Zápcha je častým problémom mnohých ľudí. Zápcha môže viesť k mnohých zdravotných problémov, ak to trvá dlhšiu dobu.
10 Podivný dôvodov, prečo ste zápchu
S potraviny bohaté na vlákninu (ovocie a zelenina) môže prispieť k prevencii zápchy pretože tieto potraviny zvyšujú objem pohybov vytvoriť tlak na vaše stolice. Majú veľa tekutín, čo tiež pomôže v lepší pohyb čriev.
Počas procesu stolice, rôzne toxíny a odpadové látky sú odstraňované z tela. Takže, ak je zastavený, odpadové produkty dostane nahromadené v tele a môže spôsobiť mnoho zdravotných problémov.
Najlepšie Hlavné prostriedky pre dieťa zápcha
Ľudia sa uchyľujú k rôznym drogám pre liečbu zápchy takú ako preháňadiel a preháňadiel. Správajú sa k zápche, ale môže urobiť návykové. Tu je zoznam niektorých potravín, ktoré musíte vyhnúť, ak ste zápchu.
Pozrite sa na niektoré potraviny, ktoré spôsobujú zápchu.
Chlieb
Pšenica a jačmeň chleby majú vysoký obsah fruktan a lepku. Väčšina ľudí nemôže stráviť a absorbovať fruktan a lepok. Neskôr sa baktérie začnú kvasiť tento nestrávené v čreve spôsobujú plyny, bolesti brucha, nevoľnosť a zmeny v stolice.
červené mäso
Červené mäso samo o sebe nespôsobuje zápchu, ale keď máte mäso pre vaše jedlo, ktoré zvyčajne vyhnúť sa zeleninou, ktoré sú najlepším zdrojom vlákniny. Majú dobre vyváženú stravu. Pokiaľ máte mäso, uistite sa, že ste tiež jesť dostatočné množstvo šalátu a niektoré pečené zemiaky.
Sušienky, pečivo a koláče
Sú vyrobené z rafinovanej múky, ktorá postráda vlákien a spôsobiť zápchu. Tieto potraviny sú tiež nie je dobré pre vaše zdravie čriev. Môžete ich mať občas, ale nie každý deň.
Nezrelé zelené banány
Tieto nezrelé banány môže spôsobiť zápchu, kde ako zrelé banány sú veľmi výživné a bohaté na vlákninu. Vždy sa rozhodnúť pre zrelé banány na liečbu zápchy a vyhnúť sa tie nezrelé.
Chips
Zemiakové lupienky sú s nízkym obsahom vlákniny a môže rýchlo zaplniť bruško. Preto môžete vyhnúť jesť svoje normálnu stravu, vrátane ovocia a zeleniny. S občerstvenia a čipy presahujúci môže tiež vás zápchu.
Čokoláda
Bolo zistené, Horká čokoláda musí byť dobré pre vaše zdravie, ak sa vezmú v moderovanie. Nadmerný príjem môže spôsobiť zápchu, pretože znižuje črevné pohyby. S viac čokolády tiež spomaľuje proces trávenia.
Mliečne výrobky
syry a ďalšie mliečne výrobky sú s nízkym obsahom vlákniny a vysokým obsahom tukov. Tieto potraviny pomalé trávenie a spôsobiť zápchu. Je potrebné zahrnúť zeleninový šalát spolu s syr alebo tofu, aby sa zabránilo zápcha. Akékoľvek potraviny bohaté na vlákninu môže pomôcť predísť zápche, lebo zvyšujú objem čriev.
zmrazené a zabalené Foods
Tieto potraviny sú nízky obsah vlákniny a vysoký obsah tuku. Tieto potraviny sú tiež bohatá na sodík a chemických konzervačných látok. Vysoký obsah sodíka v tele môže spôsobiť zápchu, pretože spôsobuje straty vody z tela močom.
Predám Najlepšie Zdravotné poisťovne plány
