Stres sa stal neoddeliteľnou súčasťou nášho rušného života. Každý z nás by sa mali naučiť zvládať stres a úzkosť, inak to môže viesť k závažným duševným stavu zvaného depresie. Stres a úzkosť môže tiež spôsobiť mnoho fyzických ochorení, ako je diabetes, vysoký krvný tlak, únava, bolesti hlavy a zníženie odolnosti.
Je veľmi dôležité riadiť hladiny úzkosti bez liekov, pretože lieky pre tieto podmienky sú návykové a budete nakoniec stane na nich závislí. Tieto anti-úzkosť lieky majú tiež mnoho vedľajších účinkov.
Jednoduché Zdravotnícke triky pre lepší život
Musíte sa naučiť relaxovať svoju myseľ s rôznymi meditačných techník. Je to jeden z najjednoduchších a najefektívnejších spôsobov, ako sa zbaviť stresu.
Bude to prekvapivé, aby ste vedeli, že mnoho z najúčinnejších meditačné techniky môžu byť vykonávané bez toho, aby sa posadil k meditácii. Bolo preukázané, že skutočná výhoda meditácia môže byť využila, keď budete mať meditačné techniky mimo podložke, a do svojho každodenného života.
Nebezpečenstvo samoliečba
Pozrite sa na niektoré z najjednoduchších spôsobov meditácie sa zbaviť stresu.
Zobraziť veľkorysosť
Ak ste zdôraznil ukázať niektoré veľkorysosť voči menej požehnaných ľudí. Je pravidlom prírody, ktorý kedy budete robiť ďalšie úsmev. Toto šťastie bude odrážať vo vás tiež. Takže zdieľať svoje veci s priateľmi a vštepovať vo zvyku dávať.
Poznaj svojho súčasného stavu
Stres spôsobuje zvýšenie tepovej frekvencie, žalúdočné kontrakcie, zvýšené vylučovanie kyseliny a emócie ísť von z vašej kontrolou. V tejto dobe krízy, len sadnúť, oddýchnuť a pokúsiť sa analyzovať súčasný psychický a fyzický stav. To prinesie vaše zmysly pod kontrolou a pomôžu vám okamžite upokojiť.
Pozrite sa na tých, ktorí sú menej privilegovaného
Keď idete cez ľudí, ktorí nie sú tak požehnaný ako vy, budete ďakujem Bohu, že On padali jeho požehnanie na vás. Týmto spôsobom sa vaše negatívne myšlienky smerom k sebe zmení a vy začne sústrediť v dobrých a pozitívnych vecí.
prejsť sa v prírode
Toto je jeden z jednoduchého spôsobu prírody. Prechádzky v prírode obkolesená stromami a zeleňou po celý okamžite zvýši vašu náladu. Trvať niekoľko minút od rušného a zdôraznil živote prejsť do lesa. Budete dych vo viac kyslíka, ktoré bude lepšie pre vaše preťažený mozog, aby bol uvoľnený.
transformovať svoje myšlienky
Je bežné, že hovorí, že "to, čo si myslíme, že sme sa stali". Ak si myslíte, kladné, potom tieto myšlienky budú ovplyvňovať svoj život v pozitívnym spôsobom. Negatívne myšlienky nielen zničí vašu myseľ, ale aj svoj život ako myšlienky sú dostatočne silné, aby prevziať kontrolu nad svojím životom. Opakujte pozitívne slová ako "vy ste v pokoji" "Si šťastná a" žiadny stres môže u Vás nešťastný ".
byť vďačný
Zobrazujem vďačnosť k tomu, čo máte vo svojom živote má pozitívny vplyv na mysli. Pripomeňme si tie veci, ktoré ste obdarení a skoro po ich uznaní, budete spokojní. Váš mozog bude uvoľňovať šťastné hormóny nazývané ako endorfíny a serotonín, ktoré zvýšia vašu radosť a dôveru. Takže kultivovať zvyk ukazujúce vďačnosť voči svojim životom a iní.
Načúvajte svojmu telu
výsledky napätie vo fyzickej bolesti, mohlo by to byť váš žalúdok, krku, dolnej časti chrbta a ramien. je dôležité byť si vedomý tejto situácie a zmierniť také fyzické nepohodlie, možno budete musieť odpočinúť a chvíľku pre seba. všimnete si, že bolesť je oslobodený postupne.
Relax a narovnať staré
Stres spôsobuje vaše telo sprísniť, ako si neumožňujú pozitívne myšlienky pustiť dovnútra svojej mysli. To nielen vás nešťastná, ale tiež zmení váš držanie tela. Ak zistíte, že to, potom sa musí jednať o tom okamžite. Narovnať chrbát a relaxovať. Môžete sa tiež oprieť o operadlo stoličky a snažia sa narovnať chrbticu. To bude tiež uvoľniť ramená. Robiť to bude robiť zázraky na zmiernenie svoje duševné napätie.
hlboké dýchanie
Pomalé a hlboké dýchanie vám pomôže zbaviť stresu. Keď ste v strese, dýchanie dostane plytké a vaše srdce biť zvyšuje. Týmto spôsobom budete cítiť zdôraznil, ako si vnútorných orgánov, ako je mozog a srdce dostane len veľmi málo kyslíka. Tak skúste relaxovať a dýchať zhlboka a dodať svojmu telu viac kyslíka, ktorý vám pomôže upokojiť.
presunúť svoje oči nahor
Keď ste v strese, vaše oči zhromažďovať informácie od situácia, ktorá robí ste v strese. To vám nadložia so všetkými negatívnej energie a budete uviazol v tejto konkrétnej situácii. Jednoduchý spôsob, ako tlačiť sa od všetkých týchto duševných rozptýlenie je presunúť svoju hlavu hore a pozerať vyššie. To bude odvádzať vašu pozornosť a budete sa cítiť uvoľnene.
