Schudnúť nie je jednoduché. Chce to čas aj námahu. Tak, to nie je múdre sa domnievať, či vás niekto presvedčí, že tam sú skratky k vašim cieľom.
V skutočnosti, zdravotnícki odborníci naznačujú, že to nie je zdravé zamerať váhový úbytok o viac ako libru za mesiac. Náhly úbytok hmotnosti môže spôsobiť zdravotné problémy.
Skúste The Water stravy po dobu 10 dní, ako schudnúť
Tiež môžete získať celú váhu späť, ak budete chudnúť pomocou skrátenej metódy, ako je havária diéty. Schudnúť vyžaduje ako fyzickú aktivitu a zmeny v stravovaní. Nemôžete znížiť spotrebu kalórií naraz a nemôžete spáliť kalórie v krátkom. Chce to čas, a preto malé zmeny sú doporučované namiesto agresívne robiť drastické zmeny vo vašom životnom štýle.
7 dní Crash diétny plán na chudnutie
No, tam sú niektoré jednoduché zmeny, ktoré pomáhajú schudnúť v dlhodobom horizonte. Je lepšie pestovať jednoduché návyky, ktoré bude proces bez námahy pre vás. V tomto príspevku, poďme diskutovať o malé zmeny, ako schudnúť postupne.
Morning Ritual
Čoskoro potom, čo sa dostanete von z postele, vypite pohár vody. To pomáha odplaviť toxíny a tiež optimalizovať svoj metabolizmus.
1000 krokov
Uistite sa, že budete chodiť najmenej 1000 krokov po vašej polovici denné jedlá a večeru. To môže zabrániť priberanie na váhe.
Minimalizovať Carbs
Znížte príjem sacharidov. Požiadajte dietológa predpísať diétu, ktorá obsahuje viac bielkovín a menej sacharidov.
Dinner Time
Dokončenie večeru pred západom slnka na dennej báze. Jesť neskoro spať a skoro po jedle sú nezdravé praktiky, ktoré môžu spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti.
používať verejnú dopravu
Pridajte svoj voz doma a používať verejnú dopravu. Môžete spáliť nejaké kalórie pri chôdzi do autobusovej zastávky a stojí v preplnenom autobuse.
po schodoch
Nechajte výťah a po schodoch. To je ďalší spôsob, ako spáliť niekoľko kalórií. Nech je to zvyk pridať fyzickú aktivitu do svojho životného štýlu.
zelený čaj
zelený čaj obsahuje antioxidanty a je tiež dobré pre váš metabolizmus. Priekopa čaj a konzumovať zelený čaj.
Šaláty ako občerstvenie
Kedykoľvek sa vaše chute ovládnuť svoje zmysly, snaží sa jesť surové vegetariáni, niesť mrkvu v taške a Munch na neho.
