10 TRIKY zlepšiť svoje držanie tela
10 trikov, ako zlepšiť držanie tela
Rovnako ako mnohí z nás trávia naše pracovné hodiny sedením pri stole, nie je divu, že tak veľa ľudí má zlé držanie tela. Ako deti sme všetci povedané vzpriamene sedieť v našich kresiel, a nie hrbiť, ale mnohí z nás zabudli všetko o tom, že dobrých rád, ktoré nám naši rodičia dal. Znovunadobudnutia správne držanie tela nie je len o dobrý vzhľad, ale tiež môže pomôcť zlepšiť svoje zdravie príliš, pretože slouching môže obmedziť krvný tok a môže mať dlhodobý negatívny dopad na vašej chrbtice. Ak ste hrbiť vo svojej stoličke v práci, alebo budete chodiť so svojimi ramenami zhrbeným a hlavou dolu, tu je desať skvelých trikov, ktoré môžete použiť na zlepšenie držania tela.
1. Byť si vedomý svojej držanie tela
Dokonca ani nemusí vedieť, že vaša pozícia je zlá, ale ak sa dostanete veľa bolesti chrbta a krku bolesti, potom je veľká šanca, že to je zlé držanie tela, ktoré je vyniť. Skontrolujte, či sa v zrkadle a vidieť, ako vyzeráš, keď sedíte, a keď sa v stoji. Byť si vedomý svojej držanie tela je prvým krokom k náprave to, či je to zle.
2. Pohybovať viac
Ďalším tipom na to, ako zlepšiť držanie tela je pohybovať viac. Vaše svaly nie sú navrhnuté tak, aby robiť nič pre dlhú dobu, takže čím dlhšie zostanete sedieť v rovnakej pozícii, tým viac unavený vaše svaly sa stane, a čím viac budete hrbiť. Využiť každú príležitosť, ktoré máte vstať a pohybovať. Jeden dobrý trik je vždy vstať, keď hovoríte na telefóne.
3. Predstavte si, že tam je balón viazaná na hlavu!
Ďalší skvelý tip na to, ako zlepšiť držanie tela, je predstaviť si, že je balón viazaná na hlavu, ťahanie vás rovno hore, ktorý vám poskytne dobrý vodítko, ako by ste mali stáť. Skúsiť to, a zistíte, že vaša chrbtica stane rovnejšie, vaša hlava sa vráti, a váš krk narovnáva. Ak sa budete držať cvičiť, bude to stalo zvykom, že zlepší vaše držanie tela.
4. Nekrižuje nohy
Ďalší tip na to, ako zlepšiť držanie tela je, aby sa zabránilo kríženie nôh.
kríženie nôh môže byť dobre vychovaný, čo robiť, ale je to nie je najlepší spôsob, ako sedieť, ak sa chcete dozvedieť, ako sa posadiť rovno a nie hrbiť. Najlepší spôsob, ako sedieť, je s rovným chrbtom a chodidlá na zemi. To bude držať chrbticu vo vzpriamenej polohe a nebudete hrbiť toľko. Ak vaše nohy nedotýkali zeme, keď sedíte, potom sa vaše stoličky je príliš vysoká, a tak znížiť ju.
5. Trávia menej času v pätách
Vyzerajú skvele, že sa budete cítiť skvele, ale podpätky nie sú robia svoju pozíciu k ničomu vôbec. Správna poloha začína svaly na nohách a nohy, a ak budete tráviť celý deň, každý deň, balansuje na dvojicu podpätky, budete dávať tlak na chrbte a vaše svaly na nohách. Nosiť byty k práci a uloženie päty pre zvláštne príležitosti.
6. Byť istejšie
Sebavedomie a dobré držanie tela idú ruka v ruke a istejšie máte pocit, že rovnejšie budete stáť, a vice versa. Môžete sa naučiť byť sebavedomejší, je to len zvyk, takže vyskúšať niektoré z našich príspevkov o tom, ako budovať sebavedomie, alebo kúpiť knihu na túto tému. Budete sa diviť, aký veľký rozdiel vaše sebavedomie môže urobiť, aby vaše držanie tela a vaše vnímanie seba samého.
7. Uši by mali byť v súlade s ramenami
Ďalší dobrý test, či ste sa sedenie a státie správne, je premýšľať o tom, kde sa vaše uši sú vo vzťahu k ramenách. Ak sa prijímajú správne držanie tela, potom sa vaše uši budú v súlade so svojimi ramenami. To je ďalší skvelý trik, ktorý môžete dostať do zvyku používať, ktoré zlepšia vaše držanie tela v priebehu času.
8. Čerpať späť svoje ramená
Kde budete držať ramená bude tiež mať vplyv na vaše celkové držanie tela. Aby sa zabránilo dostať zaoblené ramená, skúste si spomenúť vytiahnuť vaše ramená dozadu a dole. To prinesie hrudníka von, hlavu hore a bude tiež narovnať krk. Ak necháte vaše ramená hrbiť na prednej strane, potom sa celé tvoje telo začne nakláňať dopredu.
9. Umiestnite počítač správne
Ďalší dobrý tip na to, ako zlepšiť držanie tela je vhodne umiestniť počítač. Ako toľko ľudí trávi svoj deň pri pohľade na počítačoch, kde umiestnite obrazovke počítača stojí za zmienku aj tu. Pri použití počítača, najlepšie miesto pre monitor je mať to umiestnená takým spôsobom, aby horná časť obrazovky bola na úrovni očí. Môžete si kúpiť stojany, ktoré sú vyrobené predovšetkým, ako to urobiť, ale pár hrubých kníh by mal tiež dostať monitor do správnej výšky.
10. Nesnažte sa príliš tvrdý
Kým všetky tieto triky budú pracovať na zlepšenie držania tela vy môže Ako zlepšiť držanie tela? Aké sú vaše najlepšie tipy? Zostaň šťastná a zdravá!
to preháňať. Nepokúšajte sa posadiť, ako tuhá ako doska, po celý deň, alebo budete vzdať a začať znovu hrbiť. Okrem toho, ak ste sedieť a stáť ako robot, ľudia sa začnú starať o vás!
