10 must-vedieť tajomstvo meditácie
10 Musí vedieť tajomstvo meditácie
mnoho ľudí si myslí, že meditácia je jednoducho niečo divné, že hippies, ktorí sedia okolo poľa sa darí, ale meditácie bol po tisíce rokov a teraz je praktizovaný ľuďmi všetkého druhu, zo všetkých oblastí života. Meditácia bolo preukázané, že majú nespočetné množstvo výhod, a to ako pre fyzické zdravie a duševnej pohody. Ak ste novým meditácie, alebo len chcete vedieť viac budete, tu je desať až 10 musí poznať tajomstvo meditácie.
1. Nemusíte sedieť hodiny na konci meditácie
Nie sú tam žiadna tvrdá a rýchla pravidlá, pokiaľ ide o meditácii a nemusíte sedieť celé hodiny na konci získať výhody z sprostredkovania. Kým denné meditácie, teda v dobe, ktorú zrušil špeciálne pre meditáciu, je najlepšie, môžete meditovať kedykoľvek a kdekoľvek, a tak dlho, alebo čo najkratšiu dobu, ako budete chcieť.
2. Ľubovoľnej polohy môže byť dobré pre meditáciu
Ďalšie mylná predstava je, že musíte sedieť so skríženými nohami meditovať. V skutočnosti je každej pozície, ktorá pracuje pre vás je v poriadku pre meditáciu, niektorí ľudia sedia na stoličke, niektorí ľahol a iní dokonca meditovať v stoji. Je to naozaj až na zistenie polohy, aby ste sa cítili v, a jeden v ktorom môžete sústrediť svoju myseľ.
3. Nemusíte byť duchovný meditovať
Hoci meditácie je často myšlienka v súvislosti s náboženským presvedčením, a najmä, budhizmus, nie je žiadny dôvod, prečo musíte byť duchovná osoba moci meditáciu. Meditácia je predovšetkým o zúčtovanie svoju myseľ a byť v prítomnosti, a každý môže získať niečo z meditácie.
4. Meditácia nie je tak ťažké urobiť, ako si myslíte
Mediácia nie je nejaký orientálneho umenia, ktorá trvá roky zvládnuť, môže to byť tak jednoduché, ako sa sústredí na svoj dych dovnútra a von. V Zen meditáciu, napríklad, všetko, čo urobiť, je sedíte v pokoji a sústrediť sa na svoje vlastné dýchanie a ak je vaša myseľ začne blúdiť, to vám zamerať späť na dych. Existuje množstvo kníh a DVD, ktoré vám pomôžu začať, alebo by ste mohli navštevovať triedu meditačné.
5. Byť prítomný je len váš prirodzený stav
prítomný, čo je cieľom meditácie, jednoducho znamená, že nemajú žiadne nepotrebné myšlienky neprehľadná svoju myseľ. Použili ste vedieť, ako byť prítomný, keď si bol dieťa, ale stratíte tú schopnosť, ako človek starne a vaša myseľ sa stane preplnená s každodennými starosťami, stresy a obavy. Ako dieťa, môžete sa pozrieť do očí tvojej matky a jej oči by byť vaša jediná starosť. V meditácii, budete sústrediť len na svoj dych, alebo mantru, a vyčistiť svoju myseľ od všetkých ostatných vecí.
6. Meditácia posilňuje imunitný systém
Ak ste sa niekedy nad tým, prečo ľudia meditovať, tu je niekoľko výhod, ktoré môžete získať z meditácie. Prvý z nich je, že meditácia bolo preukázané, že posilnenie imunitného systému. Meditácia pomáha kontrolovať stres a úzkosť, čo sú dve veci, ktoré môžu mať vážne negatívny vplyv na imunitný systém.
7. Zlepšuje plodnosť
Aj keď vedci nie sú istí, prečo je známe, že zníženie stresu, že meditácia poskytuje, zvyšuje plodnosť ženy. Štatistiky ukazujú, že ženy, ktoré praktizujú techniky znižovanie stresu ako meditácia sú ďaleko viac pravdepodobné, že otehotnejú, než tí, ktorí nemajú.
8. Zlepšuje sebadôveru
Meditácia tiež učí, aby ste boli schopní lepšie ovládať svoje negatívne emócie a zlepšuje sebavedomie. Prostredníctvom meditácie, sa naučíte, ako prevziať kontrolu nad vašej mysle a že pocit kontroly vytvára pocit sily a sebavedomie v každodennom živote príliš.
9. Získate viac sa zamerať
meditácie je naučiť sa sústrediť svoju myseľ a riadiť svoje myšlienky a to je zvyk, ktorý palice. Ľudia, ktorí meditujú, majú oveľa väčšiu pozornosť si a oni sú schopní lepšie sa zamerať na každodenné úlohy.
10. Neexistuje žiadny dobrý alebo zlý spôsob, ako meditovať
Existuje mnoho rôznych typov škôl meditácie, z ktorých niektoré sú vzťahujúce sa k náboženské a duchovné presvedčenie, ale mnohí nie sú. V jedinom hinduistického texte nazýva Vigyan Bhairávu Tantra, existuje 112 rôznych spôsobov, ako meditovať, a to je len jedna kniha! Neexistuje žiadny správny spôsob, ako meditovať, môžete experimentovať s mnohými rôznymi publikovanými typmi meditácie, alebo si dokonca vymyslieť svoj vlastný. Skutočné tajomstvo meditácie je nájsť svoj vlastný spôsob, ako sa zamerať na súčasnosť a odstránením nechcené myšlienky zo svojej mysle. Ako to urobíte, je na vás.
Zostaň šťastná a zdravá.
