Je to veľmi jednoduché, ako schudnúť bez námahy, zatiaľ čo jesť potraviny. Niekedy môžete mať pocit chudnutie je zdĺhavý úlohu, ako to vyžaduje mýto na svojom nabitom programe, vaše zdravie (ako jete menej) a vy skončíte viac výkonu.
Musíte vedieť, že počítať maličkosti veľa, a keď sa zameriame na niekoľko jednoduchých vecí, ktoré môžeme stratiť veľa libier ľahko.
musíte vychutnať si potraviny, ktoré vám dávajú pocit uspokojenia, aj keď jete menej. Ak nemáte vychutnať si jedlo, máte tendenciu jesť viac získať pocit chuti. To zase môže viesť k priberaniu na váhe, ako si získať chute a potom skončiť jesť ťažké sladkých potravín.
Feeling spokojný s jedlom je veľká vec pre dosiahnutie na chudnutie. Častý snacking je výsledok, ak nechcete užívať si jedlo.
Musíme trik naše telo takým spôsobom, že naše telo by malo pocit sýtosti a spokojný, aj napriek jesť menej. Najlepšie na tom je nebudete cítiť príliš veľký hlad.
To je to, čo nazývame ako s vedomím jesť, dostanete spokojní s menším množstvom jedla a pocit sýtosti pomocou nasledujúcich jednoduchých trikov.
trvať niekoľko minút odpočívať
V rozpore so spoločným presvedčenie byť aktívny ihneď potom, čo jedlo, na chvíľu odpočinúť. Relaxačné po dobu niekoľkých minút a pauzu od svojej práce môžu pomôcť pri správne trávenie a zvýšiť svoj metabolizmus. Ak sa dostanete späť do svojej normálnej práci, bez toho, aby cítil prestávku jedlo, bude vaše telo tendenciu ukladať brušný tuk. Avšak, to striktne neznamená, že by ste mali vyspať.
Jedzte v pokojnej atmosfére
Týmto spôsobom budete dbať o svoje jedlo, koľko jete, a tiež získať pocit plnosti ľahko. Ak budete jesť jedlo v hlučnom prostredí, máte tendenciu jesť viac a rýchlo sa zbaviť hluku. Tiež nemajú svoje jedlo.
Nikdy sa jesť v stoji
Vždy sadnúť k jedlu jedlo. To uvoľní váš tráviaci systém a budete tiež jesť menej. V stoji, si ani uvedomiť, že tie sú plné a budú stále pocit, že rovnaký hlad. To nakoniec povedie k nárastu telesnej hmotnosti a vyčnievajúcim bruchom.
Nikdy jesť, keď sú vaše stresovým
Vždy sme hlad a chcú jesť nezdravé potraviny, ako sú bonbóny, zmrzliny, atď, kedy cítime zdôraznil, smutný alebo rozrušenie. Toto je známe ako emocionálne jedlo, ako jeme usadiť nervy, alebo sa dostať komfortu prostredníctvom potravín. Vyhnite sa jesť v tej dobe, radšej vodu, na prechádzku, alebo len prehĺtať nejaké ovocie miesto. Stres jesť je hlavným dôvodom pre zvýšenie telesnej hmotnosti a brušný tuk.
nehovorí Kým Žuvacie Potraviny
To nie je len otázka disciplíny, ale tiež záležitosť je treba mať na pamäti pre zníženie hmotnosti. Keď žuť jedlo správne, vaše zvyšuje metabolizmus a tiež získať čas si uvedomiť, že tie sú plné. Váš žalúdok zaberie nejaký čas dať signál do mozgu, že je plná. Keď hovoríme pri jedle sme si neuvedomujú, že sú plné a skončí v jesť viac.
Jedzte korenené jedlá
Korenie sú dobre známe pre svoje chudnutie a vlastnosti metabolizmus-posilnenie. Vyhnite sa jesť príkrmy, skôr pridať nejaké korenie do jedla. Korenené jedlá bude tiež dať pocit plnosti a budete jesť menej. Potraviny bohaté na korenie majú tendenciu znižovať brušný tuk aj tým, že zvyšuje metabolizmus.
nejedia, kým sa Predchádzajúci jedlo bolo strávené
Prekrývanie potraviny v žalúdku môže viesť k priberaniu na váhe a akumulácia brušný tuk. Nejedzte nič, kým vaše predchádzajúce jedlo bolo riadne stráviteľné. Jesť, keď máte pocit, trochu hlad a tiež nenechajte hlad vás premôcť. Máte tendenciu jesť viac, zrazu, keď ste hladní sami, a preto by ste sa mali vyvarovať robiť.
