vitamínu K je spojený s zrážanie krvi. Vitamín K ohromne prispieva k zdraviu. To je dôležité pre zrážanie krvi, silné kosti a rastu buniek. Bez vitamínu K, vaše telo nebude môcť zraziť krv.
Preto je príjem vitamínu K je nutnosťou. K dispozícii sú 3 typy: K1, K2 a K3. Typ K1 sa vyskytuje v rastlinách a listovej zeleniny. K2 je vyrobená z K1 a K3 baktériami a inými mikroorganizmami. Existuje niekoľko výhod vitamínu K. Pomáha pri zrážaní krvi. Nedostatok vitamínu K vedie k zhoršeniu zrážavosti procesu a gastrointestinálne poruchy.
Príznaky Nedostatok vitamínu
Vitamín K je nevyhnutným faktorom pre zdravé kosti. Vitamín K deficitom ľudia sú vo väčšom riziku zlomeniny kosti. To tiež bojuje proti rastu rakovinových buniek v tele. Podľa nedávnej štúdie, vitamín K sa ukázalo byť dobré pre zdravie srdca
Špenát :.
Špenát je vynikajúcim zdrojom vitamínu K. Je tiež bohatá na vitamín A a C.1 šálka vareného špenátu obsahuje 800 mcgs vitamínu k
brokolica :.
Tmavé listovej zeleniny majú najvyššie množstvo vitamínu K.1 šálke varené brokolica sa skladá zo 220 mikrogramov vitamínu K.
Kale :.
Kale je jedným z najzdravších potravín, ktoré sú bohaté na vitamín K. znižuje hladinu cholesterolu, čistí systém a pôsobí proti rakovine
Horčica Zelená :
Horčica zelená je výživný zelená listová zelenina. Je vysoký obsah vitamínu K, A a karoténov. Horčica zelená tiež podporuje osteotropic aktivitu v kostiach
Petržlen :.
chutné a aromatické petržlen je bohatá na vitamín A, C a K. To chráni proti artritíde a je dobré pre zdravé fungovanie srdca .
kapusta:
kapusta je bohaté na vitamín K, vitamín C a vitamín B6. To pomáha pri znižovaní cholesterolu a pôsobí proti rakovine
Peas :.
Hrášok je naložený s vitamínom A, C a K. Peas majú vysoký obsah vlákniny a nízky obsah tuku a slúži skvele v regulácii hladiny cukru v krvi a predísť rakovine žalúdka
Basil :.
najzdravšie bylina bazalka je tiež výborným zdrojom vitamínu K. 1/4 šálky lístkami bazalky obsahuje 25 mcgs vitamínu k, a a obsahuje dobré množstvo mangánu, draslíka a medi.
Predám Najlepšie Zdravotné poisťovne plány
