1.
Unavený po celú dobu? Ste zďaleka sám; pretrvávajúce únava je pravidelný dôvod k návšteve lekára. Únava môže byť spôsobené príliš rušný životný štýl, ale nie vyčistiť obavy pod koberec. Dajte si dva alebo tri týždne, aby urobil zmeny životného štýlu; získať viac spánku; zredukovať svoje sociálne kalendára; jesť viac zdravých potravín; piť viac tekutín; znížiť späť na kofeín a alkohol. Ak tieto zmeny a stále cíti príznaky vyhľadajte odbornú pomoc.
2.
Jedzte viac dobré tuky a zlé menej tuku! Dobrý omega-3 mastné kyseliny (vlašské orechy, losos, tekvicové semená, ľanové semená) dať svojmu telu surovinu na výrobu protizápalových hormónov. Potraviny bohaté na omega-6 mastných kyselín (kukurica, svetlice, slnečnice a sezamový olej) sú základnými stavebnými blokmi pre zápal podporujúce eikosanoidov. Pokúsiť sa nastoliť rovnováhu šťastné.
3.
Pravidelné cvičenie je veľmi dôležité pre každú ženu. Bez neho vaše kosti tenký automaticky.
4.
Pre nehormonálnu alternatívu bežných príznakov menopauze Pri pohľade? Prestať fajčiť, cvičenia denne, prax relaxáciu a hlboké dýchanie techniky a vyhnúť sa korenené jedlá, alkohol a kofeín. Snažte sa začleniť jednu alebo dve denné porcie potravy bohatej na izoflavóny (sója orechy, sójové mlieko, tofu, fazuľa, šošovica, fazuľa). Avšak nepresiahne 100 mg /deň.
5.
Zastaviť a položiť otázku! V zlomku sekundy po ktorom nutkanie sťažovať, kritizovať, kobylka, na vine, hroziť alebo trestať vzniká, ale pred slová opustiť svoje moru, zastaviť a opýtajte sa sami seba: "Je to naozaj dôležité?"
6.
ak máte rozdiel s niekým, kto je pre vás dôležitejšie ako vyjednávať. Jediná osoba, ktorú možno zmeniť, je sám. Nemôžete zmeniť niečí postoj, ale môžete zmeniť svoj postoj k nim. Pozrite sa na kompromise., Br>
7.
Skúsiť niečo nové. Tým, že má záujem o niečo nové, že vás núti, aby preskúmala, učiť sa novým veciam a naladiť na vašom mozgu. Potom zdokonaliť túto novú zručnosť. Vašej novej schopnosti vám umožní hrdí na seba. To zase bude podporovať vás snívať o tom, čo môžete robiť ďalej, znamenie svojho záväzku k životu.
8.
Skúste pomoci druhým. Je úžasné, čo to môže urobiť pre vás. Tí, ktorí pomáhali druhým rozšíriť len o všetko. To vám ponúkne rôzne problémy, ktoré vyžadujú, aby ste vymyslieť nové riešenia. Ako bonus vám bude nadväzovať nové a neuveriteľne rozmanité vzťahy.
9
neklaďte žiadne limity na milovať! Láska ako emócie, je jediný balíček zabalený s rôznymi pocitmi: radosť, spokojnosť, zlosť, aby sme vymenovali len niekoľko! Niekto, kto miluje, dokáže spracovať viac či menej nič tak prijať túlavého psa, tráviť čas so svojimi deťmi, smiať sa starými priateľmi a nové. Láska, kto to asi byť milovaný! (Kurt Vonnegut).
10.
Nezabudnite, že ste získali rešpekt ľudí, ako sa naučiť hovoriť nie.
Dr. Dawn Hillier - riaditeľ
http://www.AccomplishingWellness.co.uk
Akademický podnikateľ, manažér, učiteľ a výskumník s príkladným záznam vo vysokom školstve a National Health Service a spolu s medzinárodná záznamy o zdarný priebeh projekt, dodávka a výskumu.
člen http://www.WomenWorking4Women.co.uk
