moslimovia z celého sveta rýchlo od východu do západu slnka v priebehu mesiaca ramadánu. Pôst nie je len o tom dať pauzu, ale tiež to má veľa čo do činenia s duševným zdravím. Počas pôstu v svätého mesiaca ramadánu, moslimovia majú kontrolovať svoje emócie tiež, že sú spojené s wordily veci, ako je hnev.
10 vecí, ktoré sa uskutoční počas ramadánu
Bolo prehliadky v štúdii, že pôst zlepšuje emocionálne a duševné zdravie. Pôst má mood- zvýšiť účinky, pretože keď sme hladní telo uvoľní nejaké chemikálie chrániť mozog. Tieto chemikálie tiež pozdvihnúť náladu.
Ak chcete využiť psychologické výhody pôstu, jeden musí cvičiť kontrolu nad všetkými negatívnymi emóciami a ponúkajú všetky náboženské povinnosti. Vzdať jedlo sám nemôže pomôcť, aby vám výhody pôstu na mysli. Pôstu v ramadánu môže liečiť úzkosť a depresia. To zlepšuje spánok a dáva vám duševný pokoj a radosť.
Ako využiť zdravotné výhody Ramadan
Pozrite sa na psychologické výhody pôstu
Békés a happy Mind
Po prvom týždni ramadánu môžeme cítiť zmeny v našej mysli. Stáva pokoj, pokojný a šťastný. Avšak, v prvom týždni naše telo začne sa prispôsobiť v tomto režime pôstu tým, že uvoľňuje hormóny a chemické látky, ako je adrenalín, dopamín, steroidných hormónov.
zaobchádza úzkosť a depresia
A štúdia ukazuje, že hladovanie znižuje príznaky depresie a úzkosti hneď po niekoľkých dňoch. na základe štúdie. Pôst o ramadánu uvoľňuje viac endorfíny v mozgu, ktoré robia radosť a povznesený. Počas ramadánu je kombinovaný efekt viery a pôstu, ktorý pomáha pri liečbe depresie.
zlepšuje spánok Kvalitné
Výskum ukázal, že pôst zlepšuje kvalitu spánku. Nalačno osoba dostane lepší spánok, bez toho aby sa nahor medzi nimi. Po týždni pôstu, môžete nájsť zlepšenie kvality vášho SLEP. Lepší spánok povedie k lepšej nálade.
Znižuje migrén
Bolo vidieť, že zmierňuje migrénu a tiež znižuje epizódy migrény. Mnoho vedci zistili, že pôst zvyšuje hladinu serotonínu k dispozícii v mozgu, čím ste šťastný, uvoľnený a zabraňuje migrény.
Pozitívne zmeny v mozgu
Výskum ukázal, že v praxi modlitby, viery a spirituality v mesiaci ramadánu zahŕňa a menia mnoho oblastí mozgu. MRI (Magnetic Resonance Imaging) a PET (pozitívna emisná tomografia) mozgu ukázalo, že počas náboženské aktivity stimulujú prefrontálnej kôry mozgu, ktorá určuje vašu osobnosť, čo je výraz, rozhodovanie, kognitívne funkcie atď
Pôst v ramadánu zmierňuje strachu a agresivity
Pôst odstraňuje strach, hnev a agresiu vypnutím amygdala časť vášho mozgu. Táto časť mozgu sa zaoberá negatívnymi emóciami registruje strach a hnev, monitorovaním prostredia na hrozby a nebezpečenstvá.
Pôst Naplní svoju myseľ s láskou a radosťou
Vedci dokázali, že pôst a náboženské aktivity dáva intenzívne pocity pokoja, mieru, lásky a radosti, ako excitačné a inhibičné neurotransmitery sú uvoľňované v mozgu ukázať svoje emocionálne účinok.
