10 prekvapivé VÝHODY spánok, ktorý si potrebujete vedieť o
10 Prekvapujúce Výhody spánku, čo potrebujete vedieť o
Gitarista pre Rolling Stones Keith Richards, raz išiel osem dní v kuse bez spánku, než sa náhle zrútil na jeho záznamníku, rozbil tvár a prebudiť pokrytý krvou. To je len jeden zo škodlivých účinkov, ktoré majú málo spánku môže urobiť pre vás, a hoci väčšina vedľajšie účinky sú pomerne nenápadné v porovnaní s tým, že jeden, mnohí z nás by mal aj naďalej usilovať o viac spať.
Samozrejme, že v 21. storočia sme učil, že spánok je pre slabé, a že ak chcete robiť veci, musíš zostať hore dlhšie ako kedykoľvek predtým. Ale každé dievča potrebuje jej krásu spánku a spánok prichádza celý rad výhod, ktoré môže len prekvapiť vás. Ak chcete zistiť, prečo by ste mali byť uvedení viac času stranou pre snooze, pozrite sa na niektoré z týchto úžasných výhod.
1. Viac spánku zlepšuje svoju pamäť
Spánok pomáha zbaviť kruhov okolo očí, trochu ešte dôležitejšie je, že môže dať svoju pamäť toľko potrebnú podporu. To je počas spánku, keď sú naše spomienky viazané pevnejšie pohromade, čo znamená, že máme väčšiu šancu si pamätať, čo sme sa dozvedeli tesne pred spaním, než to, čo sme sa naučili skoro ráno. Takže ak ste študovať na skúšky, trik je revidovať tesne pred spaním.
Dr. Rapoport, docent NYW Langone Medical Centre, hovorí: "Ak sa snažíte naučiť niečo, či už je to fyzické alebo duševné, učiť sa to do istej miery s praxou. Ale niečo sa stane, keď spíte, ktorá robí učiť sa to lepšie. "
To niečo je proces známy ako konsolidáciu, a čím viac spánku máte, tým silnejší vaše spomienky.
2. Viac spánku môže pomôcť žiť dlhšie
Ďalšia z veľkých výhod spánku, je to, že vám môže pomôcť žiť dlhšie. Štúdie preukázali, že čím menej spánku máte, tým väčšia je pravdepodobnosť, že zomrie skôr, než tí, ktorí spia dlhšie. Takže zatiaľ čo my nehovoríme, že viac spánok je čarovná formula k nesmrteľnosti, môže predĺžiť životnosť. V štúdii roka 2010, viac žien zomrelo, keď sa dostal len menej ako päť hodín spánku za noc. Spánok nám umožňuje žiť lepšie, s logickým záverom je, že to tiež robí nám žijú dlhšie.
3. Viac spánku znamená, že dostanete, aby sa vaša postava
Nasledujúce jednu z báječných výhod spánku, je to, že vám môže pomôcť udržať kilá navyše na uzde. Ak máte krásnu postavu, ktorá nechcete stratiť, budete musieť získať viac spánku. Skôr než živiť na strednej diétu, ktorá vás dostane dole, všetko, čo potrebujete urobiť, je dostať pod deku skôr a zostať tam po dlhšiu dobu. Je to tak jednoduché a pritom ach tak efektívne. Viete, keď nemáme moc nenaspal, náš metabolizmus sa spomaľuje, čo znamená, že budeme priberať na váhe. Výskumníci vo Švédsku teda k záveru, že viac spánok prináša výrazné zníženie hmotnosti. Hurá!
4. Viac spánku pomáha sústrediť sa
Ďalšia z veľkých výhod spánku je, že môže pomôcť zlepšiť svoju koncentráciu. Myslíte si, ocitnete prebúdza každé ráno do dvoch veľkých šálok kávy s cieľom zvýšiť svoju bdelosť a sústredenie? Skôr než spoliehať na toľko kofeínu, mohol by si len spať. Keď sa prebudíme po zdravého spánku, cítime pripravení prijať na svete. Cítime neporaziteľný, zatiaľ čo ak my len dostať 2-3 hodiny, máme pocit, že smrť a nie sme ani pripravení prijať na rúre, nevadí svet.
5. Viac spánku môže zabrániť Zápal
Ak tam sedí čítate tento a myslenia, "Prečo musím sa starať o zápal?" Tu je dôvod, prečo: Zápal sa môže stať katalyzátorom pre celý rad oslabujúce a chronické ochorenia, ako je mŕtvica, diabetes, srdcové choroby, predčasného starnutia a artritída. Žiadny z nich sú pekné veci musieť prejsť, a ak ste spať len hrsť hodín večer, množstvo zápalových proteínov vo vašich krvných hladinách mohli bolesť. Proteín C-reaktívny, ktorá je spojená s infarkty, je známe, že vyššie u tých, ktorí svoje peniaze dostávajú menej ako šesť hodín spánku za noc.
6. Viac spánku vám dáva skvelé nálade
Podľa nedávneho prieskumu QVC, takmer dve tretiny z nás vine je podráždený náladu na nedostatok spánku. To je celkom veľa, čo v podstate znamená, že spánok je hlavnou príčinou zlej nálady. Dobré vedieť! Ale budete to vyriešiť?
7. Viac spánku vás robí Bezpečnejšie Driver
Next jedna z úžasných výhod spánku je, že viac spánok vás robí bezpečnejšie vodiča. A svet potrebuje viac bezpečných ovládačov. Keď ste ospalí za volantom, je to skoro tak zlé, ako pod vplyvom alkoholu. Ty nie si plne vedomý všetkého, čo sa deje okolo vás, a v dôsledku toho, že ste vystavení väčšiemu riziku spôsobenia dopravnú nehodu. V skutočnosti vodiči spánok-zbavený vykonávať rovnako ako opilci za volantom, takže ak viete, že budete musieť ísť skoro ráno, odporúčame získanie dobrého spánok vopred.
8. Viac spánku môže prispieť k prevencii cukrovky
Nehovoríme, že viac spánok bude určite znamenať, že nikdy cukrovku, ale tí, ktorí nemajú dostatok spánku ťažšie regulovať ich hladiny cukru v krvi , To zase znamená, že sú vo väčšom nebezpečenstve vzniku problému, ako je diabetes. A pretože diabetes je strašný ochorenie, ktoré môže viesť k hrozným komplikáciám, ako je slepota a mŕtvice, odporúčame, aby ste si pod perinou častejšie.
9. Viac spánku môže znížiť chronickej bolesti
Keď spíme, naše telo dostať do práce na nás hojenie. Ak máme ranu, lieči viac počas nášho spánku. Rovnako tak, ak nespíte nie kde zďaleka nestačí, váš prah bolesti môže znížiť, čo v zákrutách môže viesť k chronickej bolesti. Aby sa ubezpečil sa tak nestane, môžete ju napraviť tým, že sa do postele skôr!
10. Viac spánku Posilňuje imunitný systém
Unavený prilákať každý chlad, ktorý ide okolo? Nedostatok spánku môže byť pri koreni vaše problémy. Ak máte veľa neskorej noci, váš imunitný systém trvá tlčenie, ktorá vás nechá náchylnejšie na choroby. Štúdia ukázala, že ak budete spať šesť hodín alebo menej za noc, ste 3krát väčšia pravdepodobnosť, že ochorejú, ako tí, ktorí spia dlhšie ako osem hodín. A pretože za studena je sať, viete, čo máte robiť.
Tak na čo ešte čakáte? Dostať do postele!
Poznáte ďalšie výhody spánku?
Ostaň šťastná!
