Zápcha nie je nikdy zábavná a často sa môže stať veľkým problémom, ak je dlhodobá-obzvlášť u našich detí. Avšak, je to skvelý ukazovateľ ich celkového zdravia! Existuje niekoľko dôvodov pre zápchu u detí, niektoré z nich môžu byť pre vás prekvapujúce.
Aj keď má zmysel uvažovať o zápche ako o črevnom probléme, v tomto článku sa pozriem na niektoré mozgové príčiny zápchy, ktoré sú často prehliadané, keď sa pokúšate zmierniť zápchu prirodzeným spôsobom.
Čo je to zápcha?
Odhaduje sa, že zápcha postihuje až 30% detí na celom svete. Podľa Národného zdravotného ústavu Zápcha je definovaná ako menej ako 3 pohyby čriev za týždeň. Môže byť tiež diagnostikovaný v prípadoch, keď je stolica ťažká alebo bolestivá pri prechode.
Optimálny počet pohybov čriev sa môže líšiť v závislosti od veku. Črevné pohyby u dojčiat sa môžu vyskytnúť 3 až 6 krát denne, zatiaľ čo deti a dospelí môžu mať 1 až 3. Stolica by mala byť dobre tvarovaná a ľahko priechodná.
Aké sú bežné príznaky zápchy?
Dospelí môžu dobre vedieť, keď majú zápchu, ale pre deti je ťažšie porozumieť a komunikovať, čo sa deje.
Zápcha neznamená len nedostatok pohybu čriev. Pomalý pohyb potravy gastrointestinálnym traktom je možné identifikovať pozorovaním niektorých z nasledujúcich znakov a symptómov:
Čo spôsobuje zápchu?
Existuje niekoľko faktorov, ktoré môžu prispieť k zápche. Zápcha u detí i dospelých môže byť spôsobená zdravotnými problémami alebo malou poruchou trávenia.
Každý prípad je jedinečný, preto je vždy rozumné obrátiť sa na lekára, aby ste vylúčili vážnejšie zdravotné problémy. Medzi príznaky hlbšieho problému patrí horúčka, vracanie, výrazná strata hmotnosti, a v prípade dojčiat alebo malých detí, neobvyklá rozmarnosť.
Niektoré bežné zdravotné stavy, ktoré spôsobujú zápchu, sú:
Ďalšou príčinou zápchy môže byť v skutočnosti dôsledok dysfunkcie spojenia mozog-črevo. Ako, mozes sa spytat? Nechaj ma vysvetliť. Budeme sa prepracovávať zhora (mozog) nadol (črevo)!
Spojenie mozog-črevo
Mozog a črevo majú veľmi blízky vzťah. Často spolu komunikujú a keď je niekto ovplyvnený, druhý je rovnako ovplyvnený.
Úlohou mozgu je odobrať všetky zmysly z prostredia a nasmerovať ostatné telesné funkcie tak, aby bolo telo v rovnovážnom stave (nazýva sa to homeostáza). Všetko od správneho uvoľňovania hormónov po správnu rovnováhu tráviacich enzýmov závisí od mozgu.
Mozog je zodpovedný za odosielanie signálov do tráviaceho traktu, aby presúvali potravu trubicou. Posiela správy, ktoré spúšťajú uvoľňovanie špecifických chemikálií a enzýmov na rozklad potravín a vytváranie dostatočného prietoku krvi do oblasti na dodanie živín.
Gastrointestinálny trakt je vyrobený z dlhej trubice, ktorá siaha od úst k konečníku. Táto trubica je plná rôznych baktérií, enzýmy, nervy, a svaly, ktoré pomáhajú poháňať jedlo trubicou. Je to náš jediný vnútorný systém, ktorý má priamy kontakt s vonkajšími potravinami, ktoré konzumujeme. Vieme, že náš tráviaci trakt absorbuje živiny z potravy. Pri konzumácii môže tiež absorbovať škodlivé toxíny. Živiny aj toxíny sa dodávajú do rôznych telesných systémov vrátane mozgu.
Toxíny zo spracovaných potravín, rafinovaný cukor, a umelé prísady môžu brániť mozgu v vysielaní vhodných signálov do tráviaceho traktu na podporu pohybu. Voila ... vhodné podmienky pre zápchu!
Ako mozog hovorí s črevom?
Mozog hovorí s naším črevom prostredníctvom autonómneho nervového systému, alebo skrátene ANS. ANS riadi funkciu orgánov, ako je naše srdce, pľúca, žalúdok, črevo, pečeň, obličky. Inými slovami, je to dosť dôležité! ANS tvorí 90% mozgového výstupu a nevyžaduje žiadnu dobrovoľnú kontrolu. Takto vyzerá náš srdcový tep dýchanie, krvný obeh, a trávenie sa deje bez toho, aby sme na to museli myslieť.
Autonómny nervový systém je rozdelený na dve časti:
Parasympatický nervový systém
Toto je stránka ANS, ktorou by sme mali byť väčšinu času. Toto je náš „odpočinok, stráviť, oprava, a uzdrav “stranu. V tomto stave, náš krvný tlak klesá, srdcová frekvencia sa normalizuje, spánok sa zlepšuje, trávenie funguje, a zvyšuje sa pohyb čriev.
Vagusový nerv je hlavným nervom parasympatického nervového systému. Je to spojenie medzi mozgom a tráviacim traktom. Na to, aby ste mohli komunikovať s črevom a hovoriť mu, čo má robiť, je potrebná správna stimulácia mozgu. Ak je funkcia parasympatického nervového systému oslabená, potom sa zníži komunikácia mozog-črevo.
Sympatický nervový systém
V období stresu sa sympatický nervový systém zvyšuje. Toto je naša odpoveď „bojuj alebo uteč“. Stres môže byť vo forme toxínov, emocionálny alebo fyzický stres, trauma, nedostatok stimulácie, citlivosť na potraviny, atď. Náš srdcový tep sa zvyšuje, krvný tlak stúpa, uložená energia sa uvoľňuje na palivo, a funkcie, ktoré nie sú také dôležité, ako je trávenie, sa zastavia.
V ideálnom svete bojová alebo letová situácia by mala trvať krátko a potom ustúpiť. Dnes je bežnejšie, že sme vo viac sympatickom než parasympatickom stave. To znamená, že trávenie jedla je zriedka hlavným zameraním nášho tela, ktoré vedie k problémom s trávením, neschopnosť absorbovať živiny, a pomalá pohyblivosť.
Príčiny zápchy na základe mozgu
Existuje niekoľko dôvodov, prečo nerovnováha v autonómnom nervovom systéme môže viesť k zápche. Tu je niekoľko dôvodov na vyšetrenie.
Ako črevo ovplyvňuje mozog?
Takže vieme, že mozog hovorí s našimi črevami, ale ako črevo hovorí?
Ver či never, črevo má svoj vlastný nervový systém vložený do črevných stien, ktorý sa nazýva enterický nervový systém. V skutočnosti môže fungovať nezávisle od činností trávenia riadiacich mozog, ako je rozklad potravín na malé častice, vstrebávanie živín, a odstránenie odpadových produktov.
Tieto procesy vyžadujú miešanie a rmutovanie chemických reakcií, aby sa všetko včas vtlačilo do skúmaviek. Keď sú potraviny, ktoré konzumujeme, plné anti-živín, preberie ich stres a enterický nervový systém začne zle fungovať.
Príčiny črevnej zápchy
Zápchu môže spôsobiť aj základný tráviaci trakt alebo problém s črevným nervovým systémom. Ak chcete zistiť, či je to tak, Tu je niekoľko príčin zápchy založenej na zažívacom trakte:
Prírodné prostriedky proti zápche
Ako teda zvrátime cyklus a necháme telo robiť svoju prácu, aby udržalo telo v rovnováhe?
1. Zvýšte aktivitu „Odpočívajte a trávte“ a znížte aktivitu „Boj alebo let“
Podľa Datisa Kharraziana, okrem diétnych zmien a doplnkov, na liečbu zápchy je možné použiť určité neurologické cvičenia. Vykonávanie určitých cvičení, ktoré sú schopné stimulovať blúdivý nerv spájajúci mozog a črevo, môže pomôcť zmierniť zápchu. Dôvodom je, že stimulácia vagusového nervu zvyšuje aktivitu „odpočinok a trávenie“. Tieto cvičenia je potrebné vykonávať dôsledne, aby ste videli výsledky, ale akonáhle sú dosiahnuté, pozitívne zmeny by mali byť zachované.
2. Jedlo používajte ako prostriedok proti zápche
Brilantnými slovami Hippokrata, "Nech je jedlo tvojím liekom!" Konzumácia správnych potravín pre funkciu mozgu a čriev môže mať zásadný vplyv na zmiernenie zápchy.
Pozrime sa na niekoľko možností ...
3. Vyskúšajte prírodné doplnky, ktoré pomôžu pri zápche
Okrem používania jedla ako prostriedku na zmiernenie zápchy, môžu byť nápomocné aj ďalšie doplnkové prostriedky.
Tu je niekoľko z nich, ktoré by mohli stáť za vyskúšanie:
4. Iné domáce lieky na zápchu
Keď jedlo a doplnky nepostačujú na poskytnutie úľavy, môžu byť potrebné zmeny životného štýlu. Tieto zmeny životného štýlu je dobré začať začleniť do našich každodenných postupov, ktoré úplne zabraňujú zápche.
Tento článok bol lekársky preskúmaný Dr. Scottom Soerriesom, MD, Rodinný lekár a lekársky riaditeľ spoločnosti SteadyMD. Ako vždy, toto nie je osobná lekárska pomoc a odporúčame vám, aby ste sa porozprávali so svojím lekárom.
