1. Sledujte:
Písanie príznaky denník môže pomôcť. Uvedomte si, čo sa deje v priebehu mesiaca tým, že poznamená, ako sa cítite zo dňa na deň. Potom môžete naplánovať vecí, ktoré sa zhodujú s určitú dobu. Napríklad ak máte tendenciu cítiť sa skvele po dobu niekoľkých dní, počas svojho cyklu, to je čas, aby vaše vodičské skúšky, alebo ísť na pracovný pohovor atď
2. Vysporiadať sa s príznakmi:
Mnoho PMS symptómy možno ľahko ovládať pomocou prírodných prostriedkov. Akné skúste užívať tabletu 15mg zinku každý deň. Feverfew je skvelý pre liečbu migrény. Ženy, ktoré trpia nadúvaním môžu ťažiť z lopúcha koreňových kapsúl.
3. Brať vitamíny a minerály:
Štúdie ukazujú, že nedostatok rôznych živín môže zvýšiť PMS symptómy. Medzi ne patrí horčík, vápnik, vitamín D, vitamíny B, železo a zinok. V jednej štúdii sa zistilo, že 50 až 80% žien s PMS boli nedostatkom horčíka.
4. Znížiť nadváhu:
Niekoľko vedci zistili, že čím viac nadváhou ste, tým väčšia je pravdepodobnosť, že trpí PMS
5 .. Chill out:
Stres je tiež zapletený do PMS. Si väčšia pravdepodobnosť, že majú horšie PMS, keď ste zdôraznil, než keď sa uvoľnila. Praktické spôsoby odpočinku.
6. Získajte Sťahovanie:
Cvičenie môže zdvihnúť náladu vám, ako to pomáha zvyšovať dobrý pocit chemických látok v mozgu zvanej endorfíny. Nízke hladiny endorfínov sú zapojené aj do PMS.
7. Snack preč:
Podľa výskumníkov, vaše telo potrebuje 500 kalórií denne v behu až do svojho obdobia, ako to je, keď vaše hladina železa sú na ich najnižšie. Z týchto dňoch, majú healthly polovici dopoludnia a stredné olovrant.
8. Vezmite éterické oleje:
Niektoré štúdie naznačujú, že kyselina gammalinolenic (GLA) prispieva k zníženiu PMS symptómy, ako je podráždenosť, žalúdočné kŕče a bolesti pŕs. Nájdete ju v pupalkový olej, Starflower ropy a čiernych ríbezlí olej.
9. Bylinky:
Zariadenie s názvom agnus kaktus je populárny v liečbe PMS. Výskum naznačuje, že môže zlepšiť príznaky tým, že viac ako 50 percent. Ľubovník bodkovaný môže tiež pomôcť, ale môže znížiť účinnosť antikoncepcie.
10. Rezané von:
Soľ, cukor, káva a alkohol boli všetky spojené s príznakmi PMS. Soľ spôsobuje nadúvanie, alkohol môže zhoršiť vašu náladu, kofeín môže zvýšiť citlivosť prsníkov a cukru zhoršuje chute.
Ak chcete získať zadarmo ecourse na zdravie, výživy a fitness, plus dve veľké e-knihy na koloidného striebra a prírodné liečivá, prejdite na http://www.be-prepared.naturalremedies4u.com
Ďalšie skvelé články možno nájsť na http://www.thearticlelibrary.com Simon Brown je webmaster pre http: //www.fantasticproducts4u .sk
