Pri pokuse o pevné a tón? Pri pohľade na plavky tela
Žiadny problém
Ak máte odpor tréningový program nefunguje pre vás?!; existuje riešenie. Dostať späť k základom: dať svoj rutinné face lift preskúmaním týchto 5 kondičné kanonik
Canon 1 :. Vždy Exhibit správne držanie
Najdôležitejšia vec na pamäti pri cvičení so záťažou: vhodná forma bude celý rozdiel. Zabudnite na sety a opakovanie, či to má za následok hľadáte a vaša forma nie je pevná, žiadate o ujme (nehovoriac o nižšej cvičenie).
zaručí tvarovú posun pomocou tejto techniky :
Postavte sa pred zrkadlo s nohami šírku ramien, oči smerom dopredu. Zastrčiť vám boky pod a zapojiť svoje brušné svaly. - To bude chrániť vaše chrbticu a dolnej časti chrbta a umiestniť svoje telo v bezpečnostnej zóne
Pomocou tejto techniky pri vykonávaní výťah zo sedu, ako. Urobte si mentálny obraz; cvičiť svoju myseľ, aby si všimnúť, ak ste mimo zarovnanie tým, že rozpozná, ako tento ochranný neviditeľný pás cíti okolo trupu. Čoskoro zistíte, vaše telo prirodzene v súlade s touto pozíciu
Canon. 2: Vždy Buďte si vedomí dych
Pri vykonávaní výťah, vždy vedomí svojho dychu. To je obzvlášť dôležité, ak máte úvahy sa srdcom a krvným tlakom. . Ak ste zadržte dych pri odpore tréningu by ste mohli byť uvádzania nebezpečných množstvo tlaku na srdce
Tu je postup, ktorý vám pomôže pri zdvihu správne dýchať:
Pri zapojení výťah: vdychovať nosom. Aj naďalej, aby sa v tejto dlhej hlboké dýchanie, kým ste dosiahli kapacity. Potom sa rýchlo vydychovať ústami na vašej námahy. Počas doby sa váš dýchanie stane rytmické
Canon. 3: aký je rozdiel medzi presnosťou a Momentum
Je to často bolo povedané: 3 opakovania vykonávať s presnosťou bude sumám lepšie výsledky ako 20 opakovaní vykonaných s hybnosť. Toto tvrdenie ukazuje rozdiel medzi týmito dvoma: Áno, budete musieť problém sami a posunúť hranice svojho tela, ale hojdajúcu váhy a používaní hybnosť nielen vyzerá nedbalý, ale plodí rovnaké výsledky
Odpoveď: a. správnej vlek s rozumnou hmotnosťou vytvorí definíciu a elegantné krásne telo
Canon. 4: Buďte si vedomí stožiar k ťažkým
Canon 4 je prirodzeným pokračovaním predchádzajúceho princípu. Pamätaj si: to je dôležité, aby sily zisky v priebehu silového tréningu (a to sa stane prirodzene) ak však núti výťah, používate váhu, ktorá je príliš ťažká
Tu je test :. Po tréningu môžete zaznamenať mierny bolestivosť vo svaloch. Avšak, ak to bolesť trvá dlhšie ako 48 hodín, môže to byť známkou toho, že ste zdvíhanie príliš ťažké. Spravidla: vždy majú za cieľ zahriať a vychladnúť, pred a po tréningu zasadnutí
Canon. 5: hydrát, hydrát, hydrát
Telo je vyrobené z 60% - 70% voda, preto je dôležité, aby pred hydratovať telo, počas a po cvičení ako zvýšená námaha urýchľuje rýchlosť straty vody.
a pravidlom je vypiť aspoň o 8 oz pohár vody pred behom a potom, čo tréningu. To bude udržiavať telo hydratované. To bude tiež zabrániť dehydratácii a zvýši tlak na obličky
The Secret Canon :.
Niečo iné mať na pamäti, pre bezpečné a účinné cvičenie: získať vhodnú obuv Spravidla by ste mali vziať konštantná súpis svojich nôh, ktorá nahradí vašu športovej obuvi, 2-3 krát ročne (v závislosti na použitia). Budete vedieť, kedy je čas keď som členenie alebo cíti uvoľnený a nedbalý Predovšetkým :. Vypočujte si svoje telo! Dávajte pozor na to, čo sa snaží povedať. To je môj odhad, však, ak si za cieľ svojej vedomie smerom nasledujúcich kánonov cvičenia so záťažou; vaše telo vás odmení sa silným, urastený a zranenia voľného tela. - práve včas pre letnú O autorovi Let Laura Turner, Certified osobný tréner vám pomôže vytvoriť svoj zbrusu nový Telo. Pozrite sa na jej "nové telo News" Ezine zadarmo. Budete tiež dostávať svoj voľný správa - poslať prázdny e-mail na "7-kroky k vysokým výkonom pre telo.": Mailto: [email protected] alebo navštívte jej online: http://www.1brand-new-body.com [chránený email]
