Prvým krokom pri rokovaní s PMS je pochopiť niečí mesačného cyklu lepšie a vedieť, kedy možno očakávať ovulácie a premenštruačného zmeny uskutočniť. Ženy s pravidelným menštruačnom cykle je na mieste poznamenať príznaky, ktoré sa vyskytujú v dňoch viesť až k ich obdobia a tiež na vedomie, že dni, kedy ich doba začína. Táto informácia sa používa na výpočet približný dátum ovulácie a pomôcť pripraviť mentálne a citovo pre nástup PMS.
Existujú určité zmeny životného štýlu, ktoré pomáhajú znižovať príznaky PMS a znížiť riziko týchto príznakov u žien, ktoré Aren 't súčasnosti trpí PMS. Pravidelné cvičenie pomáha bojovať s príznakmi PMS niekoľkými spôsobmi. Cvičenie uvoľňuje endorfíny, ktoré pomáhajú pozdvihnúť náladu a znižujú citlivosť bolesti. Cvičenie má tiež mnoho ďalších prospešné zdravotné účinky na telo. Denná doplnky vápnika, samostatne alebo v spojení s vitamínom B6 doplnkami, môže tiež prispieť k zníženiu PMS symptómy. Výrub na kofeín, čokoláda, slaných potravín, alkoholu a fajčenie tiež prináša úľavu pre mnoho žien.
Vedieť, čo očakávať a pripravuje môže ísť dlhú cestu pri znižovaní nepohodlie PMS. V prípade nadúvanie alebo prsníkov je problém, nosiť voľné padnúce oblečenie alebo priaznivejšie podprsenka môže pomôcť. Relaxačné techniky, ako je joga a masáže, môže pomôcť znížiť stres a vytvorenie pocitu pohody. Nedávny výskum naznačuje, že nedostatok spánku na jednu noc v predmenštruačný fáze a vystavenie žiarivkové svetlo ráno a večer môže zlepšiť príznaky PMS u niektorých žien.
Kým jednoduché zmeny životného štýlu a domáce opravné prostriedky môžu pomôcť zmierniť mnohé z príznaky PMS, môže byť potrebné sa vysporiadať s viacerými závažnými symptómami lieky. Lekár by mal byť konzultovaný, ak závažná bolesť je skúsený, ak príznaky sú natoľko závažné, že zasahovať do každodennej činnosti, alebo ak sú vyslovované psychické príznaky, ako sú depresie a úzkosti.
PMS poskytuje podrobné informácie o PMS, PMS náprave, PMS symptómy, liečba PMS a ďalšie. PMS je sestra mieste ovulácie a počatia.
