Niekedy, máte tendenciu cítiť nízka. Dôvodom môže byť stres na pracovisku, vaše vzťahy, vaše zlyhanie, svojimi susedmi, vaše deti, vaše zdravie alebo čokoľvek iného pod slnkom.
10 Šťastný Potraviny, ktoré pozdvihnúť vašu náladu
Keď vaše nálady sú nízke, čo je najlepšie, čo môžete urobiť? No, musíte sa snažiť zdvihnúť náladu s cieľom pomôcť sami. Cítiť lepšie je viac o chémii mozgu Podľa odborníkov na zdravie.
Keď sa vaše nálady sú nízke, alebo keď máte pocit, stresujúce, keď vonkajšie dôvody sú evidentné, pocit vzniká v dôsledku chemických látok a hormónov v tele. Vonkajšie situácie sú len stimulačné faktory, ktoré ich poháňajú.
V takýchto situáciách je najlepšia vec je pokúsiť sa zdvíhanie nálady a to buď prostredníctvom niektorých potravinách alebo pomocou niektorých ďalších akcií, ktoré by mohli zmeniť váš chémiu mozgu rýchlo.
Čo spôsobuje zmeny nálad u žien
No, či to funguje, alebo nie, je to stojí za vyskúšanie. Samozrejme, že nie je možné vyriešiť vaše väčšie problémy jednoduchým zdvihnutím náladu. Ale budete stále cítiť lúč nádeje, keď vaša nálada je v poriadku.
hrať sa s roztomilý Pup
Výskum ukazuje, že hrá s domácim zvieraťom po nejakú dobu môže pomôcť pri uvoľnení oxytoxin a serotonín. Sú to dobrý pocit chemikálie, ktoré vám pomôžu cítiť radostná. Tiež bude váš stres byť vystriedaný.
Čokoláda
Ako zdvihnúť náladu? Budete sa cítiť lepšie okamžite po degustácii kúsok horkej čokolády. Ale nedostanú závislý na to.
tráviť čas so svojím priateľom
tráviť čas so svojím blízkym priateľom. Keď puto s niekým a majú nejaké šťastné chvíle, váš mozog chémie zmeny.
Hudba
Počúvanie hudby radostné môže zmeniť vašu náladu, ak ste milovník hudby. Ale zaistiť, že nemusíte počúvať melancholické a smutné tóny.
cvičiť
Do intenzívny tréning a uvidíte, ako sa cítite úľavu. Vaše telo uvoľňuje dobrý pocit chemikálie zmeniť náladu.
Jedzte čerstvé ovocie alebo vegetariáni
Aj keď budete nenávidieť jesť tie zdravé potraviny, sú potraviny zdvihnúť náladu. Aj keď nebudete cítiť zmenu nálady okamžite, tieto prírodné potraviny zlepšiť zdravie vášho mozgu, pretože obsahujú Fyto živiny v nich.
Porozprávajte sa so svojím milenec
Ak máte svoju dušu -Máte po vašom boku, určite nájdete to náladu zdvíhanie. Ale uistite sa, že nemusíte hádať s ním alebo s ňou, že by vaša nálada horšia.
Milk
tryptofán prítomný v mlieku je dobré pre vaše zdravie. Vypiť pohár mlieka, keď máte pocit, nízkej úrovni.
Ryby
omega3 mastné kyseliny obsiahnuté v rybách sú vraj dobré pre váš mozog. Skúste jesť ryby, ak chcete zdvihnúť náladu.
Pozrite sa na Comedy
To by mohlo fungovať niekedy. Pozrite sa na film komédia spolu so spriaznenú dušu zvykal popcornu.
