PMS Hmotnosť Gain

Mnoho žien skúsenosti zvýšenie telesnej hmotnosti počas predmenštruačný fázy alebo bezprostredne pred svojím obdobia dvoch týždňov. Niektoré z tohto prírastku je dočasný a je spôsobená tým, zadržiavanie tekutín v tele v dôsledku hormonálnych zmien. Niekedy, niektoré potravinové chute počas predmenštruačný fázy môže viesť k záchvatového prejedania, ktoré nakoniec spôsobí zvýšenie telesnej hmotnosti. Pokiaľ má žena prudkú bolesť obdobie, bolesti hlavy, alebo zmeny nálady, môže jej byť menej pravdepodobné, že držať pravidelnú cvičením. Limited cvičenie, v kombinácii so zvýšenou jesť, pracovať spoločne na zvýšenie hmotnosti. Určité antidepresívne lieky môžu tiež spôsobiť priberanie na váhe ako vedľajší efekt.

Existuje niekoľko spôsobov, ako znížiť priberanie na váhe počas predmenštruačný fázy. Pravidelným cvičením a vyvážené, výživné stravy sú najdôležitejšími faktormi životného štýlu. Potraviny s vysokým obsahom rafinovaného cukru by mala byť nahradená s tými, ktoré sú vysoko v komplexných sacharidov, bielkovín a vlákniny. Toužení jedla môže byť riadené dostať adekvátne spánok, jesť menšie a častejšie jedla, čo obmedzuje príjem kofeínu, zostať dobre hydratované, a tým aspoň nejaké cvičenia. Zníženie príjmu soli v posledných dňoch pred niečí obdobia môže pomôcť minimalizovať nadúvanie a zadržiavanie tekutín. V prípade, zadržiavanie tekutín a nadúvanie sa vyslovuje, diuretiká, napríklad spironolaktón môže byť použitá pre odstránenie prebytočnej tekutiny z tela. Prípravky s vápnikom môže prispieť aj k zníženiu nadúvania a ďalšie príznaky PMS.

Ak je žena na antidepresívne lieky, ona môže diskutovať so svojím lekárom možnosť prechodu na lieku, ktorý nespôsobuje váhový prírastok. Ak to nie je možné, stratégie chudnutie, ako je zvýšená cvičenie a diéte, ktorá obmedzuje celkový počet spotrebovaných kalórií, môže pomôcť. Vysadenie antidepresíva môže mať za následok zhoršenie depresie a nemal by byť považovaný za možnosť chudnutie.

PMS poskytuje podrobné informácie o PMS, PMS náprave, PMS symptómy, liečbu PMS a ďalšie. PMS je sestra mieste ovulácie a počatia.