Zaujíma vás, ako spánok ovplyvňuje chudnutie? No, spánok ovplyvňuje vaše hormóny. Keď sa váš spánok nie sú na mieste, váš hormonálne funkcie dostane postihnutých. Nerovnováha vo vašich hormónov môže ovplyvniť váš metabolizmus, rovnako ako vaše chuť k jedlu.
Má spánku Strata ovplyvniť plodnosť
Tiež, keď ste spánku zbavený, máte tendenciu jesť viac. Vaše telo by mohlo byť ťažké spáliť všetky prebytočné kalórie, ktoré sú spotrebované.
Ak je metabolizmus glukózy v systéme dostane postihnutých v dôsledku nesprávneho spánku, potom sa vaše telo začne ukladať tuk namiesto spaľovania ho.
tiež, kortizolu, ktorý je stresový hormón, je vylučovaný viac, a to môže tiež mať vplyv na chuť do jedla. Keď ste v strese, problém prejedanie môže tiež nastať.
Keď vaše presakovať vzory a stravovacie návyky sú na svojom mieste, vaše telo bude fungovať efektívnejšie. Takže spánok ovplyvňuje váhu.
Lekárske Príčiny zapadnuté oči
V skutočnosti, mnoho faktorov vstupujú do hry, pokiaľ ide o reguláciu telesnej hmotnosti. Zatiaľ čo niektorí sú proste dedičná, niektorí sú tiež ekologické a životné návyky. Ale aj spánok môže byť schopný meniť niektoré aspekty chudnutie a zisk. Tak, to je lepšie ho ignorovať.
Prvé výhodou
Už nikdy občerstvenie počas polnoci, ak spíte správne. To bude určite znížiť príjem kalórií. Väčšina z nás má tendenciu k jedlu počas polnoci kvôli nude či nespavosti.
Fat Akumulácia
Aj keď budete jesť menšie množstvo jedla, ak ste spánku zbavený, spaľovanie tukov mechanizmus nedáva ' t práce v efektívnym spôsobom. Ak vaše telo prejde do režimu "hlad" vychádza ukladanie väčšinu potravín vo forme tukových zásob. Samozrejme, že sa to stane len vtedy, ak ste pod jesť a spať menej.
Čo Research hovorí ....
Čo sa týka dĺžky spánku, výskum dokazuje, že spia menej ako 6 hodín alebo spia dlhšie ako 8 hodín, bude mať vplyv na telesnej hmotnosti v dlhodobom horizonte.
Sleep Konzistencia
Výskum tiež ukazuje, že spanie a prebúdzanie v rovnaký čas každý deň dôsledne môže pomôcť udržať si svoje telesný tuk bez akýchkoľvek problémov.
metabolické účinky
Keď metabolizmus vaše telo je v zdravom stave, budete schopní spáliť kalórie v efektívnym spôsobom. To určite pomáha pri chudnutí.
Sleep Quality
Ak je kvalita spánku je dobrá, máte tendenciu ľahko udržiavať zdravé množstvo telesného tuku, zatiaľ čo sa dostane ťažké pre vás, ak váš kvalitný spánok je zlé.
vašu chuť k jedlu Pobyty pod kontrolou
ak je váš spánok vzory sú zdravé, chuť k jedlu bude tiež normálne. Jesť príliš menej alebo jesť príliš veľa sú vedľajšie účinky spánku. Spacie po dobu 8 hodín každú noc je dôležité. Tiež kvalita spánku hrá úlohu.
