10 Jednoduchá a ľahká naťahovacie cvičenia, ako zvýšiť Výška

Musíte sa snažili rôzne opravné prostriedky, ako zvýšiť svoju výšku. Niektorí môžu nalákať s škaredé reklamy zvýšiť výšku a spadnete do pasce. Žiadny liek môže zvýšiť výšku po dosiahnutí určitého veku. Droga vám môže poškodiť iba tým, že spôsobí zmätok do rastových hormónov.

Stály Ab cvičenie pre ploché brucho

Môžu mať bizarné výsledky na vašom systéme tak, nikdy sa snažia je. Vždy by ste mali ísť na domáce opravné prostriedky, ako sú potraviny a cvičenia zvýšiť svoju výšku.

8 Cvičenie, že poškodenie vášho tela

Ak chcete zvýšiť svoju výšku, čo potrebujete pretiahnuť chrbticu, krk a svaly na nohách a ktoré možno ľahko dosiahnuť pomocou jednoduchých naťahovacie cvičenia. Tieto cvičenia sú bezpečné a bude prínosom pre vás v mnohých ohľadoch na rozdiel od rastúcou výškou. Pozrite sa na niektoré cvičenia k zvýšeniu výšky.

Závesné cvičenie

V tomto cvičení budete musieť visieť z baru a nechať svoje telo pretiahnuť. Môžete si tiež priniesť nohy hore a rovnobežne so stropom pre ďalší úsek. Tento postup opakujte niekoľkokrát týždenne.

Leg Úseky

Stojan paralelne k stene a položte ruky na stene. Položiť svoju váhu na ruky a potom sa pomaly presunúť jednu nohu bližšie k stene. To pomôže pretiahnuť svoje teľa. Držte pozíciu po dobu 30 sekúnd a opakujte to niekoľkokrát.

Švihadlo

Je to skvelé cvičenie pre pretiahnutie tela a nižšie nohy. To bude budovať svaly a bude tiež pretiahnuť von, ako si skočiť.

Hra basketbal alebo bodové Jumping

Jumping natiahne chrupaviek v tele a nohách. Môžete to urobiť vertikálne skoky alebo squat skoky, ako budú obaja natiahnuť chrupavku tak, že telo sa pomaly získava výšku. Môžete hrať basketbal získať dostatok vertikálnych skokoch.

Dotyk prstoch

Jedna vec je zvýšiť vaše výška je dotknúť prstami. Však Ak nemôžete dotknúť prsty, rovnako pretiahnuť tak ďaleko, ako môžete. Môžete vykonávať toto cvičenie tým, že stojí rovno a potom sklonil sa dotknúť prstami. Držte úsek po dobu niekoľkých minút.

Plávanie

To zahŕňa veľa strečing, ktorý môže pomaly zvyšovať svoju výšku. Ak chcete zvýšiť výšku, budete musieť plávať na dlhšiu dobu, aby bolo vidieť významné výsledky. Môžete to urobiť po dobu dvoch hodín denne zvýšiť svoju výšku.

Pánvové Shift

Je považovaný za jeden z najúčinnejších cvičení pre zvýšenie výšky. Toto cvičenie sa zameriava na chrbticu a dolnej boky. Ak chcete vykonať toto cvičenie, ležal na chrbte s dlaňami von do strán. Pokrčte nohy a pomaly tlačiť panvu hore. Držať sa v tejto polohe po dobu 30 sekúnd.

Cobra Stretch

Toto cvičenie vaše tiahne chrbticu a preťahuje telo. Toto cvičenie sa otvorí chrbát a to má za následok zvýšenú výšku. Toto cvičenie tým, že leží tvárou dole a dajte ruky na zem. Zdvihnite hlavu a oblúk chrbát.

Super Stretch

Táto jednoduchá cvičenia zníži stres a tiež zvýšiť výšku. Len stáť vzpriamene a položte ruky za hlavu. Vedľa ohnúť hlavu hore a dole tak ďaleko, ako môžete. Do tohto úseku pomaly a držať každej pozícii po dobu niekoľkých sekúnd. Tým sa natiahnuť krk a chrbticu.

Forward chrbtice Stretch

Tým sa pretiahnuť chrbát a lýtka. Sedieť na podlahe a natiahnuť nohy. Teraz presuňte ruky dopredu a pokúsiť sa dotknúť prstami od vyklenutie chrbta. Držte pozíciu po dobu niekoľkých sekúnd