Foods všetky tehotné ženy Need
Summary: Tieto zdravé potraviny vám pomôže tým, že poskytuje dostatok dôležitých živín a vitamínov v priebehu tehotenstva. Dobrá strava je počas tehotenstva veľmi dôležité. Je potrebné zvoliť potraviny veľmi múdro k jedlu. Nižšie je uvedený zoznam horná a osvedčených potravín, ktoré by mali byť konzumujú, kým tehotenstvo. Pomarančový džús: Organce šťava je veľmi obsiahnutý vitamín C a kyselinu listovú. Je tiež dobrým zdrojom draslíka, ktorý tiež pomáhať pri nižších problémy s vysokým krvným tlakom, ktorý je konkrétne nebezpečenstvo pri pregnancy.Yogurt: Jogurt je dobrým zdrojom bielkovín a energie. Jogurt má viac vápnika ako mlieko obsahuje aj aktívne minerály, ktoré znižujú riziko vzniku kvasinkových infekcií. Je tiež pracovať pre niektorých ľudí trpiacich alergiou na laktózu, ktoré možno tolerovať podľa yogurt.Broccoli: Brokolica je dobre známy pre bytie dobrým zdrojom vápnika. Táto zelená vegetarián je tiež obsiahnutý vitamín C, kyseliny listovej a vitamínu B6.Lentils: Lenthils je tiež veľmi ZÁKLADNÁ potraviny pre tehotné ženy, ako sú fazuľa. šošovka sú tiež výborným zdrojom kyseliny listovej a sú bohaté na železo a bielkoviny. Sú tiež obsahoval vlákna, ktoré môžu pomôcť predísť zápche a následné hemoroidy problems.Figs: Figy sú tiež veľmi dobrým zdrojom vlákien. Obe čerstvé alebo sušené figy majú viac vlákniny než akékoľvek iné ovocie alebo zeleniny. Figy sú obsiahnuté viac draslíka ako banány a dostatkom vápnika a železa v ňom. Ak máte strach z toho, že je tehotná, než si môžete tiež prenajať náhradná matka v india.Eggs: Vajcia sú dobrým zdrojom bielkovín. Egg obsahoval dobré množstvo kvalitných bielkovín a asi 12 vitamínov a minerálov, ktorá je nevyhnutná pre tehotenstvo. Vajcia sú tiež dobrým zdrojom cholínu, ktorý pomáha pri celkovom raste má Vaše dieťa aj v zdraví mozgu a zároveň pomáha predchádzať neurálnej trubice defects.Beans: potravy, ktorá obsahuje vlákninu má tendenciu byť bohaté na živiny. Potraviny, ako fazuľa, ktoré sú dobrým zdrojom železa, kyseliny listovej, vápnika a zinc.Sweet zemiakov: Sladké zemiaky sú tiež obsiahnuté vitamín C, kyseliny listovej a vlákna. Sladké zemiaky sú lacná a univerzálne potraviny, ako beans.Fresh Ryby: Ryby obsiahnuté omega-3 tukov, čo je obzvlášť dôležité pre vývoj mozgu dieťaťa. Vždy si vybrať malé ryby ako losos, sardinky alebo kreviet, ktoré majú nižšiu hladinu toxínov v ňom. Môžete tiež konzumovať doplnok tuk kvalitné tresky, ak nemôžete jesť ryby alebo nemôžu nájsť kvalitné fishes.Garlic: Cesnak obsahovala minerálne v tom, že je selén, čo je zvýšenie minerálnej hlavný plodnosť. Selén pomáha maximalizovať vývoj spermií a zároveň hrať úlohu v prevencii predčasného potrat. Cesnak je tiež dobrým zdrojom vitamínu B6. Vitamín B6 pomáha pri regulácii hormónov a budovanie imunitného system.Pineapple: Ananás je bohatým zdrojom mangánu, ktorý hrá dôležitú úlohu pri vyvolaní tvorby pohlavných hormónov. Ženy s nízkou úrovňou mangánu a ktorí majú problémy s počatím dieťaťa môže jedlu alebo pitie ananásovej šťavy denne. Pineappele šťava zvýšenie úrovne plodnosti.
