10 originálne spôsoby, ako Meditate

Meditácia je najúčinnejší a najjednoduchší spôsob, ako udržať svoju myseľ, telo i dušu vo svojej dokonalej harmónii. Robí meditácie nie je tak jednoduché, ako robí pravidelné jogu alebo mozgu cvičenia. Avšak, akonáhle ste na trati, to nie je tak ťažké. Všetko, čo musíte urobiť, je mať silné odhodlanie a interest.If chcete meditovať, je lepšie vyhľadať pomoc u profesionálneho trénera. To vám môže pomôcť robiť svoju meditáciu v jej dokonalým spôsobom od prvého dňa itself.Gradually, môžete nastaviť svoje vlastné osobné meditačné pravidlá, ktorá vám bude pohodlnejšie a relaxed.There mnoho techník a metód určených odborníkmi meditovať. Existuje mnoho populárnych kníh a článkov k dispozícii na túto tému. Väčšina z týchto techník sú založené na zameraním našej koncentrácie na jeden objekt. Zatiaľ čo niektoré metódy trvať na zameriavajú na určité objekty, niektoré techniky nechať na človeka, ktorý medituje. Tu budeme diskutovať viac o 10 najlepších spôsobov, ako meditovať.

focussed pozornosť Meditácia

Tento druh meditácie je jeden z najobľúbenejších. Podľa tejto techniky, mali by ste sa sústrediť na jediný objekt, aby sa vaša myseľ zameraná. Tento objekt môže byť čokoľvek, čo prinesie pokoj na vás.

Otvoriť Monitoring Meditácia

Tu, nemusíte sa sústrediť na jediný objekt. Namiesto toho môžete veľmi dobre počúvať alebo sledovať niečo okolo vás. To môže byť zápach, zvuk alebo dokonca vaše myšlienky alebo pamäť.

námahy Prítomnosť Meditácia

Na rozdiel od iných meditačných techník, tu sa zameria na prítomnom okamihu. Keď cvičíte to, môžete sledovať všetky myšlienky deje vo vašej mysli a môžu sústrediť na niečo sa deje okolo vás.

Zameranie na hrudi

V tejto technike, môžete praktizovať meditáciu, že sa zameriava na svoj vlastný dych. Zamerať sa na frekvencii či hĺbku svojho dychu a udržať si koncentráciu od čokoľvek iné.

Mantra Meditácia

Pravdepodobne sa jedná o najviac prijímaný spôsob meditácie všetci tí, ktorí majú radi prítomnosť zvuk alebo pomoc z opakujúceho sa chorál. To je jeden z 10 najlepších spôsobov, ako meditovať.

Zameranie na objektovo

Táto meditácia postup umožňuje zamerať sa na ľubovoľný objekt, ktorý môže udržať svoju koncentráciu. To môže byť akýkoľvek idol, každý stacionárny objekt alebo svetelný zdroj.

Zameranie na telo

Tento spôsob meditácie môže byť vykonávaný tým, že vaše sústredenie do rôznych častí tela. To možno vykonať pomocou meditácie z dolnej časti tela, ktoré je vaša prst na vaše vlasy. To je jeden z 10 spôsobov, ako meditovať.

tretie oko Meditácia

Tretie meditácie oko príde pod jogové meditačné techniky. V tomto, musíte sa zamerať na mieste medzi obočím, ako zarobiť svoju myseľ v pokoji. Tým sa vytvorí hlbší medzery medzi svojimi myšlienkami.

Zvuk Meditácia

To je takmer podobný mantry sprostredkovania. Rozdiel je v tom, že budete so zameraním na konkrétne upokojujúcu hudbu alebo zvuk. To je jedným z najčastejších 10 meditačných techník.

Prázdnota Meditácia

Pre zvládnutie tejto techniky, budete musieť vyprázdniť svoju myseľ od všetkých druhov myšlienok a pocitov. Akonáhle sa naučíte, ako sa zamerať vašu koncentráciu na prázdnoty, bude dopĺňať vnútornú vitálnu silu.