10 možných dôvodov, prečo budete vždy cítiť unavená
10 Možné dôvody, prečo ste vždy cítiť unavený
cítite sa unavení a letargický každý deň? Čo spôsobuje únavu? No, mohlo by byť celý rad dôvodov pre to, že na rozdiel od zrejmý, že nie ste dostatok spánku. Úplne zjavne horiacu sviečku na oboch koncoch sa chystá, aby sa vám unavený, ale tam sú niektoré zdravotné dôvody, ktoré by mohli vysvetliť, prečo ste vždy cítiť unavený, alebo to môže byť len, že sú potrebné k zmene niektorej z vašich životného štýlu. Mať niekoľko dní, že sa cítite unavení a umyje, je len prirodzené, ale ak sa to stane príliš často, potom možno musieť niečo, čo je potrebné urobiť, aby si tieto dôvody, prečo by ste mohli byť pocit únavy po celú dobu.
1. Mohlo by to byť vaša strava
Čo jete a nápoj má veľkú úlohu v tom, koľko energie máte v priebehu dňa. Najlepšia rada je jesť pravidelne po celý deň a začať svoj deň voľna s dobrou raňajkami. Vyhnite sa príliš veľa cukru a kofeínu, pretože obe spôsobujú vrcholy a žľaby v hladina cukru v krvi, ktorá spôsobí, že budete cítiť ospalosť niekedy.
2. Mohlo by to byť príznakom cukrovky
Nechceme, aby alarm vás, ale kontinuálny únava môže byť príznakom základného ochorenia, ktoré potrebuje pozornosť. Diabetes môže cítiť unavený a že únava sa zvyčajne sprevádzaná chudnutie, pocit smädu a potrebujú navštíviť toaletu častejšie. Ak ste sa stretli tieto príznaky, potom hrať na istotu a robiť návštevu svojho lekára.
3. Nepravidelný spánok vzor
Vaše telo rád pracuje na pravidelnú rutinu, preto je dôležité, že sa budete držať pravidelného vzoru spánku. Vždy sa pokúsiť dostať do postele v rovnakom čase každú noc a prebudí v rovnakom čase v dopoludňajších hodinách. Tým sa zlepší kvalitu vášho spánku a aby sa cítite menej unavení počas dňa.
4. Tie by mohli byť anemický
Jedným z najčastejších zdravotných dôvodov únavy je nedostatok železa v krvi. Nedostatok železa je veľmi časté, ale ľahko napraviť. Jesť viac železo bohaté potraviny, ako pečeň a tmavo zelená zelenina, ako je špenát, alebo vziať železo doplniť.
5. Tie by mohli byť len dehydratovaný
Ďalšou príčinou únavy a ospalosti je jednoduchý dehydratácia. Skúste piť viac čistej vody a menej alkoholu a iných nápojov, a vy by ste mali cítiť čulejší a nahor po dlhšiu dobu počas dňa.
6. Úzkosť
Je ťažké nebyť zdôraznil v týchto dňoch, ale úzkosť nielen robí nepokojné v noci, to bude nakoniec miazga vaša energia príliš. Úzkosť a stres, aby vaše hormóny uvoľňujúce telo do svojho tela, ktoré zvyšujú rýchlosť váš metabolizmus a nakoniec budete cítiť unavený. Vyskúšať a urobiť si čas na odpočinok a robiť viac vecí, ktoré vás bavia, takže vaše telo dostane šancu sa zotaviť zo stresu.
7. Ste jesť príliš veľa nezdravé jedlo
Príliš rýchle občerstvenie a budete cítiť unavený a ospalý príliš spracované potraviny. Tie obsahujú vysoké množstvo jednoduchých sacharidov a cukru, ktoré spôsobí hroty vo vašich hladiny cukru v krvi a spôsobiť, aby ste mali ospalosť kúzla, keď to odznie. Jesť viac komplexných sacharidov, ktoré vám poskytne s lepším zdrojom trvalého energie, rovnako ako celé zrná a chudé mäso.
8. Tie by mohli mať underactive štítnu žľazu
zníženiu funkcie štítnej žľazy sa budete cítiť príliš unavený. Pokiaľ máte underactive štítnu žľazu, potom budete pravdepodobne dochádzať k priberaniu na váhe a vaše svaly budú bolieť. Ak sa tieto príznaky pretrvávajú, potom navštívte svojho lekára a majú krvný test hotovo, takže si môžete byť predpísaná vhodnú liečbu.
9. Depresia
Každý, kto sa cíti nízka, čas od času, ale ak máte pocit, dole po celú dobu a ste tiež pocit, že budete potrebovať viac spánku, potom by ste mohli byť trpí miernou depresiou. Tam je v tom, že depresia nie je žiadna hanba, je to choroba, ktorá prekvapivo veľký počet ľudí, ktorí trpia. Ak si myslíte, že by ste mohli byť v depresii, navštívte svojho lekára, a oni vám môže odporučiť riešenie.
10. Dalo by sa stačí vykonávať viac
Napodiv, najčastejšou príčinou únavy je, že nie ste dostatok pohybu. Sediaci pri stole celý deň, bude sa budete cítiť viac unavený, ako pri svižnej chôdze. Vstať a chodiť častejšie a budovať nejaké ďalšie telesné cvičenie do vášho dňa a budete lepšie spať a cítiť sa viac nahor počas dňa.
Čo spôsobuje únavu? Aké sú vaše myšlienky?
Zostaň šťastná a zdravá!
