Priznajme si sám o hrajú úlohu otca nie je ľahké. Byť otca neznamená, že budete musieť obetovať svoje fitness cieľov. V skutočnosti, budete potrebovať viac úrovní pevnosť a fitnes plniť úlohu otca.
Ako zlepšiť krvný obeh
Prečo? No, budete musieť nosiť svoje dieťa a stáť niekoľko hodín spolu, keď idete von. Možno budete musieť nosiť svoje deti do vymenovania lekára. Možno budete musieť urobiť veľa pre svoje deti po príchode domov z kancelárie.
A na vrchole, že budete mať tiež splniť požiadavky vašej ženou v spálni. Všetky tieto úlohy vyžadujú veľa sily a vytrvalosti, a to je dôvod, prečo je lepšie byť fit ocka.
Prečo sa vaše telo túži po spánku
Tak, ako byť fit otec? Ako viete, pánske fitness prevažne točí okolo trochu kardio a nejaké množstvo výškových spojený s dobrou stravou.
Poďme zjednodušiť celú vec a dostať realistický v tejto "otec tuku, aby sa zmestili ocka" cesta.
hrať tenis s Kid
dobrý nápad je hrať tenis spolu so svojím dieťaťom, ak on alebo ona je dosť starý na to, hrať túto hru. To môže byť sladká pamäť, rovnako ako dobré cvičenie rutiny.
Vezmite svoje dieťa na prechádzku
Každý večer, keď prídete domov z úradu, ísť von na prechádzku spolu so svojím dieťa alebo dieťa. To slúži na dva účely. Môžete spáliť niekoľko kalórií a môžete tiež poskytnúť nejakú zábavu pre vaše dieťa.
jesť vaše dieťa
Aj keď sa postarať o vášho dieťaťa stravy, načrtnúť dobrý a jednoduchý diétu pre seba a užiť si jedlo spolu so svojím dieťaťom. To vám pomôže spojiť aj so svojím dieťaťom.
Ísť na plávanie
Ak vaše dieťa je dosť stará, môžete naučiť kúpanie v neďalekom bazéne. Tieto plavecké triedy bude tiež dať šancu plávať a vypáliť tie kalórie.
vyjsť na bicykli alebo spustené
Kúpte si bicykel a vyraziť na bicykli spolu so svojím dieťaťom. Vaše dieťa bude páčiť toto a môžete spáliť nejaké kalórie navyše rovnako.
Push Up
Ak je vaše dieťa je zaneprázdnený hranie s jeho hračky a musíte ho alebo ju dohliadať, ten čas využiť vykonať niekoľko push up, zatiaľ čo dohliadnite na pohyby vášho dieťaťa.
prehliadky s dieťaťom
Kedykoľvek budete mať vaše dieťa k lekárovi na rutinné prehliadky, aby ste si sami skontrolovať príliš as to vám pomôže nastaviť svoje fitness cieľov.
neusilujú pre svaly
Aj keď budete mať čas chodiť do posilňovne, nemajú usilovať o masívnych svalov alebo šesť balení pretože to nemusí byť realistický cieľ pre rušné ocka. Udržujte svoje tréningy krátke a jednoduché, takže si môžete byť pravidelnejšie a konzistentné.
Stavať hrady z piesku na pláži
To by mohlo byť veľkou lepenie skúsenosť a samozrejme, že horí väčšinu svojho prebytočné kalórie, keď sa zapojiť do procesu.
Go pre kajaky
No, táto činnosť bude iste spáliť kalórie a bude tiež Potešte svoje dieťa.
Zdvihnite vaše dieťa
Zvážte zdvíhanie svoje dieťa aj ako tréning a to s vedomím. Ak sú vaše tréningy urobil s radosťou, dávajú svoj pozitívny results.If máte nejaké také myšlienky, prosím podeľte sa s nami.
Predám Najlepšie zdravotné poistenie plány
