Režim spánku v noci je pre vašu pohodu veľmi dôležitá. Nespavosť môže spôsobiť priberanie na váhe, úzkosť, únava, nedostatok koncentrácie, slabé vlasy, tupé pleť, tmavé kruhy pod očami, zníženej funkcii telesných orgánov, ako sú obličky a pečeň.
Nespavosť alebo nespavosť sa stal časté v týchto dňoch a ľudia uchýliť k prášky na spanie (sedatíva). Po čase, tieto lieky neúčinné, pretože osoba je náročné stáva tolerantná k týmto liekom. Bude musieť vziať väčšiu dávku dostať spánku a nakoniec pristane sám do problémov.
Zaujímavé fakty pokiaľ ide o drogy
K dispozícii je oveľa lepšie riešenie vášho problému nespavosti. Môžete získať prirodzený spánok tým, že jej niektoré potraviny, ktoré môžu vyvolať a podporiť spánok. Tieto potraviny, ktoré podporujú spánok sú zdravé a výživné v rovnakom čase.
Pozrite sa na niektoré potraviny, ktoré vám pomôžu propagovať spánok. Budete tiež získať lepšie a zdravý spánok s týmito potravinami.
10 úžasných vynálezov v oblasti ochrany zdravia
Milk
pohár mlieka, že vaša mamička vám dáva pred spaním má nejakú logiku. Mlieko pomáha zaspať a tiež zabraňuje poruchy spánku. Mlieko obsahuje aminokyselinu tryptofán, ktorý pomáha vo výrobnom serotonínu v mozgu. Jedná sa o šťastné chemickej a robí vám umožní relaxovať a dobre spať.
Ovos
Dávajú pomalé a postupné uvoľňovanie energie a sú bohaté na melatonín, spiace hormón. Po ovos svoje telo a myseľ relaxuje a ospalosť.
Mandle
Mandle sú bohaté na tryptofán a tiež obsahujú horčík. Oni relaxovať mozgu a svalov, resp. Hrsť mandlí pred spaním je dostatočná pre vás zdriemnuť.
Honey
Mať lyžicu medu pred spaním pre hlbokého spánku. Med poskytuje rýchly prísun glukózy do mozgu a tým spôsobuje, že sa uvoľniť.
celozrnné pečivo
Je bohatá na dobrých a komplexných sacharidov. Zvyšujú hladinu glukózy v krvi pomaly a poskytnúť predĺžené uvoľňovanie energie. Po týchto komplexných sacharidov vám pomôže dobre spať. Kým rýchle sacharidy, ako cukríky, biely chlieb a sóda nápoj spôsobiť prudké zvýšenie hladiny cukru v krvi. Budú vás v strehu, pretože zvýšenie tí s vysokými úrovňami energie.
Banány
Banány sú bohaté na horčík a draslík, ktoré uvoľní svaly. Oni tiež obsahujú sacharidy, ktoré vám pomôžu zaspať. Draslík je tiež dobré pre zdravie srdca a pamäť.
Harmanček čaj
Má upokojujúce a upokojujúci účinok na mysli a pomáha pri liečbe úzkosti. Mať harmančekový čaj večer pred spaním vám pomôže dobre spať.
sladké zemiaky
sladké zemiaky tiež navodiť spánok, pretože obsahujú sacharidy a draslíka, ktorý uvoľní vaše telo. Môžete mať pečené sladké zemiaky ako dobrý pred spaním občerstvenie zaspať.
