10 najlepších Potraviny pre zdravé oči

Nutričné ​​vedci objavili rad živín, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie očí. Tieto živiny Bolo preukázané, že na ochranu očí, pomalé poškodenie zraku, zlepšuje zrak a očné funkcie.

Medzi faktory, ktoré zvyšujú riziko sú fajčenie, zlé stravovacie návyky, obezita, vysoký krvný tlak, rodinná anamnéza a starnutie. Ďalšou veľmi častou príčinou slepoty je šedý zákal. Šedý zákal je zákal šošovky vo vnútri oka, ktorý vedie k poklesu víziu a je konvenčne liečených s chirurgiou.

8 Hlavné prostriedky pre opuchnuté oči

Jedným z najčastejšou príčinou slepoty dospelých a strata zraku u dospelých cez šesťdesiat je makulárna degenerácia. (Makula je v centre sietnice, na svetlo citlivá vrstva v zadnej časti oka) .v makula je zodpovedný za centrálne videnie alebo priamu jazdu videnie. Degenerácia makuly dochádza najčastejšie po dosiahnutí veku 60 rokov.

Dobrá vec je, že niekoľko jednoduchých doplnky môžu výrazne znížiť problémy zraku a dokonca zlepšiť videnie. To, čo jete a doplnky, ktoré užívate ovplyvniť vaše oko zrak. Výskum ukazuje, že strava a doplnky môžu sa používa na liečbu alebo prevenciu na tieto podmienky.

10 Home prostriedky pre zapadnuté oči

Pozrite sa na niektorých živín obsiahnutých v potravinách s cieľom zlepšiť zrak prirodzene.

Špenát, Kale, brokolicou a Brussle

Tieto zelenina sú bohaté na luteín a zeaxantín, ktoré sú k videniu veľmi dôležité. Luteín a zeaxantín môže byť prameň vo vzorkách pre zdravie očí a pre prevenciu straty zraku dospelých. Je tiež k dispozícii v podobe doplnenie. Odporúčané dávkovanie pre luteínom je 10 mg denne počas všeobecnej prevencie, a 20 až 40 mg, ak už máte makulárnej degenerácie.

morské plody a mäsové

Sú bohaté v zvanej aminokyseliny taurínu, ktorý je nevyhnutný pre správnu funkciu očí. Taurín sa prirodzene vyskytuje v potravinách, najmä v morské plody a mäsa.

tučné ryby

losos, tuniak, mackarel ryby sú bohaté na omega 3, ktoré môžu pomôcť chrániť oči a udržiavať víziu. Malo by byť zahrnuté do vašej stravy pre zdravie očí a udržanie zraku. Jeden z domáce opravné prostriedky pre zlepšenie zraku prirodzene je, aby potraviny bohaté na omega-3 mastných kyselín.

Čučoriedky A čierne ríbezle

Sú s vysokým obsahom účinných antioxidantov a pomáha chrániť šošovky a sietnice oči pred poškodením a zníženie rizika katarakty. Tiež môžu prispieť k zlepšeniu prekrvenia oka. Tie patria medzi efektívne a najlepších potravín pre zlepšenie zraku.

Potraviny obsahujúce selén

Prírodné zdroje selénu sú homár, tuniak, krevety, ustrice, ryby, sleď, pečeň, vajcia, šunka, hovädzie mäso, slanina, kuracie, jahňacie, teľacie, para orechy, ovos, hnedá ryža, cesnak, brokolica, pšeničné klíčky, celé zrná, huby, červené hrozno a sezamové semienka. Selén je stopový prvok, ktorý pomáha, aby sa zabránilo šedý zákal, makulárna degenerácia a môžu tiež zlepšiť suché oči a celkový zdravotný stav očí.

Vitamín B2 (riboflavín)

Najlepším zdrojom riboflavínu patrí pivovarské kvasnice, mandle, vnútornosti, celé zrná, pšeničné klíčky, divoká ryža, huby, mlieko, jogurty, vajcia, brokolica, ružičkového kelu a špenát. Múčky a cereálie sú často obohatené riboflavín. Vitamín B2, spolu s ďalšími živinami, je dôležitý pre normálne videnie, a môže pomôcť zabrániť šedého zákalu.

Yumberry

Je bohatý na oligomérne proanthokyanidíny, čo je veľmi účinný antioxidant. Ľudské telo nemôže produkovať OPC samostatne ako rastliny sú jediným zdrojom OPC. To je účinnosť anti-oxidácie je 20-krát vyššia ako u vitamínu C a 50 krát vyššia ako vitamín E, a v ochrane zraku veľmi dôležitá a pomáha zastaviť formovanie šedého zákalu.

Euphrasia (Svetlík)

Táto bylina sa používa pre oko-kmeň. Používa sa pre únavu, bolesť alebo okolo očí, rozmazané videnie, bolesti hlavy a príležitostná dvojité videnie. Tieto očné problémy sa často vyskytujú po prečítaní, práca s počítačom, alebo inej blízkej činnosti, ktoré zahŕňajú únavné vizuálne úlohy.

čerstvého ovocia a zeleniny

Mať antioxidanty prítomné v ovocí a zelenine je jedným z najlepších domova prostriedky na zlepšenie zraku prirodzene. Antioxidanty chránia bunky v tele a zníženie rizika straty zraku, najmä u ľudí s vyšším rizikom. Môžu tiež znížiť riziko vzniku šedého zákalu.

Vajce

Vaječný žĺtok obsahuje zinok, luteín a zeaxantín, ktoré sú dôležité pre zdravé oči a zabrániť strate zraku. Majú vajcia denne vo vašej raňajky zvýšiť svoj zrak očí.