potravinový doplnok, proteínový prášok je stále zvádza stále viac a viac kulturistov a športovcov, ale môžu byť lákavé a nevyhnutné pre každého v rôznych momentoch v živote. Ako zdroj vysoko kvalitných bielkovín, tieto doplnky majú pozitívne účinky, ak nemajú prekročiť odporúčanú pomer za deň. Za normálnych okolností, pre každý z nás je jednoduché a prirodzené na získanie dávky proteínu z našej každodennej stravy, pretože môžu byť nájdené v rôznych skupín potravín. Najlepším zdrojom bielkovín patrí chudé mäso, ako ryby (s nízkym obsahom tuku a poskytovať vitamín B12 a železa), kuracie a morčacie (nízky obsah nasýtených tukov), biele mäso z hydiny, vajec, strukoviny (s nízkym obsahom tuku a vysokým obsahom sacharidov ), orechy. Vyberte si mliečny výrobok s nízkym obsahom tuku (ako jogurt, odtučneného mlieka, dobré pre zdravie kostí, udržiavať krvný tlak) a uistite sa, že ste mali zdravú raňajkách, ktorá vám dáva pocit sýtosti dlhšie. Rovnako ako v každom inom prípade v súvislosti s výživových doplnkov, kulturistov a športovcov by mali používať určité množstvo bielkovín v súlade s ich veku, veľkosti tela a pohlavia. Príjem bielkovín je individuálna a často závisí od intenzity tréningu, po celú dobu cvičenia alebo dokonca psychologického stavu človeka. Proteínové práškové alebo proteinpulver kulturistov a športovcov sa obvykle môže byť zmiešaný s vodou, džúsom alebo mlieko a pre každý druh existujú určité náznaky. To môže tiež prísť v rôznych tvaroch, ako sú bary, ovos, gély atď. A majú rôzne chute na uspokojenie rôzne preferencie. Na niektoré z nich, sú srvátkové bielkoviny (s vysokým obsahom esenciálnych aminokyselín, ktorý sa používa pre pomoc pri obnove svalov), sójový proteín (nízkym obsahom cholesterolu, s nízkym obsahom tuku a vegánskej zdroje proteínu) mliečny proteín, proteín vaječného bielka (laktóza -Bezplatné zdroje bielkovín), ryže alebo hrachu proteín, hovädzie proteín (rafinovaný proteín, ktorý podporuje štíhle svaly) atď. Odborníci na výživu odporúča tieto doplnky proteinpulver keď rastú, pretože telo žiada viac proteínov, keď sa zotaviť zo zranenia (proteínov urýchľuje hojenie), kedy sa jedinec spustí program alebo vlak intenzívne (viac cvičenia). Použitie proteínový prášok sa osvedčila v prípade ľudí, ktorí majú v úmysle stať sa vegan a zmeniť svoj životný štýl. Hodinu a hodiny tréningu, zložité a opakované cvičenie môže vyvolať pocit maskáče, slabé alebo môže skončiť s zranení v dôsledku úrazu. Ako potrebuje byť program ukončený, nie je tam žiadny spôsob, ako môžete dať pauzu, alebo ísť na dovolenku. Vaša výživa je rovnako dôležitá ako tréningu. Pre vaše úsilie, aby bola úspešná budete musieť prispôsobiť svoje správanie potravín do svojho cvičenia harmonogramu. Majte na pamäti, že vaše telo, ktoré je pod tlakom potrebuje sacharidy ako auto potrebuje palivo fungovať. Nadviazať so svojím výživu, ktorá je najvhodnejší typ proteínový prášok pre vás. Ak dávate prednosť pruhy namiesto koktaily, existuje veľa možností a rôzne náklady. Prispôsobiť výber toho, čo chcete, a vždy majte na pamäti, že tieto doplnky sú tou najlepšou voľbou v prípade, že nemôžete držať krok s pravidelným, normálne a zdravej výživy.
