Mal som PMS takmer od chvíle, kedy som začala menštruovať. Keď mi bolo asi 15 rokov, moja matka sa rozhodla ma na antikoncepčné pilulky riadenie "len v prípade". Nie som si úplne istý, čo tým myslí, pretože som nemal ani priateľa v čase, ale doktor mi povedal, že to pomôže s mojím akné, takže som bol rád, aby si ich. Zostal som na pilulku, kým mi bolo asi 24 rokov. To bolo, keď vás povzbudil, aby ste zostali na dlhšie ako 7 alebo 8 rokov a ja sa blíži 10, ale čo škoda to mohol urobiť? Doktori mi stále hovoril, že keď som prestala užívať im, mojej príznaky PMS (ktorý bol dosť zlý) by sa dostať oveľa horšie.
Krátko potom, čo som prestal brať pilulku mojej PMS, najmä moju depresií, ktoré často sprevádza menštruáciu začal cítiť lepšie. Ale ja ešte dlhú cestu.
Táto skúsenosť ma to myslieť si, že tam musel byť viac než to, čo doktori mi hovorili. Teraz by som sa rád podelil o niečo sa s vami o tom, čo som sa naučil v 10 rokoch od roku.
Čo je to PMS?
Poďme rozobrať to. Vopred Menštruačné, čo znamená, pred menštruáciou, zvyčajne označuje, že jeden alebo dva týždne pred začiatkom menštruácie (menštruácia). Syndróm je termín používaný pre označenie radu symptómov, ktoré nemôžu byť identifikované ako majúce akýkoľvek iný zdroj. Tieto príznaky môžu zahŕňať, ale nie sú obmedzené na ...
• prsníka opuch a /alebo bolestivosť, • nadúvanie alebo zadržiavanie vody, • podráždenosť, náladovosť • alebo depresia, úzkosť, • • chute, • bolesti hlavy, • zvýšenú náchylnosť k kvasinkových infekcií, • akné alebo iné kožné prejavy, • zápcha nasleduje hnačka.
Aj Have PMS, čo môžem robiť?
PMS je v skutočnosti pomerne jednoduché zvládnuť. V dôsledku základný nedostatok správnej výživy, PMS príznaky môžu byť znížená alebo eliminovaná. Estrogén je číslo jedna faktorom vo väčšine PMS symptómy. Znížiť hladinu estrogénu a je pravdepodobné, že nájsť okamžité zlepšenie vo svojom živote.
Kde mám začať?
Existuje mnoho faktorov, ktoré prispievajú k žien (a mužov) s prebytkom estrogén. Tu sú niektoré veci, ktoré môžete urobiť pre zníženie hladiny estrogénov.
• začať jesť organické mäso a diár, hormóny sú injekčne do zvierat na zvýšenie ich výkonu.
• Znížiť množstvo plastov vy použitia. Plastové obaly potravín a nápojov úniku chemickej látky nazývané xeno-estrogény, ktoré sú silnejšie ako najsilnejší prirodzený estrogén produkovaný naše telo.
• Ak je to vôbec možné, nájsť alternatívu k hormonálnej antikoncepcie metódami, ako tabletky, výstrely alebo náplasti. Tie majú veľké množstvo estrogénu a dokonca aj verzia "nízka dávka" dať vaše telo viac o tom, čo to vlastne nepotrebuje.
• využitie prírodných domáce čistiace prostriedky, ako je ocot a citrónovú olej alebo tea tree. Môžete nájsť veľa značiek, ako je Siedma generácia alebo Krajina vítaná, ktoré neobsahujú chemikálie a robiť tak dobré, ako a niekedy dokonca lepšiu prácu. Chemikálie v domácich čistiacich a pracích prípravkov sú tiež estrogénové.
• Vyhýbajte sa pesticídov a herbicídov.
Ďalšie možnosti
Niekedy sa totiž všetky tieto zmeny nemusia byť možné. Tu sú niektoré ďalšie veci, budete chcieť, aby zvážila.
• zvýšiť príjem vlákniny. Väčšina dospelých potrebujú medzi 25 a 30 gramami na deň, ale len získať 10 až 12. Fiber bude viazať s estrogénom pomáha flush prebytok z vášho tela.
• Urobte pečene očistiť a pokračovať v podpore vaše pečeň aj potom , Pečeň je primárne umiestnenie, že estrogén je spracovaný pre odstránenie z tela. V prípade, že je zdĺhavé alebo pod-funkčné, telo sa neodstráni estrogén.
• dodatku s indol-3-karbinol. Odvodený od bunkovej steny kapustovité zeleniny, tento doplnok má veľmi mierne estrogénne účinky, ktoré zabránia zavádzanie silnejších estrogénov, ktoré spôsobujú nepríjemné príznaky. Bočné Výhodou použitia indol-3-karbinol je to, že je dokázané, že sú účinné pre mnoho rôznych typov rakoviny, vrátane prevencie rakoviny prsníka a vaječníkov.
Aj keď sú k dispozícii doplnky, ktoré pomôžu zmierniť príznaky rôznych PMS, nebolo by pekné, keby ste vlastne musel skontrolovať svoj kalendár vidieť, keď boli spôsobené preto, že ste nemal PMS varovanie budík?
Nicole Bandes je Natural Health Coach, ktorého vášňou je vzdelávanie jedincov o prírodné alternatívy k dispozícii. Nicole zverejňuje týždenné stĺpik zdravotných tipov na http://www.naturemadeez.com
