Potraviny a vysoká hladina cukru v krvi spolu úzko súvisia. Avšak potom, čo najlepšie potraviny pre diabetes môže pomôcť kontrolovať hladinu cukru v krvi. Cukrovka je ochorenie, pri ktorých je hladina cukru v krvi stúpne nad normálne rozmedzie.
sa neobmedzuje len na toto, ale môže dôjsť k poškodeniu telesných orgánov, ako sú obličky (nefropatia), nervového systému (neuropatia), zuby, gumy, kože, vlasov a má rad ďalších dôsledkov.
nekontrolovaný krvný hladina cukru môže spôsobiť mnoho zdravotných komplikácií postupne. Inzulín je hormón vylučovaný z pankreasu, ktoré riadia vysoké hladiny cukru tým, že transportuje ho do buniek. Tam je zrútenie glukózy v bunkách uvoľňujú energiu.
15 Bylinné pre boj s diabetes
cukrovky typu 2 je spôsobená predovšetkým náš životný štýl a tiež ľudia s rodinnou anamnézou diabetu sú viac riskovať. Medzi hlavné príznaky diabetu sa zvyšuje smäd a hlad, chudnutie, únava, únava, častejšie močenie, pomalé hojenie rán.
Udržiavanie zdravej výživy je zásadný z hľadiska typu 2 prevencie a liečby diabetu. Rada poskytnutá pre diabetikov je relevantný pre všeobecnú populáciu rovnako. Konzumovať dostatočné zelenina, ovocie, strukoviny, celozrnné obilniny, nízkotučné mliečne výrobky, hydina a ryby a menej priemyselné sladkosti a potraviny s vysokým obsahom tuku a soli.
Je známe, že pacienti, ktorí používajú profesionálne poradenstvo a berú pomoc odborných dietitians a nutričné dohľadu majú oveľa väčšiu šancu na udržanie vyrovnanej hladiny cukru, aby sa zabránilo komplikáciám ochorenia.
okra (dámy Finger) môže vyliečiť diabetes
diabetici by tiež udržiavať jedlo v pravidelných časoch počas dňa, aby sa zabránilo prudký nárast hladiny cukru v krvi.
Ako ovládať vysokej hladiny cukru v krvi? Môžete zahrnúť najlepšie potraviny vo vás denné menu na kontrolu hladiny cukru v krvi. Tu sú niektoré najlepšie potraviny pre diabetes, ktoré môžu pomôcť rovnováhu krvného cukru v tele.
uhorka, karfiol, zelené fazuľky
Podľa štúdie zelenými listami zeleniny, ako je hlávkový šalát, kapusta , špenát, petržlen a ďalšie zelenina (čerstvá, dusená alebo mrazené), ako je zeler, uhorka, karfiol, zelené fazuľky a kalerábu obsahujú sacharidy, ktoré uvoľňujú hormóny v črevách, ktorá znižuje chuť do jedla. Okrem toho vedci zistili, že táto zelenina zlepšuje citlivosť na inzulín, a tým, lepšie regulovať hladinu glukózy v krvi. Konzumácia týchto zeleniny môže pomôcť v prípade diabetu a obezity, a znížiť riziko vzniku cukrovky 2. typu, pretože zelenina sú bohaté na horčík a sú známe ako účinné antioxidanty.
zelený čaj
S zelený čaj je tiež jedným z najlepších domáce opravné prostriedky na kontrolu diabetu. Zelený čaj obsahuje antioxidant EGCG (epigallocatechin gallát), ktorý pomáha udržať pružnosť ciev a stabilizácia hladín glukózy v krvi. Nedávna štúdia zistila, že tento prvok znižuje hladinu cukru v krvi a zabraňuje jej prudkému nárastu po jedle sa skladá predovšetkým z uhľohydrátov.
Cinnamon
Diabetici, ktorí dostávali extrakt škorice denne po dobu 40 dní zažil nižšej úrovne krvného cukru po jedle, rovnako ako podstatné vylepšenia na zdravie srdca. Mnoho štúdií ukazuje, že spotreba jednu čajovú lyžičku škorice (5 mg) na tri čajové lyžičky denne, má pozitívny vplyv na zníženie hladiny glukózy v krvi. Bolo zistené, že škorica môže vaše bunky citlivejšie na inzulín. citlivosť k inzulínu znamená, že bude niesť viac glukózy do buniek pre ich zatriedenie na energiu. To znamená, že bunky premeniť cukor na energiu efektívnejšie a riadiť množstvo hladiny cukru v krvi.
olivový olej
To spomaľuje vstrebávanie potravín konzumovaných spolu s olejom, takže tam bude žiadny ostrý vzostup hladiny glukózy v krvi. Olivový olej je bohatý Omega 9 a Omega 3, ktoré pomáhajú udržať pružnosť ciev, čo umožňuje dobrý prietok krvi. Varenie jedlo v olivovom oleji je jedným z najlepších domáce opravné prostriedky na kontrolu diabetu.
Ryby
Tí, ktorí trpia cukrovkou, je dvakrát väčšia pravdepodobnosť, že trpí tiež na srdcové choroby. Strava bohatá na omega-3 mastné kyseliny nájdené v studenej vode ryby, môže pomôcť znížiť zlý cholesterol a zvýšiť dobrého cholesterolu. Morské ryby sú výborným zdrojom pre omega 3. Ak chcete byť zdravý, skúste ryby, ako je halibut, sleď, makrela, ustrice, losos, sardinky, pstruh, tuniak a treska.
Impulzy
Toto je jeden z najlepších potravín pre diabetes. Strukoviny, ako sú šošovica, hrach, fazuľa a cícer majú nízky obsah tuku a kalórií a tiež bohaté na vlákninu a bielkoviny. Vláknina spomaľuje rýchlosť vstrebávania cukru do krvi a znižuje zaťaženie cukru. Týmto spôsobom sa hladina cukru v krvi sa zníži. Impulzy tiež zabraňuje vzostup vrchol hladiny cukru v krvi potom, čo jedla.
vitamín C potraviny bohaté na
Štúdie ukazujú, že ľudia s diabetom majú nižšie hladiny vitamínu C v ich tele, takže potraviny bohaté na vitamín C, ako sú jahody, citrusové plody, papriky, tmavo zelenej listovej zelenine, kivi, paradajky atď sú sú vynikajúcou voľbou. Sú tiež naloží s antioxidantmi. Mať vitamín C je jedným z najlepších tipov na kontrolu diabetu.
červené jablká
Nedávna štúdia zistila, že ľudia, ktorí jedli čo najväčšie množstvo jabĺk (a ďalšie potraviny bohaté na quercetin) mal 20 percent menej úmrtia súvisiace s cukrovkou alebo srdcovou komplikácie. Ďalšími dobrými zdrojmi quercetin sú červené hrozno, paradajky, cibuľa, zelenina a bobule.
Ovsené
Jednoduchý domáci liek na kontrole cukru je začať svoj deň s ovsa. Ovos obsahuje vysoké percento vlákniny, vitamínov skupiny B (najmä B1), vitamín E a antioxidanty. Veľké množstvo vlákien spôsobuje pomalší vstrebávanie glukózy, a antioxidanty robí ovsené vločky odporúčané potraviny stabilizovať hladinu cukru v krvi. To je tiež jeden z najlepších potravín pre diabetes.
Horká čokoláda
Výskumníci zistili, že tmavá čokoláda zvyšuje citlivosť buniek na inzulín a výrazne zvyšuje šanca vyhnúť sa diabetu. Okrem toho, tmavej čokolády znižuje krvný tlak a množstvo zlého cholesterolu v tele. To tiež posilňuje cievy.
jablčný ocot (ACV)
Bolo preukázané, že ACV znižuje hladinu cukru v krvi. Môžete ho riediť vodou, pridáme med chuť a piť pred spaním.
Hovädzie
Existuje mnoho ďalších živín z hovädzieho mäsa iného ako bielkovín, železa a vitamínu B. K dispozícii je prvok ktorý je súčasťou hovädzieho tuku názvom CLA (konjugovanej kyseliny linolovej). Najhojnejšia zdrojom CLA je hovädzie z trávy-kŕmil kravy. Experimenty ukázali, že CLA funguje pre korekciu nízke využitie cukru v krvi a pomáha bojovať proti rakovine a ochorenia srdca. Ostatné potravinové zdroje CLA v menších množstvách patrí mlieko a vajcia. To je jeden z najlepších domáce opravné prostriedky s vysokým obsahom cukru.
Predám Best Health Insurance Plans
