MENOPAUZA: Je to o rovnováhe
Lekárska komunita sa rýchlo vyvíja svoje chápanie menopauzy. V nadväznosti na náhle, skoré zastavenie HRT časti Health Initiative žien vlani v júli, kvôli zisteniu, že hormonálna substitučná terapia má prevažujú riziká nad jeho výhody, titulky teraz čítanie "Menopauza nie je choroba, ale bežnou súčasťou života." Hormón " nahradenie "terapia (HRT) sa stal jednoducho hormón" terapia "(HT), ako uznanie skutočnosti, že nahradí estrogén, ktorý nie je prirodzený a prináša nebezpečné vedľajšie účinky, skôr než fontány mladosti bola kedysi ospevovaná.
Šokujúce a román ako tieto koncepty môžu byť dnešné lekárskej komunite, majú Maharishi Ayurveda, vedomie na báze prírodného zdravotníckeho systému zo starej Indie nič nové. Už viac ako 5000 rokov, Ayurveda uznal menopauzy ako prirodzený prechod, nie chybou Matka Príroda, ktorá vyžaduje hormonálnu substitučnú terapiu. Maharishi Ayurveda nás uisťuje, že menopauza môže byť podporujúce zdravie, duchovne premenu a bez nepríjemných príznakov.
Odborníci dnes tvrdiť tento pozitívny pohľad na menopauzy, hovoriť, že to nie je prirodzené, aby slabé kosti, srdcové choroby a rýchle starnutie po menopauze. Skôr, osteoporóza, srdcové choroby a ďalších chronických zdravotných problémov rozvíjať po celý život, ktorý vyplýva predovšetkým zlé stravovacie návyky, stres a nedostatok fyzickej aktivity. A hormonálna substitučná terapia (HRT,) raz silne propagovaný ako lekárske riešenie týchto problémov, sa už neodporúča pre ich liečbu alebo prevenciu
Menopauza :. A "Balance deficit"
Čo je odporúčaný pre prevenciu závažných zdravotných problémov po menopauze je zdravý životný štýl. A podľa Ayurveda, zdravý životný štýl je tiež najlepší spôsob, ako zmierniť príznaky menopauzy prechodu samotnom. Ako vyrovnaný, alebo celkovo zdravý vy a váš životný štýl je, keď sa dostanete menopauzy do značnej miery určuje, ako hladký prechod bude váš. Ak ste "horiacu sviečku na oboch koncoch" vo svojich 30 rokoch a na začiatku 40. rokov, je viac pravdepodobné, že výkyvy nálady, problémy so spánkom a nepríjemné návaly horúčavy pri spustení vaše hormóny meniť. Vzhľadom k tomu, ak ste mať zdravé návyky životného štýlu a zvládanie stresu efektívne, je pravdepodobné, že vánok cez menopauze bez väčších problémov.
Zdravotné problémy v menopauze predstavujú nerovnováhy v tele, ktoré už boli rastúce v tele a sú odhalení stresom z posunu hormóny. Symptómy menopauzy sú budíček prírody nechať viete, že je potrebné začať venovať viac pozornosti pre svoje zdravie. Vek štyridsať päť až päťdesiat päť je kritickým desaťročí, podľa Ayurveda. To poskytuje základ, na ktorom je položený vaše neskôr zdravie. Rovnako ako s ukladaním peňazí do svojho IRA, včasné investície do svojho zdravia môže dramaticky zvýšiť vašu "výnos" zdravých pracovných rokov na strednom veku aj mimo nej. Zvlášť ak ste neboli starať sa o seba vo svojich 30. a 40. rokoch, takže zmeny životného štýlu je teraz zásadný význam pre zabezpečenie toho, že ste veku elegantne nezaťažená chronických zdravotných problémov.
Čo môžete urobiť teraz sa k nám "v rovnováhe"
Kým jesť zdravú stravu a dostatok pohybu poskytuje základ dobrého zdravia pre každého, každý ženský menopauza skúsenosť je jedinečná. Príznaky sa líšia od ženy k žene. Presne vedel, ako vaše telo je nevyvážená môže vás pri výbere kľúčové zmeny životného štýlu, mali by ste sa na úľavu od príznakov. Ayurveda opisuje, že typ symptómov, ktoré máte závisí na tom, aká je zásada telesnú alebo dosh je "mimo rovnováhu" vo vašej mysli /tela systému
Existujú tri telesnej princípy :. Pohybu a toku (Vata alebo vzdušné), tepla a metabolizmus (pitta alebo fire), a telesná substancie (kapha alebo zemný). a existujú tri základné typy nerovnováhy týkajúce sa každej z troch doshas. Zmiernenie vaše menopauze prechodu môže byť tak jednoduché, ako "čítať" vaše dosh príznaky a prijatie opatrení, ako dostať svoje doshas späť v rovnováhe. Nasledujúce príznaky a životný štýl recepty sú indikované pre každý z troch Dosh nerovnováhy:
V-typ- náchylný k nervozite: úzkosť, panika, zmeny nálady, vaginálna suchosť, strata tón pleti, pocit chladu, nepravidelná menštruácia , nespavosť, mierna alebo variabilný návaly tepla, zápcha, búšenie srdca, nadúvanie a bolesti kĺbov
ajurvédskej Odporúčame :. Nárast teplé jedlo a nápoje, pravidelné jedlo, včasné spaním, olejovú masáž, meditácia, joga, chôdzu a korenia, ako je feniklom a rascou. Znížiť kofeínu a ďalších stimulantov, rafinovaný cukor, studené nápoje, šaláty
P-typ- náchylný k temperament :. Hnev, podráždenosť, pocit tepla, návaly tepla, nočné potenie, ťažké obdobie, nadmerné krvácanie, močových ciest infekcie, kožné vyrážky a akné
ajurvédskej Tipy :. Zvýšenie chladenie jedla, prítoku vody, sladké šťavnaté ovocie (hrozno, hrušky, slivky, mango, melóny, jablká, cuketa), žltá squash, uhorku, biopotraviny. Ísť do postele pred 10 hodín a pokúsiť sa ukončiť skôr vo večerných hodinách. Znížiť nadmerné slnko a prehriatiu, teplé korenené potraviny, teplé nápoje a alkohol
K-typ- náchylný k telesnej hmotnosti :. Ľahostajnosť, letargia, priberanie na váhe bezdôvodne, zadržiavanie tekutín v tele, kvasinkových infekcií, lenivý, depresívne, chýba motivácia, pomalé trávenie
ajurvédskej tipy :. Zvýšenie cvičenia, ovocie, celé zrná, strukoviny, zelenina, korenie ako je čierne korenie, kurkuma a zázvor. Vstávať skoro (od 6 hodín ráno). Znížiť mäso, syr, cukor, studených jedál a nápojov.
Hormonálna "Backup System"
Ayurveda opisuje, že vaše hormonálne zmeny v menopauze bude hladká a ľahké, ak tri faktory sú na mieste.
Vedeli ste, že vaše vaječníky a nadobličky pokračovať vo výrobe estrogény a " pre-estrogény "po menopauze, poskytuje svoje telo s vlastným hormonálneho systému zálohovania? Ayurveda opisuje, že táto hormonálnej produkcie po menopauze bude optimálna, ak vaša myseľ a telo sú "v rovnováhe", pretože poskytuje práve správne množstvo estrogénu, aby sa zabránilo návaly tepla a aby sa vaše kosti, koža, mozgu, hrubého čreva a cievy zdravé bez zvýšenia rizika prsníka alebo maternice.
Vyrovnávanie svoje doshas, ako je uvedené vyššie, je prvý prístup k zaisteniu optimálnej produkciu hormónov po menopauze, ale ajurvédskej byliny môžu tiež pomôcť. Indian koreň špargľa (Shatavari, špargľa racemosus), s hrúbkou kučeravá levanduľa (chorak; angeliky glauca- súvisiace s čínskou ženskej tonikum Dong Quai, sladké drievko koreň), santalové drevo, perleť, červená koral, ruže a iní sú používané kvalifikovaných profesionálov v vyvážená synergické kombinácie pomôcť zmierniť návaly tepla, problémy libida, podráždenosť, výkyvy nálady a ďalšie symptómy menopauzy.
Hormonálna Help z rastlín, nie je to len Soy!
Diéta tiež hrá kľúčovú úlohu pri vyrovnávanie hormónov počas a po menopauze. Je dobre známe, že japonské ženy zriedka vyskytnúť návaly tepla, pravdepodobne preto, že ich strava obsahuje veľké množstvo sóje, potravina bohatá na istej rastliny estrogénov s názvom "izoflavóny". Sójové výrobky nie sú jediným zdrojom rastlinných estrogénov, však. Ďalším nemenej zdravé zdrojom fytoestrogénov sú "lignany," zlúčeniny nachádzajúce sa v rôznych celých potravín, vrátane zrna a obilia, sušené fazuľa a šošovica, ľanové semienko, slnečnicové semená a arašidy, zeleniny ako je špargľa, sladké zemiaky, mrkvu, cesnak a brokolica a ovocie, ako sú hrušky, slivky a jahody.
Spoločné bylinky a korenie, ako je tymian, oregano muškátového orieška, kurkumy a sladkého drievka majú tiež estrogénové vlastnosti.
Ukazuje sa, že ak si jednoducho jesť pestrú strava s vysokým obsahom ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a sušené fazuľa budete požitím bohatú hostinu fytoestrogénov vo svojom každodennom kuchyni! Rozmanitosť a moderovanie sú dôležité, pretože rovnako ako príliš veľa estrogénu je nezdravé po menopauze, príliš veľa fytoestrogén môže byť aj nebezpečné. Toto nebezpečenstvo sa dá vyhnúť tým, že sa vaše fytoestrogény prirodzene z rôznych celých potravín, skôr ako z doplnkov či koncentrovaných tabliet.
Ak nemôžete prestať Blikajúce, získať "Olovo" Von!
vážnejšie príznaky, ako je časté návaly tepla, neustále poruchy spánku a stredne ťažké až ťažké zmeny nálady, sú príznaky hlbších nerovnováhy, ak sa nelieči, bude pretrvávať, aby pripravila pôdu pre neskoršie choroby. Pre tieto ďalšie nepríjemné príznaky prejavovať, tkanivá vášho tela-vaše kosti, svaly, tuk, orgány, kožou a krvou musí byť narušený nejakým spôsobom. Ayurveda opisuje, že húževnaté symptómy sú zvyčajne v dôsledku nahromadenia odpadov a toxínov, označované ako "AMA", v tkanivách svojho tela.
Napríklad, návaly tepla, že nepôjde preč cez byliny, strave, cvičenia, a možno aj HRT zvyčajne predstavujú problém s AMA. Jeden z mojich Ajurvédske mentorov to vysvetlil takto: Ak sú kanály vaše telo upchaté odpady, teplo z metabolizmu hromadí v tkanivách. Návaly tepla sú výsledkom náhleho prudkého nárastu prítoku krvi, pretože telo sa snažia vyčistiť kanály a rýchlo rozptýliť prehriatiu. Podobný fenomén sa objavuje, keď máte kúrenie nastavené na vysoko v prekúrenej miestnosti so všetkými oknami a dverami zatvorené. Vychladnúť miestnosť, musíte najprv stlmiť kúrenie (pozri Tipy pre P-Type vyššie), ale je tiež nutné hádzať otvoriť okná a dvere (ako pri odstraňovaní AMA), takže teplo môže vytekať.
môžeme chápať túto analógiu z lekárskeho hľadiska, pokiaľ ide o hormonálnych receptorov. Bez ohľadu na to, koľko estrogén alebo fytoestrogén ste plávajúce prostredníctvom krvného obehu, to vám k ničomu, pokiaľ sa napojí na vaše telo estrogénové receptory, drobné "kľúčových dierok" na vašich buniek. Estrogén a fytoestrogény fit tieto kľúčové dierky ako miniatúrnych tlačidiel a skrze nich získať prístup do vašich buniek. Ak sú receptory upchaté s nečistotami alebo "AMA" vaše hormóny nemôže dostať do vašich buniek robiť svoju prácu. Potom otravné príznaky menopauzy môže pretrvávať aj cez celý rad pokusov o liečebných postupov.
V tomto prípade, tradičné Ajurvédske detoxifikačné program označuje ako Maharishi omladenie terapia (MRT), alebo "Panchakarma", môže byť potrebné vyčistiť telo je kanály a zisk úľavu. Tento interný prístup čistiaci je tiež liekom voľby u vážnejších problémov, ako je osteoporóza a vysoký cholesterol. Štúdia zverejnená v nedávnom vydaní alternatívnych terapií v zdraví a medicíny potvrdzuje, že tento staroveký technológie herbalized olejovou masážou, tepelného spracovania a miernymi Vnútorná očista terapiou skutočne znížiť toxínov v tele. Hormonálne narušenie PCB a pesticídov ako DDT boli po iba 5 dňoch liečby znížený približne o 50%. Iné štúdie ukázali celkové zníženie zdravotných symptómov, nárast "dobrého cholesterolu" a zníženie voľných radikálov z MRT.
Vo svojej klinickej skúsenosti, MRT môže byť veľmi transformáciu, čo eliminuje príznaky pri súčasne výrazne znižuje stres a únavu. Po týždni liečby, moji pacienti nielen hlási pocit oveľa lepšie, oni vyžarujú zdravie a mladistvého vzhľadu aj veľa skúseností hlboký zmysel pre pohodu a vnútorný pokoj.
To nie je príliš neskoro
dôležitým bodom mať na pamäti pri strednom veku je to, že zdravotné problémy nemajú pop odnikiaľ pri spustení vaše hladiny estrogénov kolísať a odpadávať. Skôr je kumulatívne účinky proti životné návyky-neskorej noci, rýchle občerstvenie, jesť na úteku, veľa stresu, príliš málo cvičenia, v priebehu desaťročia, ktoré dal do pohybu chronickým ochorením a starnutia v dostatočnom predstihu pred menopauzou. Vaše príznaky sú tí proste hovoriť, ako z rovnováhy ste. Dobrou správou je, že sa niektoré základné zmeny životného štýlu, a liečivá sila Maharishi Ayurveda v prípade potreby, na ktorých sa zakladá nerovnováha môže byť vyriešená, dláždiť cestu pre hladký menopauze prechodu a veľké zdravia v nadchádzajúcich rokoch.
O autorovi
Nancy Lonsdorf MD získala MD z Johns Hopkins a robil postgraduálne tréning v Stanforde. Študovala Ayurveda s niektorými zo svetovo najznámejších ajurvédskych lekárov v Indii, Európe a USA Dr Lonsdorf má 17 rokov klinické skúsenosti s Ayurveda av súčasnej dobe je lekársky riaditeľ The Raj Ayurveda Health Center v Vedic City Iowa.
Dr. Lonsdorf je autorom dvoch kníh o Ayurveda a zdravie žien:
žena je najlepší liek (Penguin /Putnam 1995, ISBN 0-87477-785-2) opisujúce ajurvédskej prístup k hlavných problémov v dámskom zdravotné
žena je najlepší liek pre menopauze (Contemporary /McGraw Hill 2002, ISBN 0-8092-9335-8) popisujúci ajurvédskej prístup k menopauze
doktora Lonsdorf svoje kontaktné informácie:
Nancy Lonsdorf MD
1734 Jasmine Avenue
Vedic City, IA 52556
641-472-8246
webovej stránky url: http://www.ayurveda-ayurvedic.com/
e-mailová adresa: [email protected]
