14 Potraviny, ktoré vás udržia aktívne v úrade

Je veľmi dôležité pracovať na produktivitu, ale ironicky, keď chceme pracovať a dať to najlepšie z nášho úsilia, cítime unavení a ospalí. Naša myseľ hovorí, že potrebuje odpočinok a stále hovoriť, kým ideme do postele v noci. Ako smutné, ale pravdivé.

10 dôvodov, prečo sa cítite unavení po celú dobu

My nie sme pozorní v kancelárskych stretnutiach, alebo väčšinu nášho významného projektové práce a tak ďalej. Vy liehoviny nemožno viniť ako dôvod za ním je, že vaše telo nedostáva dostatok živín prostredníctvom svojho jedálnička.

Vaša ráno strava, čo sme nazvali "mocný raňajky" Je veľmi dôležité, aby ste aktívny počas dňa. Ráno je doba, kedy naše telo je pripravený stráviť a absorbovať všetky živiny z potravín. Výber vhodných potravín pre vaše raňajky je veľmi dôležité.

Táto Ak ste unavení Post Workout

Tu je zoznam potravín, ktoré vám dá energiu po celý deň, udržať si aktívny a zabrániť letargia. Musíte vziať čas, aby si raňajky dobre.

grapefruit

Je bohaté na vitamín C. Predtým, než majú vaše raňajkách môžete mať ju udržať hladinu cukru v krvi pod kontrolou , To vám tiež pomôže kontrolovať svoju váhu a zároveň dodáva energiu. Je to jeden z zdravých potravín pre raňajky, ako schudnúť.

Celozrnné chlebíčky

Miesto bieleho chleba, prechod na celých zŕn chleby. Sú bohaté na vlákninu, železo, vitamín B komplex a vitamín E a pod To dáva pomaly a trvalú energiu po celý deň.

Vodný melón

To vás udrží hydratáciu a energický cez von deň. Obsahuje lykopén, čo je dobré pre srdce, vízie a zabraňuje rakovine. Je to jeden z zdravé ovocie na raňajky.

Ovsené

Tiež dodá vám energiu počas celého dňa dlhé. Sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, vlákien a draslíka. Znižujú hladinu cholesterolu a sú zdravé pre vaše srdce. Môžete ich mať u krájaného ovocia pridanými v ňom.

Banány

Nezabudnite sa pridať banány do svojho raňajkách. Sú najlepším zdrojom energie, ktoré sú bohaté na prírodné cukry, draslíka, horčíka, vlákniny a ďalších živín. Môžete sa tešiť banány s mliekom tým, že jeho chvenie.

pšeničných klíčkov

Je bohatý na vitamín E a kyseliny listovej. Môžete ho mať s mliekom alebo jogurtom. To vás udrží aktívny a zvýši hladiny hemoglobínu taky.

Kiwi

Je bohaté na vitamín C, draslík a meď. To podporuje trávenie a udržiava ste aktívny. Môžete si vytvoriť svoj kokteil alebo ovocný šalát s banánmi a jahody.

Peanut Butter

Je bohaté na živiny a poskytuje dostatočný prísun energie po celý deň. Je bohaté na bielkoviny, minerálne látky a vitamíny. Môžete rozšíriť ho na prípitok celozrnný chlieb. Je to jeden z výživných potravín pre raňajky.

Vajce

Sú bohaté na proteíny, vitamíny a minerály. Jesť vajcia v dopoludňajších hodinách poskytuje pomalé uvoľňovanie energie po celý deň. Tak sa zabráni lenivosti pri práci. Sú medzi zdravé potraviny na raňajky.

jogurt

Je bohatý na bielkoviny, vápnik a vitamíny. Je ľahko stráviteľné a zvyšujú imunitu tiež. Je bohaté na probiotiká, ktoré pomáhajú bojovať s infekciou. To vás udrží pod napätím počas dňa. Je to jeden z najlepších energetických potravín pre raňajky.

ľanového semienka

Sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, vlákniny a antioxidantov. Majú orechovú príchuť a môžete posypať ich na svojich ovsené vločky, smoothies a koktaily.

pomarančový džús

Je to jeden z najviac energický nápoj pre vašu raňajkách v lete. To hydratuje vaše telo a dodáva vám vitamínu C. To vás udrží aktívny pri práci a zabraňuje k dehydratácii, keď idete von. Je to jeden z zdravé šťavy na raňajky.

Zelený čaj

To bude odstrániť všetky toxíny z tela, pretože je bohatá na antioxidanty. To bude osviežiť myseľ a telo, aby vás aktívny celý deň.

Bobule

Budú vás udržia psychicky i fyzicky aktívny počas dňa. Sú bohaté na antioxidanty, vlákniny a vitamínov. Sú tiež nízky obsah kalórií, ale sú veľmi výživné.

Predám Najlepšie Zdravotné poisťovne plány