Aj keď leto je tým pravým sezóna vystúpiť a cvičenia, je potrebné prijať tiež opatrenia, aby sa zabránilo spálenie slnkom.
Zvlášť, keď pracujete v lete teplo, môžete ' t riskovať. Vlhkosť a teplo môže zabiť, ak vaše telo nie je pripravený tak, aby vydržali extrémy.
Ako Summer Heat ovplyvňuje vaše telo
Jediný spôsob, ako zostať v bezpečí, je prostredníctvom hydratácie. Vaše telo nemusí byť schopný fungovať dobre, keď rovnováha medzi elektrolytov a vody sa dostane disturbed.When tekutiny sú vyschla, nevoľnosť a závraty vás môže premôcť, keď ste zaneprázdnení pracuje v letnom žiaru.
spôsobov, ako vyhnúť sa teplo choroby spojené v lete
Väčšina z nás si nie sú vedomí toho, že dehydratácia môže tiež spôsobiť problémy s obličkami, v dlhodobom horizonte. Teraz sa poďme diskutovať o niektoré tipy pre cvičenie v letnom žiaru.
Chladné Oblečenie
No, všetci vieme, že odev môže regulovať teplotu tela. Nosiť cool oblečenie, zatiaľ čo budete vykonávať cvičenia v letnom žiaru.
Vyberte Ráno
Prečo nie vstávať zavčas a dokončiť svoj tréning pred 9 hodín? No, to je lepšie sa vyhnúť vystúpiť prísť od 10 do 4pm.
nosiť vodu
Je múdre nosiť fľašu s vodou s vami, keď sa vydáte na vonkajšie cvičenie , Dehydratácia môže jednoducho vykonať dokonca aj tie najodolnejšie slabý v krajine.
Ochrana pokožky
Aj keď to nie je tak vonku horúco, nikdy ignorovať vaše opaľovací krém na letný deň. Nemôžete si dovoliť spáliť kožu kvôli kondícii.
Be Smart
Namiesto toho, aby slepo držať vášho cvičenia rutiny, zmeniť v závislosti na teplote dňa a vašu energiu hladiny.
elektrolyty
Carry malý balíček elektrolytov. Môžete ich vmiešame do vody a vypiť, keď vaše telo stráca elektrolytov na slnku
čakať, až ten správny čas
Počas prvých niekoľkých dní, nedostanú do intenzívnom tréningu .; čaká, až vaše telo zvykne na teplo by bolo múdre. To je dôležité v procese vykonávať bezpečne v letnom horúčave.
Spolupracovať so svojím telom
Keď vaše telo hovorí, že nie, počúvať ju. Nepoužívajte násilie. Nikdy natiahnuť limity v horúcich teplotách.
