Prírodná alternatíva k HRT pre menopauzálny Women

K dispozícii je prírodný dobu v ženskom živote obvykle vo veku medzi 45 a 55, keď jej plodnosť blíži ku svojmu koncu, toto obdobie sa nazýva menopauza. Technicky vzaté, menopauza u žien je dátum ich posledného obdobia, ale tento proces zvyčajne začína päť až desať rokov, pretože ich vaječníky začnú pomaly dôjdu vaječných folikulov. Keď sa to stane, že hladiny estrogénov začnú klesať, až príliš málo sa vyrába, aby menštruačný cyklus.

Niektoré ženy sa rýchlo prispôsobiť novým nízkej hladiny estrogénu, ale jeden zo štyroch trpí zle od nepríjemných príznakov menopauzy , Medzi typické príznaky z vysadenia estrogénu sú nočné potenie, návaly tepla, migrény, bolesti hlavy, únava, zmeny nálady a v dlhodobom horizonte môže dokonca viesť k vážnym problémom, ako je osteoporóza, cievnej mozgovej príhody a ischemickej choroby srdca.

Moderné liek bežne rieši problémy s príznaky menopauzy tým, že predpisuje hormonálnu substitučnú terapiu (HRT). Hormonálna substitučná terapia má za cieľ obnovenie hladiny estrogénov späť do normálneho pre-menopauzálny stavu, ktorý zastavuje príznaky deficitu estrogénu a môže odkladá vývoj ochorenia, ako je koronárne srdcové ochorenia a mŕtvice.

Mnoho žien nemajú chcieť, aby hormonálnu substitučnú terapiu, vzhľadom na problémy, s ním spojené. Vedľajšie účinky užívania HST ústami môže byť nevoľnosť, kŕče v bruchu, zvracanie a nadúvanie. HRT náplasti môže spôsobiť pľuzgiere, zafarbenie kože a hyperémia. Štúdie u HRT boli spojené predpisovaní HRT s nárastom šanca na rozvoji rakoviny prsníka a rakoviny maternice.

Existujú prirodzené spôsoby, pomocou diéty, cvičenia a doplnenie v ktorom žena môže bojovať s príznakmi menopauze bez toho aby hormonálnu substitučnú terapiu. To je rada, ktorú by som odporučil so ženou, ktorá zažíva symptómy menopauzy.

Je najlepšie, aby jedlo jednoduché, ale postačujúce a jesť málo a často. To je najlepšie sa vyhnúť spracovaných a rafinovaných potravín, majte na prírodné celok potravín, ako je ovocie a zeleniny. Jedná sa o najlepšie surové, ale ľahko dusená bude dostačujúci. To je najlepšie sa vyhnúť zložité zmesi potravín.

Na ochranu pred dlhodobými zdravotnými problémami koronárnej srdcovej choroby spojené s menopauzou je najlepšie mať dostatok vlákniny v strave a znížiť na tuku. Odporúča sa, aby ženy všetkých vekových kategórií by mali udržať vysoké hladiny vápnika jesť potraviny bohaté na vápnik. Ženy v menopauze by to malo znížiť riziko vzniku osteoporózy v neskoršom veku. Konzumácia veľkého množstva vápnika potravín bohatých neznamená piť veľké objemy mlieka. V skutočnosti je najlepším zdrojom vápnika možno nájsť v sójových bôboch, sardinky, kvaka, arašidy, losos, vlašské orechy, slnečnicové semená, sušené fazuľa a zeleniny. vstrebávanie vápnika je možné zabrániť tým, že konzumuje veľké quantise tuku, kyseliny fytovej, ktorý sa nachádza v pšenici a kyseliny šťaveľovej, ktorý sa nachádza v rebarbory ​​a čokolády.

Konzumácia dostatok D potravín, vitamínových, ako sú sardinky, sleď, losos, tuniak, rybie oleje z pečene, pečeň a vajcia bude prospešné. Vitamín D prispieva k absorpcii vápnika budovať zdravé kosti. Vitamín D je tiež známy ako na slnku vitamínu, ako to môže byť syntetizovaný v tele UVB lúče slnečného žiarenia na molekulách ropy pokožky. Tak malé množstvo slnečného svitu sú prospešné.

sóje a ľanového obsahujú zlúčeniny nazývanej fytoestrogény, ktoré súvisia so štruktúrou estrogén. Sója je známe, že ovplyvňujú príznaky menopauzy a v krajinách, kde sója je bežné v potrave sú návaly horúčavy počas menopauzy je vzácny. Konzumácia produkty Sójové, ako je tofu, sójové mlieko, tempeh, pražené sójové orechy je prospešná, výnimkou je Sójová omáčka, pretože to obsahuje len veľmi málo fytoestrogény

Cvičenie je veľmi dôležité .; ženy, ktoré majú sedavý spôsob života je väčšia pravdepodobnosť, že návaly horúčavy, než tie ženy, ktoré sú viac aktívne. Pravidelné aeróbne a hmotnosť sú cvičenia, ako je beh, jazda na bicykli, plávanie a svižnej chôdzi zvyšuje hustotu kostí. Cvičenie tiež zlepšuje pľúca a srdcové funkcie, ktoré v rybára pomáha v boji proti rozvoju ischemickej choroby srdca. Cvičenie zlepšuje imunitný systém, udržuje kĺby flexibilné, bije stres, pomáha vám spať, pomáha chrániť pred osteoporózou a udržuje váhu pod kontrolou.

Učenie sa vysporiadať so stresom je ďalšie plus v boji proti symptómy menopauzy , . Naučiť sa relaxovať prostriedky, ako je joga, meditácie a relaxačných techník by bolo prínosné

Fajčenie je ďalším problémom pre ženy v menopauze; Výskum ukázal, že ženy, ktoré fajčia, sú častejšie trpia návaly horúčavy počas menopauzy potom tí, ktorí nemajú. Bolo by prínosné prestať fajčiť.

Nasledujúce doplnky môžu pomôcť, ak trpia menopauze.

Black cohosh

kostnej minerálne komplex

multivitamín a multiminerály

Sója

Vitamín C

Vitamín E

Stewart Hare Chedi Dip NutTh Pokyny pre zdravšie prirodzeného životného webových stránkach: http: //www.newbeingnutrition.com