Potraviny, ktoré odobrať Tuky z ciev

Bad tukov v krvi známy tiež ako zlý cholesterol je látka, ktorá dostane uložené na vnútorných stenách ciev a postupne zmenšuje priestor, v ktorom môžu krvné prejsť
<. p> To spôsobuje kôrnatenie a stiffing krvných ciev. Cievy Stratový ich elasticitu. To môže mať za následok zvýšenie krvného tlaku a je hlavnou príčinou srdcového infarktu. K dispozícii je tiež obmedzený prietok krvi do srdca a ďalších orgánov.

Aký typ tuku je dobré pre srdce?

hladina Vysoká hladina cholesterolu sa stala častým problémom. Začína to ťažký deň za dňom zaobchádzať ako mnoho spracované a vysokým obsahom tuku potraviny sú k dispozícii. Ľudia sú závislí na tieto nezdravé potraviny a neúmyselne vítaný cholesterol v ich tele.

To možno nazvať ako civilizačných chorôb. Pred začatím liečby vysoký cholesterol, je nutné odstrániť niektoré zo svojich návykov, ktoré sú hlavnými faktormi, ktoré spôsobujú vysoké hladiny cholesterolu v krvi.

15 Nebezpečné potraviny s vysokým obsahom nasýtených tukov by ste nemali Konzumujte

Hovorí sa, že asi 25 percent z cholesterolu v našom tele pochádza z našej strave, a 75 percent je produkovaný vo vnútri nášho tela v pečeni.

Ak chcete znížiť hladinu cholesterolu, tam sú niektoré najlepšie spôsoby, ako znížiť hladinu cholesterolu prirodzene. ktoré by mali byť dodržiavané. Tu sú niektoré potraviny, ktoré odstraňujú cholesterol z ciev.

Avocado

Je tiež zistilo, že zvýšenie dobré tuky a znížiť zlý cholesterol, a to najmä u ľudí s vysokou hladinou cholesterolu , Dobré tuky pôsobí ako zachytávač a odstrániť zlé tuky z krvných ciev.

majú tri mandle A Day

Almond pokožku obsahuje látky, ktoré zabraňujú odbúravaniu dobrých tukov (LDL), a tým bráni poškodenie krvných ciev a srdca. Dobré tuky prispieť k odstráneniu cholesterolu z tela. Tak skoro ráno Nech je to zvyk jesť mandle.

dobré tuky

Nie všetky tuky zvyšujú hladinu cholesterolu. Dobré tuky pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu. Potraviny, ako je olivový olej, avokádo, ryby, ľanové semienko, a orechy obsahujú dobré tuky, ako sú omega-3. Tento mastné kyseliny znížiť množstvo triglyceridov v krvi a znižuje hladinu cholesterolu. Jesť tieto potraviny na úkor potravín bohatých na tuky, ktoré prispievajú k zlého cholesterolu (LDL).

jesť ryby

Jesť lososovitých rýb, tuniak a ďalšie morské plody je jedným zo spôsobov, ako znížiť cholesterol prirodzene. Ryby, ako je losos a tuniak, napríklad, sú bohaté na omega -3, že v skutočnosti pomáha znižovať hladinu cholesterolu. Z tohto dôvodu sa odporúča pridať ryby do svojho týždenného ponuky dvakrát alebo trikrát.

Potraviny bohaté na vlákninu

To je jeden z najlepších spôsobov, ako k zníženiu hladiny cholesterolu prirodzene. Štúdie preukázali, že zvýšená spotreba rozpustnej vlákniny, ako ten, nájdené v ovocí a zelenine (5 až 10 g denne), môže viesť k zníženiu 5 percent hladiny cholesterolu v krvi. Ak chcete pridať 5 až 10 gramov vlákniny v strave znamená mať len ovocie alebo zeleninu denne.

Ovsené

To je jeden z najlepších vysokých liečbu cholesterolu. Namiesto obvyklého obilnín, radšej začať deň s ovsené vločky alebo otruby. Je bežné tvrdiť, že raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa. Jeden šálka ovsené vločky alebo otruby má asi 2 gramov rozpustnej vlákniny a 4 g vlákniny celkom. Ovsené vločky je najlepšie jedlo obranou proti cholesterolu. Dôvodom je, že ovsené vločky obsahuje rozpustnej vlákniny, ktoré sa otočí do gélu v tele. To vám pomôže pocit sýtosti a znižuje vstrebávanie cholesterolu v krvi.

čučoriedky

čučoriedky obsahujú veľmi silný antioxidant, ktorý môže zabrániť poškodeniu spôsobené zlého cholesterolu.

Buy Best Health Insurance Plans