Niekedy všetko, čo potrebujeme, je malé množstvo energie, aby chodiť s našej každodennej rutiny. A ak hľadáte spôsob, ako zvýšiť svoj deň, nie je tam žiadny krátkodobý fix.
Zaujíma vás, čo sú endorfíny? No, to sú dobrý pocit chemické látky, ktoré sa uvoľňujú v našom mozgu, keď sme šťastní. Tento náhly nával cítite pripojený k ostatným a máte pocit väčšie spojenie so svetom. Ak sa tieto chemikálie prepustený, to nám pomáha sa uvoľniť a znížiť úzkosť a boji proti depresii rovnako.
Znalci porovnať endorfíny od opiátov, pretože dáva intenzívne potešenie. Dobrou správou je, že nemusíte bežať maratón zažiť tento druh vysoké.
Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako zvýšiť svoju energiu, je tým, že opraví svoje stravovacie návyky, meniace tréningu režim a modifikovať svoj životný štýl lepšie vyhovieť endorfíny vo svojom živote. V tomto článku, my sme tu zdieľať niektoré zo zaujímavých spôsobov, ako prirodzene zvýšiť svoje endorfíny, aby si svoj deň.
vyčenichat Niektoré Vanilla Or levanduľový olej
Existujú určité vône, ktoré môže zdvihnúť náladu okamžite tým, že ovplyvňuje produkciu endorfínov. Štúdie ukazujú, že vôňa vanilky pomáha znižovať úzkosť, ktorá je často spojená s depresiou. Levanduľový olej má rovnaký účinok. Môžete zvýšiť svoje endorfíny zapálením pár sviečok vanilkovou vôňou, alebo pridajte vanilkový éterický olej do vašej kúpeľa alebo jednoducho škvrnu nejaký levanduľový olej na zápästie a chrámoch.
trvať trochu ženšen
ženšen pomáha poskytnúť úľavu od únavy a zbaví stresu a to tiež pomáha tým, zotavuje z dlhodobej choroby. Táto rastlina vyrovnáva uvoľňovanie stresových hormónov v tele, a tiež podporuje telesné orgány, ktoré produkujú tieto hormóny. Štúdie ukazujú, že to môže tiež zvýšiť produkciu endorfínov. Takže, čo je lepší dôvod zahrnúť túto bylinu vo svojom jedálničku? Môžete mať ženšen čaj.
Vezmite skupinové cvičenie Class
Cvičenie v skupinách má niekoľko výrazných výhod, podľa nedávnej štúdie. Nielen, že priatelia diskutovať a učiť sa nové cviky, ale tiež dáva vašim endorfín levelmi ďalší impulz.
hľadať Denná smiech
Vedci sa týkajú smiech ako "vnútorný jogging". To pomáha znižovať krvný tlak, znižuje stresové hormóny, posilnenie imunity, zvýšenie hladiny buniek s infekciou bojovať a pomáhajú spustiť uvoľňovanie endorfínov. To je jeden z dôvodov, prečo by ste sa smiať.
pomilovať
Toto je jeden z prirodzených spôsobov, ako zvýšiť svoje endorfínov úrovne. Milovanie so svojim partnerom prispieva k zvýšeniu hladiny endorphin do značnej miery. Pokúste sa vytvoriť romantickú atmosféru. Dajte si navzájom relaxačnú masáž alebo použiť aromatické oleje, ako je jazmín, ruža, atď cítiť uvoľnene.
Ochutnajte aj určité množstvo čokolády
Vysoký obsah polyfenolov a ďalších antioxidantov sú prítomné v tmavej čokolády, ktoré pomáhajú pri znižovaní zápalu, nižší krvný tlak, kontrolujú hladinu cholesterolu a chráni zdravie vašich tepien. To tiež obsahuje chemikálie, ktoré pomáhajú pri uvoľňovanie endorfínov.
niečo zjesť Pikantné
Kapsaicín je chemická zlúčenina, ktorá robí chilli papričky horúci. Pomáha viazať proteíny a receptory bolesti nervových buniek na sliznici nosa a úst. To je jeden zo spôsobov, ako prirodzene zvýšiť hladinu endorphin v tele.
