Proteín je hlavnou macronutrient, že väčšina z nás chýba v našej strave. Proteíny slúžiť mnoho funkcií v tele, ako je produkovať hormóny a enzýmy; a budovanie svalov, kostí, kože, vlasov a mozog rovnako.
Problém je v tom, že nemôžeme uznať, že máme menej bielkovín v našom tele a zvyčajne zanedbávať príznaky nedostatkom bielkovín. Zvýšenie telesnej hmotnosti je uvedený príklad. Keď sme pribúdajú na váhe, sa snažíme všetkých možných opatrení na obmedzenie nadváhy bez kontroly hladiny bielkovín v tele.
Nízka hladina proteínu môže tiež viesť k priberaniu na váhe kvôli zníženému metabolizmu. Niekedy cítime nedostatok mentálnej koncentrácie a únava a my sme skončiť obviňovať náš nabitý pracovný program, bez toho aby vedel, že môžeme byť nedostatok bielkovín v našom tele. Nedostatok bielkovín v našom tele môže spôsobiť mnoho zdravotných problémov súvisiacich rovnako.
Existuje mnoho skrytých príznaky nedostatku bielkovín, ktoré naše telo môže dôjsť, ako je nízka hladina cukru v krvi a únava. To môže byť tiež spôsobená v dôsledku nízkej úrovni proteínov.
Čítajte ďalej článku vedieť, či ste s nízkym obsahom bielkovín, alebo nie.
Toužení potravín
Ak budeme mať nízku hladinu proteínu v tele, budeme tendenciu túži po non-nutričných a nezdravé potraviny. Tieto potraviny môžu byť s vysokým obsahom cukrov. Tieto potraviny obsahujú cukríky, čokolády, cestoviny, hranolky, nealkoholické nápoje, atď Ak túži po takýchto potravín a potom je to znamenie pre zobrazenie nízke hladiny bielkovín v tele.
bolesti kĺbov a svalov
Absencia proteínov v tele môže spôsobiť bolesť a svalové bolesti. Synoviálnej tekutiny prítomné v kĺboch je väčšinou zložená z proteínov. Táto tekutina maže kĺby a prestaví svaly. Nedostatok bielkovín môže mať za následok menšiu tvorbe tejto tekutiny, čo má za následok bolesti svalov a kĺbov.
menej energie a únava
Nízka hladina bielkovín v tele môže znížiť hladinu cukru v krvi a spôsobiť nálada hojdačky. Môžeme si ľahko podráždený a pocit duševné napätie v našej činnosti. Naše telo nedokáže vyrovnať s fyzickou a duševný stres a cítime nedostatok koncentrácie. Vzhľadom k nízkej hladiny cukru, telo dostane vyčerpaný a unavený.
nespavosť
Keď sa naše telo má nízky obsah proteínov, aj tu je obtiažnosť pri získavaní spánku, a tiež môžete prebudiť počas noc. To je preto, že telo túži po cukre a sacharidov, ktoré neumožňujú mozog odpočívať.
Časté Choroba
Ak je hladina proteínu je menej v tele, ľudia majú tendenciu trpieť opakovala ochorenia. Je to preto, že imunita bude nízka, ako imunoglobulíny, ktoré sú zodpovedné za boj s infekciou, sú zložené z proteínov. Absencia proteínov môže tiež znížiť počet bielych krviniek, ktoré bojovať s telom infekciou. Preto, ak máte choré ľahko potom nízke proteíny v tele môže byť príčinou.
Slabá Brain Function
Mozog pracuje tiež pomalý v neprítomnosti telesných bielkovín, ako neuróny, neurotransmitery a ďalšie chemické receptory v mozgu sú tiež zložené z proteínov. Ak budeme jesť viac bielkovín, bude náš mozog produkovať viac chemikálií známe ako dopamín, ktorý zvyšuje psychickú koncentráciu a pomáha nám efektívne pracovať.
priberanie na váhe
Ak sa ocitnete priberať na váhe, svoj jedálniček musí mať nízky obsah bielkovín a bohaté na sacharidy. Proteíny zvýšiť metabolizmus, pretože vytvára svaly, ktoré aktívne pomáhajú pri spaľovaní tukov. Z tohto dôvodu obsahujú viac bielkovín v strave zostať štíhly, energický a duševne fit.
