Koľko spánku potrebujeme? No, to záleží od určitých faktorov, ako je vaše, povolanie, úrovňou činnosť veku a oveľa viac.
Čo sa vyhnúť, než budete spať
Ale odborníci na zdravie vo všeobecnosti odporúčame 7-8 hodín spánku každú noc. V tomto príspevku, poďme diskutovať o niekoľko mýtov o spánku, ktoré pevne veríme v.
Nedostatok spánku má vplyv na vaše zdravie v mnohých ohľadoch. Takže, veriť v takýchto mýtov by sa vám neopatrný o svoje spánkového režimu.
Existuje liek na nespavosť? Väčšina ľudí, ktorí trpia poruchami spánku často uvažovať o tejto otázke.
Potraviny pre lepší spánok
No, zmenu svojho životného štýlu a stravovacích návykov môže pomôcť až do istej miery. Teraz sa poďme odhaliť Sleep mýty.
mýty o spánku
Zobrazenie fotografií
Mýtus 1Some ľudí si myslí, že strata hodinu spánku nezáleží. No, to sa objaví na vašej úrovne produktivity. Tiež dostane ovplyvnená vaše imunita, energetickej hladiny a zdravie srdca, keď sa stratí jednu hodinu spánku.
Zobrazenie fotografií
Mýtus 2You môže dnešný zajtra nedostatok spánku kompenzovať. Nie, každú noc spánok je dôležitý. Spánok nemožno kompenzovať pretože nie je tovar, ale nutnosťou vaše telo.
Zobrazenie fotografií
Mýtus 3Sleeping viac času pomôže. To je mýtus! Kvalita záležitosťou spánku. Počet hodín spíte nie je tak dôležité. Ale napriek tomu, 7-8 hodín spánku je dôležité.
prehliadanie fotografií
Mýtus 4We si myslí, že telo prirodzene prispôsobuje meniacim sa spánok. To je ďalší mýtus. Berieme to ako samozrejmosť, ale telo trvá dlhšie ako 7 dní, aby upravili alebo prispôsobiť svojim novým spacie plány. Avšak, ak sú zmeny drastické, potom sa vaše zdravie bude výrazne ovplyvnená.
Zobrazenie fotografií
Mýtus 5Some z nás si myslia, že spí príliš veľa, je dobrá. Nie, to nie je dobré pre vaše zdravie. Príliš veľa spánku alebo veľmi menej spánku budú oba problémy spôsobujú.
