Každá žena nie je úniku, že bolestivé časť mesiaca. A aby táto lehota prejsť pohodlne tam sú potraviny jesť počas obdobia, ktoré zmierniť bolesť, nadúvanie a discomfort.But odvrátenou stranou toho všetkého je, že majú pravidelné doby je známkou toho, že ste zdravá žena a viesť normálny život. Niet pochýb o tom, ktoré majú zdravý životný štýl zaručuje, že vaše menštruačné cykly prichádzajú v pravidelných intervaloch bez čkať. Ale to pravidelný cyklus tiež prichádza s nepohodlím.
17 Foods vyliečiť Nepravidelné PeriodsThe intenzita sa môže líšiť u každého jednotlivca, ale nemôže byť negované. Čo možno urobiť, je zaradiť zdravé potraviny jesť počas obdobia. A to sú žiadne exotické potraviny, ale veľmi jednoduché jedlá máme v pravidelných intervaloch. Všetko, čo potrebujete urobiť, je, aby sa ubezpečil zahrnúť ich do svojho jedálnička najmä v týchto bolestných dní.
Zobraziť Fotografia • WaterNever niekedy podceňujú vlastnosti tohto prírodného a osviežujúcim nápojom. Počas svojho obdobia byť istí, že majú veľa vody. Mať svoje dva litre vody denne vás udrží dobre hydratovaná a priniesť rovnováhu vo všetkom, čo stratiť. Tam môže byť túžba chytiť, že horúci šálka kávy alebo čaju, ale ovládať svoje chute, pretože tieto kofeínové nápoje môže zvýšiť len nepohodlie &bull .; BananasOne z najlepších zdrojov draslíka, bohaté na vitamíny skupiny B a regulátorom pohybu čriev je pokorný ovocie banán. Pri prechode menštruácie obsahovať jedno až dve banány každý deň, aby si svoje výhody a preplávať. Môžete mať dokonca banán smoothie mať dvojaký prínos vápnika &býka .; BerriesRaspberries, brusnice, jahody, čučoriedky, čerešne – samotný názov z nich prináša úžasných myšlienok. Sú jedným z veľmi chutné a zdravé potraviny jesť počas obdobia. Desiatu na ne vždy, keď máte pocit, nízke a dostať svieži.
Zobrazenie fotografií
• CalciumHave vápnika v akejkoľvek forme dávate prednosť - či už mliečne výrobky alebo non-mliečne výrobky. V zozname mlieka a mliečnych výrobkov sú chutné a lákavá dostupné možnosti.
Môžete ísť na mlieko, jogurt, cmar a syrom. Okrem toho tam je tmavo zelený brokolica a kel.
• ChocolatesThe prítomnosť kofeínu a množstvom cukru v čokoláde predsa robí to diskutabilné potraviny majú v čase, ale to má svoje výhody too.If ste ísť na veľmi tmavé odrody, budete dať si poriadnu dávku horčíka, ktorý je v týchto dňoch zásadné , Tiež, čokoláda uvoľňuje serotonín, dobrý pocit chemikálie, ktoré môžu pomôcť zvýšiť vašu náladu v týchto dňoch.
Zobrazenie fotografií
• Listová GreensThe výhody listovú zeleninu boli citované pre každú príležitosť a tie sú potraviny jesť počas obdobia rovnako.
Pri menštruácii vaše telo vyžaduje poriadnu dávku železa a čo lepší zdroj stiahni z než listovej zeleniny. Nechať varené alebo ako šalát, ale to mať.
• FishIf máte radi ryby, budete radi oddávajú tuniaka a lososa počas svojho obdobia. Obe ryby sú bohaté na omega 3 a zohrať užitočnú úlohu pri relaxácii svalov, práve to potrebné pri bolestivých kŕčov.
Zobraziť Fotografia • Červené MeatAs viete počas obdobia dôjsť k strate dobré množstvo krvi. To znamená, že vaša strava v týchto dňoch by mala zahŕňať zdroja železa a čo lepší zdroj, ako čítať meat.If máte radi červené mäso, to je čas dopriať ako v iných dňoch budete musieť krotiť z nej &bull .; Orechy a SeedsOn tieto nepríjemné a bolestivé dni budete chcieť dať občerstvenia raz za čas. Namiesto čísla pre niektoré vyprážané a tuk naloženého desiatu ísť na orechy a semená. Oni sú načítané s vitamínmi a plniace rovnako. Ale majú tie, ktoré sú bez pridaného cukru, soli alebo kandizovaného. Nech ’ tvár ju; niet úniku doby. Všetko, čo možno urobiť, je, aby sa dni pohodlné. Kým vrátane vhodných potravín k jedlu počas obdobia tiež pokúsiť mať pravidelný cvičebný režim, aby sa vaše telo fit. Realizovanú telo je lepšie pripravená pre obdobie a tam je minimálna nepohodlie.
