10 chudnutie tipy, ktoré by ste mali know
Losing hmotnosť môže byť ťažké, ale ak máte v pláne a držať sa ho, úspech je to možné. Tu je niekoľko jednoduchých tipov, ktoré zlepšia vaše stravovacie návyky, a aby tieto libier off. 1. Urob si svoj cieľ. Aká je vaša ideálna váha? Identifikovať cieľovú váhu, ktorú chcete stratiť a nastaviť týždenné cieľ za to. Tieto zdravé návyky, ktoré prijmú v priebehu času by mali byť trvalé, aby váhu off v návrate. 2. Tvorí tréningovú rutinu. Cvičenie je dôležité spáliť kalórie navyše. Zamierte tréningový plán s variáciami. Môžete si vziať pomôcť nejakého fitness tréner v tejto veci a sledovať ho po celú dobu kurzu. 3. ukončiť spotrebu sóda. Sóda je veľmi nezdravý a dokonca aj jej diétne verzie sú bohaté na prázdnych kalórií. Nahradiť svoju spotrebu sóda s ostatnými zdravými nápojmi, ako je zelený čaj a vodu. Tie budú pracovať v konjugácii s vaše úsilie chudnutie. 4. eliminovať všetky nevyžiadanej pošty a rýchleho občerstvenia. Bez ohľadu na to, ako ťažké to je, ale ak ste vážne pri chudnutí, budete musieť dať tieto nahor. Neexistuje žiadne ospravedlnenie pre žuvanie všetky tie plnené karbonátky a zemiakové lupienky, ak chcete znížiť kalórie naozaj. Eliminovať všetky tie spracované potraviny zo svojho jedálnička. Povzbudiť sami nahradiť tieto s zdravších potravín, ako je ovocie a zeleniny a bohaté požívatinami vlákien. 5. Zvýšiť spotrebu vody. Nielen, že je zdravé konzumovať veľa vody, ale aj udržuje vás myslieť, že vaše bruško je plná. Potom sa gl [cenzurovany] plnú vodou ihneď po prebudení ešte predtým, než vaša posteľ čaj alebo kávu očistí všetky vaše črevá a tráviaceho ústrojenstva bude lepšie fungovať po celý deň. Vezmite jeden gl [cenzurovany] vody pred každým jedlom a budete sa cítiť menej hladní. 6. prijímať potravu v menších porciách. V priebehu rokov si všimnete, vaša veľkosť doska bola rýchlo rastie. Vzhľadom k vašej obezity, je to žiadnym prekvapením. Teraz prejdite na menšie taniere obmedziť porcie v pravidelných intervaloch. Toto samo o sebe pomôže znížiť príjem kalórií a ovládanie vášho obezity. 7. Vyhnite sa všetkým crash stravy kurzy. Bez ohľadu na to, ako lákavé tieto výstrelok stravy zdať, ale to všetko sú zbytočné a kontraproduktívne dlhodobých cieľov chudnutie. Nepovažujte pomocou niektorého z týchto diétnych plánov, ktoré lekár neschváli. 8. Skúste malých jedál po celý deň. To môže byť veľmi užitočné pre váš tráviaci systém a môže pomôcť pri systematickom chudnutí. Vypočítajte celkový počet kalórií, ktoré konzumujú, a uistite sa, že všetko, čo podniknúť je zdravá. To bude zaradený nebezpečenstvách medzi jedlom snacking a pomôže udržať libier off. 9. Získať dostatok spánku. Ľudia, ktorí sú spánku zbavený, majú tendenciu k vyššej spotrebe a zlé rozhodnutia v priebehu celého dňa. Osemhodinový spánok je dostatočné na udržanie energiu a odrádzať od stravou nákladné binging. To je opäť dôležitým prvkom chudnutie. 10. Stick do svojho plánu. V závislosti na výške Obezita a vaše zdravie, môže vaše chudnutie nepríde tak rýchlo, ako sa očakáva. Ale nestrácajú nádej, ste sa držať vášho chudnutie plánu a sledovať ho striktne, aby bola zaistená ste dosiahnutiu vašich cieľov. Chcete schudnúť, aby sa na chudnutie výzvou. Pridajte sa k najväčšej smoliar 2013 na adrese: http://www.biggestloser2013.com
