má káva vplyv na výdrž? Nedávna štúdia ukazuje, že kofeín môže zvýšiť výkon pri športových aktivitách. Ako všetci vieme, káva môže byť dobrým zdrojom kofeínu. Táto štúdia sa zamerala predovšetkým na ergogenic výhody kávy.
Zobrazenie fotografií
V rámci štúdie vedci podrobne študovali takmer 600 vedeckých poznámky. Výskumníci považovaný výsledky rôznych štúdií, ktoré merali dávku kofeínu a ako sa zlepšila odolnosť.
Zobrazenie fotografií
Rôzne účastníkov bolo dovolené konzumovať kávu. Čoskoro po konzumácii, smeli zúčastniť sa športových aktivít, ako je beh a cyklistiku. Tiež účastníci smeli intenzívne tréningu a ich úrovne vytrvalostné boli merané v priebehu celého procesu.
Táto štúdia dokázala, že je tu zjavný vplyv kofeínu na úrovni vytrvalostné účastníkov. V niektorých účastníkov, úrovne vytrvalostný boli takmer o 20% viac než ich skutočnej úrovne výkonnosti.
Zobrazenie fotografií
Táto štúdia bude určite pomôže niektorí športovci ako káva je jedným z najdostupnejších nápojov a kedy to zvyšuje výkon, bežci a cyklisti sa môžu spoľahnúť trochu na to, bez toho aby sa na tom závislí.
Zobrazenie fotografií
V skutočnosti je táto štúdia tiež zrušené mnoho pochybností. Mnoho športových ľudí spolieha na kofeínové tabletky alebo energetických nápojov, ktoré obsahujú kofeín, ale výskumníci tvrdia, že šálka kávy je bezpečnejšie ako všetky tie drahé a nebezpečné alternatívy.
Ak môže napájať sami trochu len s šálkou kávy , prečo si kaziť zdravie a míňať peniaze na takéto pilulky alebo nápojov, ktoré môžu poškodiť váš systém v dlhodobom horizonte?
Zobrazenie fotografií
tiež príliš veľa kávy je tiež nie je dobré, ako ktoré by mohli pokaziť spánku vzory a budete cítiť nepokojný a omámený. Ako športovci vyžadujú dostatok spánku dobre zotaviť, obmedzenie spotreby kávy na iba šálku je kľúčom tu.
Takže, vypiť šálku kávy tesne pred vytrvalostné aktivite a obmedziť spotrebu len šálky na odvodenie prínosy a udržať nežiaduce účinky na uzde.
