10 bájny Výhody prechádzky v NATURE

10 bájny VÝHODY vychádzky v prírode

10 Báječná výhod prechádzky v prírode

na prechádzke na divokej strane je dobré pre vašu dušu a vaše telo, a to je oficiálne! V štúdii uskutočnenej na University of Michigan, vedci zistili, že prechádzky v prírode mali nejaké úžasné účinky na náladu a zdravie ľudí, tak čítajte ďalej a zistiť, ako prechádzky v prírode ťa mohol mať prospech.

1. Je to lacnejšie ako telocvični!

Prvá výhoda prechádzky v prírode, alebo kdekoľvek inde na to príde, je, že to nebude stáť ani korunu! Niektorí ľudia dokonca upustili ich členstvo v telocvični v prospech chodcov a iba 150 minút voľnej chôdze každý týždeň zníži stres a znížiť riziko srdcových ochorení.

2. Posilňuje svoj mozog moc

University of Michigan Vedci dokázal, že jedna hodina prechádzka v prírode zvýši výkon mozgu až o pätinu. Tiež zistili, že rovnaké množstvo prechádzky ulicami mesta nemá žiadny vplyv na výkonnosť mozgu vôbec.

3. Prechádzky v prírode, môže pomôcť chrániť proti cukrovke

Britská štúdia zistila, že ľudia, ktorí berú svižnej chôdze na pravidelnom základe zlepšilo ich citlivosť na inzulín. To poskytuje významné zníženie rizika vzniku diabetu 2. typu.

4. Zlepšuje pamäť

University of Michigan štúdie boli účastníci rozdelení do dvoch skupín: jedna skupina pokračovala v miernom prechádzku v krajine, zatiaľ čo druhá skupina vzal na prechádzku do mesta. Keď tieto dve skupiny sa vrátil bolo zistené, že skupina prírodnou cestou zažil 20% zlepšenie v ich krátkodobej pamäti.

5. To môže zabrániť demencie

Tiež sa zistilo, že starší ľudia, ktorí sledujú bežeckého zvyk mať až 40% zníženie rizika o vzniku demencie. Chôdza šesť míľ, čo je viac, každý týždeň sa zdá, že pomôže zastaviť zmršťovania mozgu a zastaviť stratu pamäti.

6. Prechádzky v prírode zvyšuje vaše energetickej hladiny

A svižná prechádzka na čerstvom vzduchu bude tiež dať viac energie. Preč od dymu a toxických látok mestá a výkonom chôdze bude robiť čistý, čerstvý vzduch toku vidieka prostredníctvom krvného obehu a znovu prebudiť mozog.

7. To znižuje stres a upokojuje nervy

Prechádzka v prírode je tiež perfektný spôsob, ako uvoľniť a znížiť stres. Príroda vyžaduje veľmi málo z vás, a dostať bližšie k nemu má neuveriteľne pozitívny vplyv na náladu. Dokonca aj prechádzka okolo miestneho parku vám pomôže znovu s prírodou a upokojiť vaše nervy.

8. Vychádzky v prírode jasot vás!

Kombinácia cvičenie, čerstvý vzduch a pokoj a mier prírodného prostredia bude tiež pozdvihnúť náladu. V niektorých prípadoch dokonca bolo zistené, prechádzka v prírode byť účinnejšie ako antidepresíva pre ľudí, ktorí trpia miernou, až stredne ťažkej depresie.

9. To zvyšuje hladinu vitamínu D v tele

Väčšina z nás pracovať doma a nevychádzať až sa vrátime domov moc a že môže spôsobiť nedostatok vitamínu D. Vitamín D hrá veľkú úlohu v udržiavaní s nami zdravý a my nie dostať dosť z toho zo samotných potravín. Dostať sa do prirodzeného slnečného svetla v najlepší spôsob, ako produkovať vitamín D, a na prechádzku na čerstvom vzduchu je najlepší spôsob, ako to urobiť.

10. Na prechádzke v prírode je rovnako dobrá ako meditácia

Britská štúdia zistila, že chôdza v širokých otvorených zelených plôch stavia mozog do stavu, ktorý je veľmi blízko k tomu, čo je dosiahnuté prostredníctvom meditácie. Ľudia, ktorí chodia pravidelne behať, alebo bolo zistené, že byť až 50% šťastnejší, než tí, ktorí získať všetky svoje cvičenie v posilňovni.

Poznáte ďalšie výhody prechádzky v prírode?

zostaň šťastný!