10 NATURAL spôsobov, ako zvýšiť svoju energiu ... a to nie je KÁVA
Ako zvýšiť vašu energiu? 10 Prírodné spôsoby, ako zvýšiť vašu energiu ... a to nie je káva
Ak máte pocit, letargický počas dňa, potom sa vaše prvé myšlienka môže byť na dosiahnutie na kávu, alebo energetický nápoj. Niet pochýb o tom, že rýchle dávka kofeínu sa zdvihnúť vás, ale efekt bude mať krátke trvanie a nebude to dlho predtým, než máte pocit, že budete potrebovať viac. Bolo by oveľa lepšie pre vás, a oveľa účinnejšie, keď sa pozrel na niektoré viac prirodzených spôsobov, ako zvýšiť svoju energiu a spôsoby, ktoré umožnia túto podporu ako posledný. Ak ste jedným z tých ľudí, ktorí zisťujú, že dôjde energia ľahké, prečítajte si tieto desať spôsobov, ktoré si môžete dať si podporu, bez toho aby museli spoliehať na kofeín, aby vám cez deň.
1. Nevynechávajte jedlá
Prvý dôležitý tip na to, ako zvýšiť svoju energiu, je, aby sa zabránilo preskakovanie jedál. Štúdie preukázali, že chýba akékoľvek jedlo počas dňa sa budete cítiť viac unavený ku koncu dňa. Jednoducho povedané, jedlo je palivo, ktoré vám dáva energiu a ak preskočiť jedla, budete cítiť efekt. Štúdie tiež ukázali, že najdôležitejšie jedlo dňa je skutočne vaše raňajky. Ľudia, ktorí jedia dobré raňajky cítiť viac energie po celý deň.
2. Jesť viac horčíka potraviny bohaté na
čo jete má zásadný vplyv na vaše energetickej hladiny, tak vyvážená, zdravá strava je nutné, ak chcete zostať v strehu. Ak nemáte pocit únavy po celý deň, potom by to mohlo byť, že nie ste dostať do svojho jedálnička dostatok horčíka, pretože horčík je to, čo telo používa rozobrať glukózu na energiu. Pridať ďalšie orechy a celozrnné potraviny do svojho jedálnička a že zvýši príjem horčíka.
3. Zvýšte svoje snacking
Najlepší spôsob, ako zvýšiť výkon vášho medzi jedlami, občerstvenie je kombinovať bielkoviny, vlákninu a trochu tuku. Skúste niečo ako prírodný jogurt spolu s niekoľkými orechy a bobule alebo šírenie arašidové maslo na celých zŕn crackermi a banánovej plátky. Získate tak okamžitý energetický impulz zo sacharidov a zdroj dlhodobej energie z proteínu.
4. Udržať si hydratované
Ďalšie jednoduchý tip na to, ako zvýšiť svoju energiu, je udržať si hydratovaná. Únava môže tiež jednoducho byť príznakom dehydratácie, a tak zvýšiť množstvo tekutín, ktoré pijete počas dňa. Nepotrebujete drahé športové nápoje pre toto, pretože oni sú naozaj len na prospech ľudí, ktorí sú silne dehydrovaný. Všetko, čo naozaj potrebujeme, je veľa starého dobrého staromódnou vody.
5. Urobte si prechádzku okolo bloku
Ďalší dobrý tip na to, ako zvýšiť svoju energiu, je vziať na prechádzku. Mohlo by sa zdať, že pri cvičení je posledná vec, ktorú by ste chceli urobiť, ak sa cítite unavení, ale bolo preukázané, že mierne cvičenie vlastne robí zvýšenie energetickej hladiny. To najlepšie, čo robiť, ak ste unavený v práci, je nájsť zámienku ísť von po dobu desiatich minút a prejsť okolo bloku. Čerstvý vzduch a cvičenia sa budete cítiť oveľa viac nahor av strehu.
6. Jesť viac chudé bielkoviny
Ak chcete objednať mať trvalé energetickej hladiny, treba jesť veľa chudé bielkoviny. Vaše telo potrebuje proteín, aby všetko riadne fungujúci, ale mastné proteín sa budete cítiť pomalší. V skutočnosti, ak ste jedli mastný kus mäsa, účinok tuku by prevážili tú výhodu, že dostanete od proteínu.
7. Udržiavať hladinu cukru v krvi stabilnú
Cukor môže byť naozaj zlé správy, ak trpia nedostatkom energie. Konzumácia cukru vám dá prudký vzostup hladiny cukru v krvi, ktoré vám dá krátku dávku energie, ale to bude rýchlo nahradený ponoriť do hladinu cukru v krvi, ktoré sa budete cítiť opäť letargický. Skúste jesť menej sladké potraviny a ďalšie celozrnné potraviny. Ktorý vám dá stály prísun energie.
8. Vziať krátke prestávky
Ďalšie jednoduchý tip na to, ako zvýšiť svoju energiu, je vziať krátke prestávky. Musíme žiť s stálej informačné preťaženie v týchto dňoch a ktoré môžu vysaje všetku svoju energiu veľmi rýchlo. Kým sila NAP nemusí byť praktické v práci, mohli by ste mať desať minút každú hodinu, aby si prechádzku do kancelárie a dať svojej mysli prestávku. Dostať preč od obrazovky počítača a telefóny by mohlo byť len prestávka, že budete potrebovať.
9. Znížiť alkohol a fajčiť
Ak fajčíte a pitie, potom ste dávať si dvojaký problém s vašou energetickej hladiny. Nikotín, ktoré ste získali od fajčenia bude pôsobiť ako povzbudzujúci prostriedok, ktorý zostane vo vašom tele a môže byť udržať si hore v noci. Na druhú stranu, ak budete piť alkohol v čase obeda je tlmivý účinok, že má budete cítiť ospalí v popoludňajších hodinách.
10. Skúste niektoré mäty piepornej
Naša posledný tip na to, ako zvýšiť svoju energiu, je vyskúšať nejaké piepornej. Sme zvyčajne myslia aromaterapia, pokiaľ ide o jeho schopnosti uvoľniť myseľ a boji proti stresu, ale vedeli ste, že niektoré vône môže vás prebudiť? Jedným z najsilnejších aróma, ktoré budú zdvihnúť vás je mäta pieporná. Skúste trieť trochu mäty piepornej na dlaniach svojich rúk a dýchanie v vône, alebo dokonca len jesť mätový cukrík alebo žuvačku mohlo stačiť.
Ako zvýšiť vašu energiu? Aké sú vaše najlepšie tipy?
Zostať zdravý!
