Jóga je staroveké umenie, ktorá je popísaná v našich indických písmach. Je to kombinácia modernej vedy a múdrosti mudrcov. Pri príležitosti Medzinárodného dňa jogy, existuje zoznam musí robiť pozícií vyskúšať, ktorý vám pomôže zostať zdravý a žiť dlhšiu životnosť.
Ak ste si mysleli jóga je len asi ásan alebo tvorí ste zle. Existujú jogy mudras, ktoré len veľmi málo ľudí vie o. Každá jóga mudra má svoj vlastný význam a použitie. Jedľa inštancie je Gyan mudra predstavuje koncentráciu a poznanie. Podobne Váju mudra znamená "vzduch" a zostatky vzduchu nimi spojené problémy v tele.
13 osobností, ktoré cvičím jogu
V rámci osláv Medzinárodného dňa jogy 2015 Prinášame vám niekoľko jogy pozície, aby sa pokúsili na chudnutie, bolesti chrbta a dobré zdravie. Pozrite sa na týchto jogových pozícií a stanovila za cieľ vyskúšať každý z nich
Yoga Asana pre mozog :. Tree Pose (Vrikshasana)
Ak chcete zabezpečiť jogy dávok mozog, stáť rovno a ohnite pravú nohu tak, že je umiestnený na ľavom stehne s jej prstami smerom nadol. Zdvihnite ruky nad hlavu v modlitbe pozícii
Yoga Asana pre diabetikov :. Peacock Pose (Mayurasana)
Toto je ďalším dôležitým všetky jogy predstavuje pre diabetikov. Podľa názoru odborníkov jogy, to predstavovať tóny do rôznych vnútorných orgánov v tele, ktoré sú zodpovedné za lepšie trávenie a prietok krvi.
Yoga Asana Pre imunity
Toto je mudra o "život", ktorý môže byť vykonané v každom okamihu počas dňa. Toto gesto jóga zlepšuje imunitný systém, zvyšuje ostrosť videnia a pomôže vám cítiť sa energický bojom proti únave.
Yoga Asana pre dobré zdravie (Suryanamaskar)
Suryanamaskar alebo slnko oslovenie je póza, ktorá vám pomôže vykonávať takmer každej časti svojho tela. Je ich tam dvanásť rôznych pozícií v Surya Namaskar, ktorá zahŕňa mnoho dopredu a dozadu úseky.
Yoga Asana pre rast vlasov (Vajrasana)
Postavenie Blesk jogy je veľmi užitočná jeden pre vaše vlasy , To zvyšuje prietok krvi do hornej časti tela a tým podporuje rýchlejší rast vlasov.
Yoga Asan za odobratý plyn (Pavanmuktasana)
Vydýchnite a súčasne sa nadychujte sa pomaly zdvihnite nohy 90 uhol stupeň od podlahy. Bend obe nohy v kolenách a stehien priliehajú brucha, držať kolená a členky. Obklopiť kolená s oboma rukami, ruky zvieral opačné lakte. Ohnúť krk a umiestnite bradu na kolenách. Aj naďalej udržať ásany, normálne dýcha.
Yoga Asana na stres (Balasana)
Dieťa predstavujú má veľmi silný psychologický účinok na mozog. Z tohto jóga ásany, budete musieť vziať fetálny pozíciu. Keď sa plaziť späť do polohy ste boli v matkinej maternici, môžete cítiť obrovské pohodlie.
Yoga Asana pre lepšiu Butt (Dancing Shiva)
je jedným z najlepších jogy predstavuje pre dostať firmu a tónovaný zadok. Podporovať seba s jednou ohnutou nohu. Druhá noha je ohnutá vysoko vo vzduchu. Zostane v tejto polohe po dobu 60 sekúnd a opakujte s druhou nohou. Táto jóga predstavovať pomôže aktivovať svaly na nosnú nohu a následne vybudovať svaly zadku.
Yoga Asana Pre lepší spánok (Halasana)
Pluh predstavovať pomáha uvoľniť chrbát a svaly na nohách predtým, než idete do postele. To nie je ľahké zvládnuť. Ale akonáhle ste sa naučili túto pózu, musíte ju praktizovať pred spaním.
Yoga Asana Pre zlepšenie trávenia (Matsyasana)
Roztiahnite deku a sedieť na Padmasana. Pre padmasana, aby sa vaše pravú nohu cez ľavé stehno a ľavú nohu cez pravé stehno. Potom ležať rovno na chrbte. Potom, čo urobil, uvoľniť hlavu pomaly a dostať sa s pomocou svojich rúk a odomknúť Padmasana.
Yoga Asana Pre bolesti chrbta (Bitilasana)
ležať naplocho na zem a potom pomaly zvyšovať sami na svojich ramenách pomaly. Budete musieť zvýšiť hornej časti tela, kým vaše paže sú rovné a podporiť sami na kolenách. Šikmá poloha krava póza je veľký úsek pre vaše chrbtové svaly a tiež pre celé telo.
Yoga Asana Chudnutie (Kundalini)
Toto cvičenie jogy popáleniny brucho a stehná tuk. Ak chcete získať chudé nohy a ploché bruško, mali by ste túto jogu.
Yoga Asana pre pevnými prsiami (Sirshasana)
Sirsh znamená hlavu a to póza vyžaduje, aby osoba, ktorá má robiť hlavu-stojan držanie tela. Čo sa stane, je, že keď stál na niečí hlave prsia sa držanie tela proti gravitácii, na rozdiel od normálnej pozícii. To pomáha dosiahnuť pevnosť a zlepšenie tvaru.
Yoga Asana Pre popôrodné chudnutie (syn Brahma Pose)
Ak máte bolesti v brušnej svaly potom Marichyasana môžem skutočne pomôcť. Sedieť s nohami natiahnutými pred seba. Teraz zložiť jednu nohu a vziať ju do slučky ruky. Vezmite si ruky za chrbát a preplietať prsty. Držte túto pozíciu po dobu 30 sekúnd a opakujte krok s druhou nohou.
Yoga Asana pri bolestiach hlavy (Prasarita Padottanasana)
Toto je široká nohami predklon pozície v joge, ktorý pracuje na krv obeh v celom tele. Postavte sa s nohami ďaleko od seba. Potom ohnite v páse a dotýkať podlahy rúk.
Yoga Asana počas tehotenstva
Druhý a tretí trimester je čas na odpočinok, takže čerpať energiu z dýchacie techniky, ako je Ujjayi Pránájáma ( víťazstvo Breath), Nadi Shodhan a Bhramri (Bee Pranayama). Budú vám pomôžu vysporiadať s emocionálnymi zmenami a úplne uvoľniť myseľ
