Vytvorenie "kvalita" menopauze prechod vyžaduje po určité zásady pre minimalizáciu jej účinkov na zdravie žien. Asi viete, že táto podmienka vraky zmätok na ženskú anatómiu vytvára chemickú nerovnováhu a celkové nepohodlie na určitú dobu (krátkodobé aj dlhodobé). Záchvaty úzkosti, fyzické príznaky, ako sú návaly horúčavy a vibrácií ripovanie skrze telo, vaginálne nepohodlie, problémy vo vzťahoch, a uvedomenie si, že ženy sú odrazový do ďalšej fázy života sú rozhodujúce zmeny je potrebné čeliť.
menopauza a zdravotné cvičenie Správne dámska môže ľahko ísť ruka v ruke s trochou úsilia navyše. Za účelom zmiernenia závažnosti symptómov, ženy potrebujú byť informovaní o správnu výživu, vrátane vitamínov a iných doplnkov spotreby. Poďme sa pozrieť do niektorých vitamínov, ktoré môžu pomôcť.
Niektoré z fyzické príznaky menopauzy patrí nočné potenie, svrbenie, lezúci vibrácie celom tele, a všeobecné nepohodlie. Vynikajúca vitamín, aby sa vitamín E. prijatá v dávke 800 IU denne pomáha predchádzať týmto podmienkam z deje. Uistite sa, že budete mať jednu tabletku s každým jedlom, vo forme kapsúl sú najlepšie aktivované v tele pri užívaní s jedlom.
Dobrý vitamín pomáhať depresie a návaly horúčavy počas spánku je horčík rovnako (prijatá v dávka 1000 mg. denne). Ďalší z listu vitamínov, ktoré sa skvele hodia pre príznaky menopauzy a imunitného systému budovy je Vitamín B6. To je diuretikum, čo znamená, že vyplavuje akúkoľvek prebytočnú tekutinu v tele, ktoré môžu spôsobiť nepríjemné pocity. To tiež pomáha pri spracovaní bielkovín a bojuje proti chorobe. Ženy, ktoré trpia za týchto podmienok tiež príznaky depresie, niečo Vitamín B6 môže bojovať. Pravidelné Vitamín B môže zmierniť úzkosť a boji proti stresu rovnako.
Vedeli ste, že menopauza môže spôsobiť slabé kosti? V stave známeho ako je osteoporóza, kosti začnú byť krehké a môže prasknúť s ľahkosťou vykonávať najjednoduchšie úlohy, ako napríklad otvorenie dverí automobilu alebo otáčanie naraz. Kvalitné vitamín, ako je vápnik môže pomôcť. Avšak, uistite sa, že tiež vziať vápnik s horčíkom a vitamínom D dohromady, pretože pomáhajú vstrebávať vápnik do krvného riečišťa. Hormóny sú tiež ovplyvnené tejto nádhernej vitamínu, pretože sa chová ako jeho motora byť rozprestreté po celom tele. Pamätajte, ak nechcete konzumovať tabletky a kapsule, môžete jesť potraviny a piť tekutiny bohaté na vitamíny, ako je pomarančový džús, arašidy, sójové bôby, brokolica, banány a mlieko (Calcium načítaný). Väčšina lekárov by sa odporúčajú denný multi-vitamín a antioxidant.
Ak vezmeme hormón známy ako DHEA môže tiež urobiť divy bojovať s dopadmi menopauzy. Jeden z mála mimoburzovom prášky, ktoré slúžia tiež ako hormón, v skutočnosti produkuje pohlavné hormóny u mužov i žien. DHEA podporuje fungovanie enzýmov, ktoré urýchľujú telesné procesy, blokovať bunky tukové a bojuje s chorobou. DHEA je vlastne produkovaný v ľudskom tele v nadobličkách, ale poklesy vo výške ako starneme. To je dôvod, prečo je veľmi dôležité pokračovať v užívaní DHEA udržať telo v optimálne zdravie a bojovať tohto stavu.
Libra pre libru, najkritickejšie vec, ženy môžu urobiť, aby znížiť závažnosť menopauzy je sledovať čisté a zdravé životný štýl vrátane cvičení a počúvať svojho lekára. Vyhnite sa jesť McDonalds, pitie limonády, a konzumovať iné potraviny balené s cukry a konzervačné látky. Nech je to zvyk piť vodu a poskytnúť sami s pevnou sociálna sieť priateľov, ktoré budú poskytovať podporu k vám, keď si dole a potrebujú s niekým porozprávať. Celkovo možno povedať, aby sa vaše telo v rade a vo forme proti menopauze tým, zoznámenie sa s správnej výživy a potrebné vitamíny.
Cathy Taylor je marketingový konzultant s viac ako 25 rokov skúseností. Ona sa špecializuje na internetový marketing, stratégiu a plán rozvoja, ako aj riadenie komunikácií a programov public relations pre malé podnikanie. Ona môže byť dosiahnuté na tvorivé komunikácie: [email protected] alebo visitinghttp: //www.howtoconquermenopause.com orhttp: //www.everythingmenopause.com alebo http://www.internet-marketing-small-business.com
