Pocit slabosti, únavy, čelia nedostatok energie – to sú veci, sa ocitáme hovorí väčšinu času. To môže byť spôsobené fyzické, emocionálne, životný štýl a zdravotné reasons.Finding z pravého dôvod, prečo sa cítite unavení po celú dobu sa účinne vyriešiť tento problém veľmi dôležité. Jedným z hlavných dôvodov pre únavy je zmena životného štýlu. 5 Životný štýl zmeny, ktoré môže urobiť HealthyYou budú prekvapení, vedieť, že aj mierne nezdravé zmeny vo vašom životnom štýle môže priniesť obrovské zmeny, ktoré budú Pep svoju energiu v žiadnom momente. Únava môže mozgov svoju energiu, a to bude mať vplyv na väčšinu svojho každodenného activities.It je nutné, aby počiatočné screening zistiť, či vaše únava je z dôvodu akýchkoľvek životného štýlu problems.This môže byť spôsobené fyzickej námahe, zlé stravovacie návyky, pocit, nudí, nedostatok spánku a pod tiež je potrebné mať na pamäti veľa zdravotných problémov, ktoré môžu byť zapojené do process.Lifestyle Zmeny na zníženie AciditySo by ste mali sledovať vaše únava a vyhľadali lekársku pomoc, ak máte pocit, že je nevyhnutné , Tu môžeme diskutovať o niektoré z najbežnejších dôvodov životného štýlu únavy.
spánková apnoe
Vaše telo potrebuje dostatočné množstvo odpočinku. Vo svojom každodennom živote a zvyku, budete musieť zahrnúť tento. Dospelý si vyžiada asi 7-8 hodín spánku denne. Tie sa pridávajú k dôvodov únavy.
depresie a úzkosti
Pocity smútku a beznádeje môže tiež spôsobiť únavu. Depresia a úzkosť môže byť na vine únavy, ktoré budete musieť pracovať.
Potravinové alergie a intolerancie
Mnoho nových štúdií naznačujú, že alergia na potraviny sa týkajú dôvodov pre únave. Takže najlepší spôsob, ako sa s tým vysporiadať je identifikovať tieto potraviny a vyhnúť sa im.
preskakovanie jedál
preskakovanie jedál a neprijímať ich v čase môže byť jedným z najčastejších dôvodov pre vašu únavu , Budete musieť jesť v pravidelných intervaloch s cieľom zlepšiť energetickú hladinu.
Lieky
Väčšina liekov, ktoré by ste mohli konzumovať bez lekárskeho predpisu môže spôsobiť chronickú únavu. Uistite sa, že užívate lieky len na základe odborného poradenstva lekára.
Konzumácia alkoholu
Dôvody pre únavu bude zahŕňať nadmernej konzumácie alkoholu. Keď vaše telo nemá dostatok nutirents, ste si istí, cítiť vyčerpaný, najmä keď sa to stane na každodennej báze.
Kofeín Predávkovanie
Nosenie šálku kávy sa dostať cez deň môže spôsobiť veľa únavy. Takže keď chcete eliminovať únavu, mali by ste dávať pozor na váš príjem kávy.
Nadmerná fyzická aktivita
Ak vás zaujíma, o životnom štýle dôvodov pre únave, budete musieť prísť na to, či robíte príliš veľa fyzickej aktivity. Vysoko intenzívne cvičenie sa neodporúča po dobu dlhšiu ako 3 krát slabý.
Nečinnosť
Mali by ste si tiež uvedomiť, že sedieť a nerobiť nič nebude pomáhať s únavou. Byť zvyknutí na sedavý spôsob života nie je niečo, čo by ste mali žiť s.
chýba Food Group
Naše telá sú navrhnuté tak je takým spôsobom, že budeme potrebovať všetky skupiny potravín. Takže keď vám chýba jeden z nich, to je jeden z dôvodov životného štýlu únavy. Budete musieť získať vyváženú stravu.
