Viete, že niektoré potraviny môžu zvýšiť vašu náladu? No, odpoveď je áno. Jedlo, ktoré jete ovplyvňuje ako vaše telo i myseľ. Štúdie preukázali súvislosť medzi jedlom a jej vplyv na náladu. Diétne zmeny môžu priniesť zmeny v štruktúre mozgu, ktoré potom môže ovplyvniť náladu človeka.
Niektoré potraviny sa môže zvýšiť depresie, zatiaľ čo iné pomáhajú zvýšiť náladu a koncentráciu. Pokles hladiny cukru v krvi robí človek cíti unavený av depresii. Je potrebné udržať kontrolu na to. Hydratácia je tiež kľúčovým faktorom. Voda je nevyhnutná nielen pre telo, ale aj do mozgu. Pitná menej vody znižuje koncentráciu.
Existujú určité potraviny, ktoré zmierňuje depresie a zlepšuje náladu okamžite. V tomto článku sme uvedené niektoré. Prečítajte si o to dozvedieť sa viac o tom.
Turecko kurča
Príjem morčacie a kuracie prsia zvyšuje množstvo typtophan aminokyselina, ktorá sa v nej rad na prevedie do sérotonínu. Serotonín je neurotransmiter, ktorý má vplyv na náladu. Pravidelný príjem z kurčaťa sa tiež zníži hladinu depresie
Med :.
Zlato bolo preukázané, že zvýšenie nálady. Sladkosť v mede má schopnosť zvýšiť náladu okamžite a môže dokonca znížiť úzkosti a depresie.
Jogurt
vápnik prítomný v jogurte znižuje hladinu stresu a úzkosti. Uvoľňuje dobrý pocit neurotransmitery, že vám robí radosť a zdvihne náladu
Horká čokoláda :.
Čokoláda môže ohromne zvýšiť svoj náladu a koncentráciu. Čím tmavšia čokoláda, tým lepšia je vaša nálada. Čokoláda jedol uvoľňuje hormón zvaný endomorphine ktorý zosilňuje hladinu serotonínu a zlepšuje náladu. Je účinný aj pri znižovaní hladín úzkosť
Paradajky:
Paradajky sú bohaté na lykopén, ktorý pomáha pozdvihnúť náladu. Paradajky obsahujú nálady zosilňovače, ako kyseliny listovej, horčíka a železa, ktorý vytvára náladu regulovať vysielača serotonínu a dopamínu
Vajce :.
Vajcia sú bohaté na bielkoviny. Jesť vajcia zlepšuje náladu a energetickej hladiny. Živiny bohaté vajcia bitky stres a tiež znižuje úzkosť
Ovos :.
Ovos je vynikajúca nálada booster. Konzumácia ovos pomaly zvyšuje hladinu energie. To udržuje hladinu cukru v krvi a nálady stabilný.
Banány
Banány sú bohatým zdrojom vitamínu A, B6 a C. Má tiež posilňujúci náladu aminokyselinu tryptofán. To pomáha zlepšiť náladu a tiež pomáha v dobrom spánku.
Predám Najlepšie Zdravotné poisťovne plány
