Vždy sa cítiť unavený a vyčerpaný po dlhej cestnej cesty. Naše svaly bolia a tam môže byť opuch príliš. Svaly majú tendenciu sa stať stuhnuté a bolestivé. Osoby, ktoré majú veľa cestovať na dennej báze, môže tento problém vyriešiť okamžite čelí po dosiahnutí domov.
6 hlavných dôvodov, bolesti chrbta, ako zabrániť
Vzhľadom na sedenie pre dlhšie hodín spolu, tam môžu byť svalové kŕče a tuhosť, najmä pre tých, ktorí majú slabé kĺby. Bolesti sa môže pohybovať od miernej, stredne ťažké až ťažké. Užívanie liek proti bolesti môže prežiť bolesť po dobu niekoľkých hodín, ale bolesť môže znovu začať po tom, čo liek odznie. Nemusíte sa báť, pretože tam sú niektoré domáce opravné prostriedky, ktoré môžu okamžite zmierniť bolesť, stuhnutosť a zápaly.
Existujú niektoré účinné domáce opravné prostriedky, ktoré znižujú bolesť, stuhnutosť a svalové kŕče. Sú bezpečné pre použitie a môže byť použitý každý deň získať úľavu po dlhej ceste. Tieto prírodné prostriedky zvyšujú krvný obeh a upokojuje svaly. Oni tiež uvoľniť svalové kŕče a dá vám okamžitú úľavu od únavy taky.
Hlavný prostriedky pre ruky a zápästia bolesti
Pozrite sa na niektoré účinné domáce opravné prostriedky na zmiernenie bolesti tela a únavu po cestovaní.
Cherry juice
Cherry šťava zmierňuje bolesti svalov po dlhej ceste. Antioxidanty nájdené v čerešne nazýva antokyanov sú veril k práci tým, že zníži zápal. Skúste pitie koláč čerešňový džús k zníženiu bolesti a zápalu.
majú horčík potraviny bohaté na
Niektoré z hlavných zdrojov potravy pre horčík sú melasa, squash a tekvicové semienka (pepitas), špenát, mangold , kakaový prášok, čierne fazuľa, ľanové semená, sezamové semienka, slnečnicové semienka, mandle a kešu oriešky. Nízke hladiny horčíka v tele môže viesť k všeobecnej svalovej bolesti a svalové kŕče. Vezmite doplnok horčíka. Môžete začať tým, že zahŕňa potraviny, ktoré majú vysoký obsah horčíka vo vašej strave.
Masáže s esenciálnymi olejmi
Éterické oleje pôsobí ako protizápalový, analgetický a preto, masáže s esenciálny olej pôsobí účinne na zmiernenie bolesti tela. Masáž zvyšuje prekrvenie svalov dáva teplo k tomu a tiež pomáha pri dispergovania vybudoval kyselinu mliečnu. Olej uvoľňuje svaly a zmierňuje bolesť. Vôňa esenciálnych olejov pomáha v hlbokej relaxácii a prirodzené liečenie tela. Oleje, ako je borovica, levanduľa, zázvoru a mäty ukázať ako veľmi užitočné pri znižovaní bolesti svalov.
Síran horečnatý Bath
Epsom soľ alebo síran horečnatý je prirodzene sa vyskytujúci minerál, ktorý znižuje zápal svalu tkaniva a zmierňuje bolesti tela. To tiež znižuje bolesti svalov u chronického ochorenia, ako je fibromyalgia. Do kúpeľa pridajte 1-2 šálky Epsom soli do štandardnú veľkosť vane naplnené teplou alebo horúcou vodou a oddýchnuť si v nej po dobu 15-30 minút. Kúpeľ tiež pomáha pri úľave od bolesti svalov a kŕče, uvoľňuje telo a zmierňuje stres.
chladová terapia
chladová terapia tiež známy ako kryoterapia zahŕňa použitie ľadu alebo chladu do poranené miesto dostať úľava. Často sa používa na zníženie bolesti svalov. Použitie ľadom alebo chlad spomaľuje prekrvenie bolestivé časti vedie k zníženiu bolesti a zápalu. Vrecká s ľadom, ľad masáž, gélom, chemické studené zábaly, vapocoolant spreje sú niektoré zo spôsobov, ako uplatniť rôzne formy terapiu chladom.
Tepelná terapia
Používa sa na liečbu bolesti, ako je stuhnutosť svalov, podvrtnutie alebo kmene a svalové kŕče. Jeho najlepšie sa vyhnúť tepelná terapia pri akútnych poranení, pretože môže zvýšiť opuch a spôsobiť ťažkosti. Teplo uľavuje od bolesti svalov, znižuje svalové kŕče a uvoľňuje napäté svaly. Tepelná terapia, ktorá zahŕňa teplé zábaly, infračervené teplo, parafínu a vodoliečbu. Môžete tiež navštíviť fyzioterapeuta pre tieto ošetrenia.
teplá a studená kúpeľ
Alternatívne teplá a studená voda kúpeľ pomáha pri rýchlu úľavu od bolesti. Zlepšuje krvný obeh a znižuje opuch a bolesť. Studená kúpeľ ochromuje bolestivú časť a uľavuje od bolesti vzhľadom k tomu, horúci kúpeľ uvoľňuje svaly, znižuje kŕče a hladinu stresu po celom tele. Pridaním éterických olejov, ako je levanduľa, eukalyptu a bergamotu do vody môže dať ďalšiu výhodu.
jablčný ocot (ACV)
ACV je účinný domáci liek na úľavu od bolesti svalov a upokojiť. Zmiešajte lyžicu alebo dve v pohári vody a vypiť. Môžete tiež trieť ocot priamo na ploche boľavé svalové kŕče /. To poskytne úľavu od bolesti svalov.
Cayenne Pepper
Môžete si vytvoriť svoj vlastný pastu z kajenské korenie zmiešaním 1/4 až 1/2 čajovej lyžičky kajenské korenie s jednou šálkou olivového alebo (teplé) kokosový olej. Naneste rub na postihnutú oblasť, a po aplikácii si umyte ruky. Udržujte rub čo najďalej od očí, nosa a úst, ako to bude spôsobiť podráždenie. Obsahuje kapsaicín (ktorý produkuje horieť v pálivej papriky), ktorá zmierňuje bolesti pri artritíde, bolesti kĺbov a svalov a všeobecné svalov bolestivosť.
bylinná masáž
Niektoré byliny majú protizápalový a upokojujúci účinok , Vzhľadom k tomu, bylinná masť (polotuhé extrakt z bylín používaných ako krém, gél alebo balzam) majú schopnosť preniknúť do kože a tkaniva a pomoc pri hojení. Byliny, ako Arnica bola vždy použitá v podvrtnutie a svalové bolesti vzhľadom k tomu, byliny, ako je ľubovník bodkovaný bolo použité pri relaxácii svalové kŕče. Diablov pazúr je bylina, ktorá pôsobí ako prírodný liek proti bolesti a zmierňuje svalovú bolestivosť a bolesti najmä v dolnej časti chrbta a krku. Levandule a Rose Mary sú dobre známe pre svoje účinky aromaterapie a úľave od bolesti svalov.
Akupresúrny
Je to vedecká metóda, v ktorej sú akupresúrne body v tele stimulované tlaku, čím sa získa úľavu. Stimulácia týchto bodov tiež volal silné body. Tým spúšťa uvoľňovanie endorfínov, ktoré sú prirodzené lieky proti bolesti, ktoré zbavujú svalové bolesti. To tiež pomáha pri relaxácii a hojenie svalov. Svalovú relaxáciu a zvýšenie endorfíny sú rýchle a prírodné spôsoby, ako zmierniť bolesti svalov.
