Je spoločná predstava jesť zdravé potraviny naslepo, bez toho aby vedel o nich viac. Mali by ste vedieť, že zdravé potraviny, môže urobiť tučná. Áno, oni môžu, pretože väčšina zdravé potraviny sú bohaté na kalórie. Po vypočutí toho, nemusíte prestať tieto, ale musí zabezpečiť, aby udržiavať dobrú rovnováhu.
12 zdravých spôsobov, ako jesť fast food
Naše telo potrebuje prirodzené a zdravé potraviny pre aby sme sa dobre usilovať v priebehu dňa. Niektoré živiny nemôže byť syntetizovaný naše telo, a preto ju musíme odvodiť z potravy. Dokonca aj keď sa snažíte schudnúť, musíte mať najrôznejšie zdravé potraviny, ale s mierou.
V tomto článku sa budeme s vami podeliť o niektoré zdravé potraviny, ktoré sú bohaté na kalórie, a môže robiť ste tučná, ak nie brať v obmedzenom množstve. Tam sú tiež niektoré potraviny, tu uvedené, ktoré sa zdajú byť zdravý, ale nie sú. Je nutné tieto potraviny úplne vyhnúť.
posilňovanie zdravým spôsobom
Prejdite nadol zistiť niektoré zdravé potravinárske výrobky, ktoré môžu uľahčiť vám tuk.
hnedá ryža
V súčasnosti je trend zdravie ľudí, ktorí používajú hnedá ryža. Ľudia dávajú prednosť jesť hnedú ryžu miesto bielej ryže. Dôvodom je to, že hnedá ryža je bohatá na vlákninu a mnoho živín. Avšak, viete, že hnedá ryža môže urobiť tučná, pretože obsahuje 35 g tuku v jednej porcii. Nezabudnite, že jeme viac ako jedna porcia ryže v jednom jedle.
diétne nápoje
neverí v názve "diétu" zmienil o mnohých nealkoholických nápojov na trhu k dispozícii. Musí byť nahradený názvom "tuk" miesto. Ďalej len "bez cukru" alebo "nula kalórií" dodal v týchto diétne nápoje cukor obsahuje aspartám, ktorý môže robiť získať tuk, ak sú konzumované v prebytku. Je lepšie držať sa bežných nealkoholických nápojov, skôr než diétne nápoje.
Jogurt
Jogurt je dobré pre vaše zdravie, pretože obsahuje dobré baktérie a vápnik. Musíte jesť malú misku jogurtu každý deň. Avšak, jogurt obsahuje viac kalórií a tuku. Ak si zakúpite ochutený jogurt, obsahuje kalórií, pretože sa naplní niektoré cukry, príchute a iných prísad, ktoré môžu ovplyvniť Vašu schopnosť, a to nie je dobré pre tých, ktorí sa snažia schudnúť.
Avocado
Ako všetci vieme, avokádo je bohatá na vitamíny, minerály, antioxidanty a vlákien. To má obrovské zdravotné výhody. Ale, viete, že to môže urobiť pribúdajú na váhe. Je vysoký obsah tuku a kalórií obsahu. Mali by ste vedieť, že jedna celá avokádo obsahuje asi 350 kalórií v ňom.
Matica
Orechy sú jedným z najzdravších možností ľahkého vôbec. Sú bohaté na bielkoviny, vlákninu, veľa vitamínov, minerálov a omega-3 mastných kyselín. Avšak, oni sú bohaté na kalórie, preto nesmiete ísť príliš cez palubu s nimi a držať sa odporúčaného grafu použitie. Štvrtina orechov mandlí obsahujú asi 132 kalórií. Zvykal na ne pri sledovaní filmu namiesto toho, že vrece popcornu vám môže dať brušný tuk!
Balíčky Džúsy
Ovocné šťavy, kedy sú pripravené doma, sú zdravé. Keď si ich kúpiť zvonku sa stávajú nezdravé voľbou pre vás. Balené ovocné šťavy sú naložené s cukrami, chemických konzervantov a chuťou. Vedú k priberaniu na váhe a mnoho ďalších komplikácií súvisiacich so zdravím rovnako.
sušené ovocie
Sušené ovocie, ako sú termíny, marhule, figy, hrozienka, sušené slivky, atď, sú sústredené s množstvom cukru a bez vody. Avšak, sú bohaté na vlákninu a mnoho živín, rovnako, ale sú tiež rovnako naloží s kalórií. Obsahujú 8 krát viac cukru a kalórií ako čerstvé ovocie. Jeden šálka sušených hrozienok obsahuje asi 460 kalórií, zatiaľ čo šálka hrozna môže obsahovať len asi 60 kalórií.
Bran Muffins
Bran je zdravé potraviny obilia a pretože vdolky sú vyrobené z otrúb sú zdravé. Tam sú ovocné muffiny, ako sú banány a jablkovej muffiny sú dnes k dispozícii, ktoré tvoria zdravé možnosť muffin. Ktoré sú bohaté na obsah vlákniny, ale zároveň sú načítané s nadbytkom cukor, maslo a chuťou. Jeden z otrúb muffin obsahuje asi 420 kalórií.
ready-made šaláty
Po objednaní ready-made šalát, dostaneme rád, že sme sa jesť zdravo. Samozrejme, že šalát je jeden z najlepších zdravých potravín vôbec, ale čo šalátové dresingy a pridanej hodnoty v hotových šalátov omáčkou? Tieto šalátové prísady sú bohaté na nezdravých tukov a kalórií, ktoré vedú k priberaniu na váhe. Jesť obyčajný šalát, a že aj v obmedzenom množstve
Predám Najlepšie zdravotné poistné plány
čítania v Telugu :.
మీకు తెలియకుండా మిమ్మల్ని లావుగా మార్చేసే హెల్తీ ఫుడ్స్
