jogy a ajurvédy na jeseň prísad pre vyvažovanie Vata
v jesennom období, Vata dosh stáva vysoká. Vzhľadom k tomu, v chlade, suchu, rýchle letecké údery sa ponecháva na zem, chladu a chrípková sezóna začína. Môžete si všimnúť, že vaše vlasy, pleť a oči vyschnú. Fyzicky, niektoré z nich môžu vyskytnúť studené ruky a nohy a zápcha. Mentálne, niektorí ľudia majú väčší sklon k úzkosti a nervozitu ako prelietavý Vata Dosh vstúpi do mysle. Najmä pre tie, ktoré sú už tak vysoké v ich Vata Dosh, je dôležité, aby podnikla kroky na vyrovnanie zmien, ktoré prichádzajú s jesene. Nižšie je uvedených niekoľko užitočných tipov pre ajurvédskej zostať zdravý ako chladnejšom počasí prístupov.
Zostaňte v teple obliekaní vo vrstvách a jesť teplé jedlo. Vyhnite sa studené nápoje a namiesto toho si vybrať vody izbovej teploty. Príjemný pôžitok prehriatie je teplé sójové alebo ryžové mlieko so škoricou a muškátovým orieškom. Vyhnúť sa surové potraviny a namiesto toho variť koreňovú zeleninu, polievky a dusená mäsa. Vyberte si bylinný čaj na rozdiel od kávy zostať uzemnený. Dalo by sa dokonca pokúsiť pečené jablko so škoricou. Variť s otepľovanie korenia, ako je škorica, kardamón, zázvor, čierne korenie a rascu. To je najlepšie jesť niekoľko malých jedál po celý deň, aby sa vaša energia vysoká a zabrániť ospalosť.
Pomocou olejov, aby telo uzemnené. Po celý deň trvať niekoľko hlbokých nádychov pomocou aromaterapie s vôňami, ako je santalové drevo, pačuli, klinčeka, škorice a sladkého pomaranča. V prípade, že olej je bezpečné miesto pre svoje koži, môžete tiež umiestniť niekoľko terčov na zápästí alebo krku. Nezabudnite udržiavať pokožku naolejované rovnako, aby sa zabránilo vysušeniu a udržať kĺby vlhký. Sezamový olej bude fungovať v pohode a nie je príliš drahé. Masírovať olej na koži, a to vždy robiť pohyby smerom k srdcu. Okolo brucho pohybovať rukou v smere hodinových ručičiek na pomoc pri trávení. Môžete tiež chcieť pridať nejaké ďalšie olivový olej alebo ľanový olej do svojho jedálnička.
Zostaňte uzemnený pripojením so Zemou. To môže mať za následok krátku prechádzku vonku s cieľom harmonizovať svoje telo s prírodou. Dbať na nohách, pretože sa dotýkajú zeme. Všimnite si zmeny vo vašom heartrate. Dýchajte zhlboka. Vezmite vo všetkých pamiatok okolo seba a zostať v prítomnom okamihu.
Celkovo možno povedať, že je dôležité držať sa rutinné a udržať svoj denný meditácie, pránájáma a cvičenie ásan. Ísť do postele pred 10:30 hod a Wake-up alebo pred 6:00. Udržať svoje telo v pravidelnom vzore pomôže pomoc pri trávení a pomáha svoju myseľ a telo lepšie sa prispôsobiť meniacim sa ročnom období.
Navštívte www.sushilyoga.com Pre viac informácií o Ayurveda a jogy
