Ako dobre sa staráš o seba? Čo je to self-starostlivosti? Self-starostlivosť znamená dostatok odpočinku, zostať fit, udržiavať zdravej výživy, baví robiť činnosť vás baví a trávenie času s rodinou a priateľmi. Keď budete mať dobrú starostlivosť o seba budete cítiť dobre, vyzerať lepšie, užívať života a sú schopní riešiť každodenné namáhanie.
Self-starostlivosti nie je sebecká, ako niektorí ľudia môžu veriť. V skutočnosti, ak budete mať dobrú starostlivosť o seba dokážu postarať sa o ostatné oveľa ľahšie. Niektorí ľudia zisťujú, starať sa o seba ťažké a verí, že oni sú self-zhovievavý. Prvý vždy dávať ostatným bude mať svoju daň na vašom zdraví; zníži sebavedomie a poškodenie vzťahov. Tu je niekoľko tipov, self-starostlivosti.
1. Mať niečo príjemné plánované pre seba každý deň. Urobte si čas pre relaxáciu aktivity. Urobte si čas tráviť sami so sebou, čítanie, sprostredkovanie, pri prechádzke v prírode, dostať masáž alebo čokoľvek vám zapáči.
2. Nenechajte zapojiť sa snaží riešiť problémy iných ľudí. Byť podporná a počúvať, ale nie preťažiť sami.
3. Urobte si čas na kultiváciu vzťahov. Štúdie ukazujú, že majú priateľov a sociálne siete pomáha znižovať stres. Priatelia nám ponúkajú príležitosti hovoriť o našich pocitoch a oni nám poskytujú spätnú väzbu.
4. Starať o svoje zdravie tým, že jesť potraviny, ktoré sú pre vás dobré. Vyvážená strava môže zdvihnúť náladu, dať viac energie, predchádzať chorobám a pomôže vám cítiť sa lepšie vyrovnať so životnými stresy.
5. Urobte si čas na svoje koníčky a aktivity. Urobte si zoznam koníčkov a aktivít vás baví. To by mohlo byť tancovať, pričom svojho psa na prechádzku, hrať šport, pozvať priateľov na večeru, turistika a pod Nastaviť čas stranou robiť činnosti vás baví najviac. Budete sa cítiť lepšie, pretože to a rovnako tak aj tie okolo vás.
6. Udržiavať sa fit. Pravidelné cvičenie zlepšuje účinnosť srdca, udržiava dobrú krvný obeh a znižuje krvný tlak. Počas cvičenia sa telo uvoľňuje hormóny, ktoré sú prírodné antidepresíva. Pravidelné cvičenie sa chová ako "time-outu" a dáva svojej mysli prestávku.
7. Vyhnúť sa tabaku, drog a alkoholu. Alkohol a drogy dať dočasnú úľavu od stresu, ale bude znižovať schopnosť tela odolávať stresu a bude mať dlhodobé škody na tele.
© Copyright 2005 Sheila Dicks
Sheila Dicks je obrázok a skriňa konzultanta, ktorý pomáha ženám, ktoré sa stretávajú so svojimi skriňami, vyzerať skvele. Môžete ju kontaktovať na http://www.sheilasfashionsense.com stiahnuť ju ebook, "Image Makeovers" a dostanete "Ako sa stavia šatník" ebook zadarmo.
