10 SUPER EFEKTÍVNA tipov, ako zvýšiť energetickú úrovne bez energetických nápojov
10 Super efektívny tipov, ako zvýšiť hladinu energie bez energetických nápojov
energetické nápoje vám dá nový impulz, keď vaša energia vlajky, ale to boost pochádza z vysokých úrovní cukru a kofeínu, ktoré obsahujú, a to znamená, energie boost bude len krátkodobá jedno. Pre prirodzenejší a dlhšie trvajúce podnet k vašej energetickej hladiny, vyskúšajte niektoré z týchto mimoriadne účinných energetických zvýšenie tipov:
1. Vystúpte na slnku
samotné Slnko je veľký energetický booster, takže ak sa cítite unavení, dostať sa na čerstvom vzduchu na chvíľu. Posedenie na slnku zvýši vašu náladu a vaše energetickej hladiny tým, že vaše telo uvoľnenie viac serotonínu.
2. Jesť jablko
Ďalší skvelý tip na to, ako zvýšiť hladinu energie je jesť jablká. Jablká nie sú len držať lekára preč, oni vás ako palivo taky. Sú výborným zdrojom vlákniny, vitamínov a minerálnych látok a budú vám energetickú podporu, ktorá bude trvať oveľa dlhšie, než energetický nápoj.
3. Piť vodu
Nikdy nepodceňujte význam vody. Keď sa dostanete dehydrované, začnete cítiť unavený a letargický, takže vypiť pohár vody; to môže byť všetko, čo potrebujete.
4. Skúste banán
Nasledujúce jednoduché tip na to, ako zvýšiť hladinu energie je jesť banán. Nízke hladiny draslíka môže byť tiež príčinou ospalosti a banány sú plné draslíka, ako aj energetické posilnenie vitamín B-6. Prečo myslíš, že toľko profesionálne športové mužov a žien nabanánujte pre mid-game desiatu?!
5. Urobte si prechádzku
Len desať minút chôdze môžu mať veľký vplyv na vaše energetickej hladiny. Štúdia vykonaná na California State University zistili, že chôdza zvýšenou národy energiu dvakrát tak dlho, ako jesť s vysokým obsahom cukru urobil. Účastníci, ktorí jedia cukor tiež cítil ešte viac unavený po účinky cukru mal na sebe off.
6. Špenát
Pridať čerstvý špenát do svojho obeda šalátu alebo vybičovať chutné zelený koktail a že vám dá energetickú podporu, ktorá bude trvať celé popoludnie. Špenát je plná živín a má nízky obsah kalórií, super jedlo, ktoré nikto by nemal ignorovať.
7. Dostať sa do drážky
Počúvanie nejakú pozitívnu hudbu za hodinu nie je len vás v lepšej nálade; Bolo dokázané, že zvyšuje vaše energetickej hladiny taky. Štúdie ukázali, že hudobná zvyšuje dopamín v tele, čo znižuje únavu.
8. Hummus
Ďalší dobrý tip na to, ako zvýšiť hladinu energie je jesť hummus. Hummus, ktorá je vyrobená z cíceru, je výborným zdrojom energie, najmä keď jeden s surovej zeleniny, ako je mrkva alebo zeler. Keď si kúpite humus hoci, a pokúsiť sa nájsť verziu s čo najmenším počtom prísadách, ako je možné, pretože niektoré majú veľa umelých prísad pridávaných k nim.
9. Len vstať!
Ak pracujete pri stole, potom jednoducho vstávanie častejšie v priebehu dňa vás bude viac nahor. Nedávne štúdie zistili, že priemerný administratívny pracovník strávi viac ako 7 hodín denne posadil, a to nie je dobré pre vaše celkové zdravie alebo vaše energetickej hladiny.
10. Mandle
mandle sú jedným najlepšie energetická posilnenie, zdravé desiaty, ktoré dostanete. Len hŕstka obmedzí chuť do jedla, priviesť späť svoje duševnú čulosť a dá vám dostatok energie, aby vám ísť do ďalšieho jedla.
Poznáte nejaké ďalšie tipy, ako zvýšiť hladinu energie?
Zostaň šťastná a zdravá!
