10 spôsobov, ako sa zbaviť stresu po náročnom dni v práci
Ako sa zbaviť stresu? 10 spôsobov, ako sa zbaviť stresu po náročnom dni v práci
Keď sme v strese v práci, že stres môže preniesť do nášho rodinného života, pretože stresové hormóny nie sú jednoducho zmizne z nášho telo, keď ideme von dvere kancelárie, ale zostane s nami, kým nebudeme môcť ukončiť správne. Keď sme v strese, naša srdcová frekvencia sa zvyšuje, krv tečie rýchlejšie okolo tela a tie sú oveľa viac nervózny a podráždený. To znamená, že aj vaše zdravie, vaša rodina život mohol trpieť vašej bytosti vystresovaný taky. Dokonca aj keď nemusí byť schopný zbaviť sa všetkých vašich stresu v práci, tam sú pozitívne kroky, ktoré môžete vykonať, keď sa dostanete domov upokojiť sa dole. Tu je desať tipov, ako sa zbaviť stresu, keď sa dostanete domov z náročnom dni v práci.
1. Porežete off z práce
Je dôležité vytvoriť hranice medzi pracovným životom a svojej domovskej života, a to najmä ak máte naozaj stresujúce prácu. Práca doma na občasné večer alebo cez víkend je niečo, čo mnoho ľudí jednoducho nemôže vyhnúť, ale to by nemalo byť pravidelne vec. Hrubú čiaru za pracovného dňa a prestať kontrolovať svoj pracovný e-maily. Dokonca aj len kontrolovať váš pracovný e-mailový vás mohol znovu vrátiť do pracovného režimu, a to prinesie hladinu stresu naspäť hore znova.
2. Vezmite peknú dlhú horúcu kúpeľ
Toto je ďalší úžasný tip na to, ako sa zbaviť stresu. Môžete posilniť ten pocit, ktorí opustili prácu a dostať domov, tým, že horúcu kúpeľ a uvedenie na čerstvú sadu oblečenia. Horúci kúpeľ uvoľní svaly a budete sa cítiť stres začína ťa opustiť, v okamihu, kedy vás krok do horúcej vody.
3. Skúste progresívne svalovú relaxáciu
A dobrá technika na tom, ako sa zbaviť stresu a relaxovať je pomaly uvoľniť svaly, jeden po druhom, počnúc u tvojich nohách a prácu si cestu do celého tela. Dalo by sa to kedy užívate kúpeľ. Počnúc s nohami, napätá a potom relaxovať každý sval v tele až po svaly v tvári. V čase, keď ste dokončili, budete sa cítiť uvoľnene po celom tele.
4. Nabanánujte
požití banánu bude vaša cítiť oveľa lepšie, pretože draslík, ktorý je obsiahnutý vo banány bude znižovať krvný tlak a pomáhajú zmierniť príznaky stresu. Americká psychologická asociácia odporúča banány ako potravina v boji proti stresu, pretože pomáhajú chrániť vaše telo pred poškodením, že stres môže spôsobiť.
5. Ísť na prechádzku na ceste domov
Zastavenie off na ceste domov a pri prechádzke v parku vám pomôže uvoľniť a zabudnúť stresom dňa. Bolo preukázané, že dostať preč od zhonu mestského života a začína byť trochu bližšie k prírode môže vytvoriť dramatické zníženie stresu. Len pol hodiny chôdze medzi zeleňou a budete sa cítiť sami pomaly stáva pokojnejšie.
6. Šálka zeleného čaju
Jednou z veľkých tipov, ako sa zbaviť stresu, je vypiť šálku čaju. Horúci nápoj pomôže vám taky odpočívať, ale rozhodne nie ten, ktorý má kofeín sa! Jeden z najlepších nápojov pre relaxáciu je zelený čaj. Rovnako ako všetky ostatné nádherné zdravotné výhody, že zelený čaj má, to tiež obsahuje a aminokyselina s názvom theanín, čo zníži účinok všetkých kofeínu, ktoré ste spotrebované v priebehu dňa a ktoré vám pomôžu relaxovať.
7. Počúvať nejakú upokojujúcu hudbu
Hudba môže byť veľmi efektívny pri spomalení srdcovej frekvencii a relaxáciu vám, najmä pomalší, jemnejšie melódie. Skúste počúvať nejakú hudbu na svojej ceste domov, alebo si zahrať melódie, zatiaľ čo si vziať relaxačný horúcu kúpeľ. Výskum ukázal, že tichá hudba môže znížiť tepovú frekvenciu, pomalé dýchanie a zníženie krvného tlaku.
8. Sledovať niečo vtipné
Smiech prináša okamžitú úľavu stresu a účinky dobrého chichot vám vydrží dlhú dobu. Pozrite sa na najnovšie vtipné video na You Tube, alebo dať komediálny program na televízore. Smiech bude mať vaša myseľ od svojich pracovných problémov, a to bude tiež, aby vaša správa Body dobrý pocit hormóny, ktoré budú bojovať proti stresových hormónov v tele.
9. Urobte viac prestávok v priebehu dňa
Ak nechcete počas pracovného dňa prijať akékoľvek prestávky, budú vaše stresu jednoducho udržať na budovanie vyššie a vyššie. Vezmite časté, desať minút prestávky v práci a zistíte, že oveľa jednoduchšie odpočinúť, keď sa dostanete domov. Je to tiež veľmi nezdravé pre vás byť neustále pod tlakom, to môže viesť k vysokému krvnému tlaku a srdcových problémov.
10. Tráviť čas s priateľmi a rodinou
Naša posledný tip na to, ako sa zbaviť stresu a vziať svoju myseľ voľno je stráviť nejaký čas s rodinou alebo pár dobrých priateľov. Deti sú vôbec najlepšie tonikum po náročnom dni v práci. Nikto nemôže zostať zdôraznil dlho, keď sa hrajú s deťmi.
Ako sa zbaviť stresu? Aké sú vaše najlepšie tipy?
Ostaň šťastná!
